اليوم العالمي للسكري: أفضل وقت لفحص السكر في الدم للوقاية من ارتفاعه وانخفاضه المفاجئ
في كل عام، يستيقظ ملايين الأشخاص حول العالم على روتين لا يبدأ بشرب القهوة، بل بوخزة صغيرة في الإصبع. كما تحمل هذه القطرة الصغيرة من الدم معلومات حيوية عن مستوى السكر في الدم. كذلك بالنسبة لمرضى السكري، يعد هذا الرقم مؤشرًا يساعدهم على تخطيط يومهم، بدءًا من ما يتناولونه من طعام وحتى ما يجب تجنبه. أيضًا مع أنه يمكنك بسهولة قياس مستوى السكر في الدم وأنت مرتاح في منزلك، إلا أن سؤالًا بسيطًا غالبًا ما يسبب الحيرة: ما هو أفضل وقت لقياس مستوى السكر في الدم؟ في هذا اليوم العالمي للسكري، تعرّف على أهمية التوقيت وكيف يمكن أن يساعدك على تحديد الأنماط، واتخاذ خيارات غذائية واعية، وضبط أدويتك بشكل أكثر فعالية.
ما هو مرض السكري؟
داء السكري حالة مزمنة تؤثر على كيفية تحويل الجسم للطعام إلى طاقة. ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، يعاني حوالي 422 مليون شخص حول العالم من داء السكري. وفيما يلي نوعان منه:
داء السكري من النوع الأول: هو حالة من أمراض المناعة الذاتية، حيث يدمر الجهاز المناعي الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس. ينتج مرضى داء السكري من النوع الأول كمية قليلة من الأنسولين، أو لا ينتجونه على الإطلاق، ويعتمدون على حقن الأنسولين اليومية أو مضخاته.
داء السكري من النوع الثاني: يصيب هذا النوع أكثر من 95% من مرضى السكري حول العالم، ويحدث عندما يصبح الجسم مقاومًا للأنسولين أو لا ينتج كمية كافية منه. وغالبًا ما يرتبط بعوامل نمط الحياة، مثل النظام الغذائي والوزن والنشاط البدني.
متى يجب فحص مستوى السكر في الدم؟
لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني:
نسبة السكر في الدم أثناء الصيام: قم بفحصها في الصباح قبل الإفطار لفهم كيفية تعامل جسمك مع الجلوكوز طوال الليل.
بعد تناول الطعام (الوجبات): قم بإجراء فحص بعد 1-2 ساعة من تناول الطعام لمعرفة مدى تأثير الطعام على نسبة السكر في الدم.
قراءات ما قبل تناول الطعام: تساعد هذه القراءات على ضبط جرعات الأنسولين أو الدواء قبل تناول الطعام.
قبل وبعد التمرين: الفحص قبل التمرين يضمن مستويات آمنة. بينما تظهر الفحوصات بعد التمرين كيف يؤثر النشاط البدني على نسبة السكر في الدم.
قبل النوم: تساعد المراقبة أثناء الليل على تجنب انخفاض سكر الدم أثناء النوم.
لمرض سكري الحمل:
قياس سكر الدم الصائم: يتم القياس في الصباح قبل الأكل.
بعد الوجبات: عادة بعد ساعة من تناول الطعام للتأكد من بقاء نسبة السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف.
قبل النوم: يساعد فحص وقت النوم على تحقيق التوازن في مستويات السكر في الدم أثناء الليل ومنع حدوث ارتفاعات مفاجئة.
ما هو المعدل الطبيعي لمستوى السكر في الدم؟
لمرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني:
سكر الدم الصائم (قبل الوجبات): 80-130 ملغ/ديسيلتر
بعد تناول الطعام (1-2 ساعة بعد تناول الطعام): أقل من 180 ملغ/ديسيلتر
HbA1c متوسط سكر الدم على مدى شهرين إلى ثلاثة أشهر: أقل من 7%
لمرض سكري الحمل:
سكر الدم الصائم : أقل من 95 ملغ/ديسيلتر
سـكر الدم بعد الأكل (ساعة واحدة بعد الأكل): أقل من 140 ملغ/ديسيلتر
سكر الدم بعد الأكل (بعد ساعتين من تناول الطعام): أقل من 120 ملغ/ديسيلتر
قد تختلف هذه الأهداف، التي حددتها الجمعية الأمريكية للسكري ADA، قليلاً اعتمادًا على الظروف الصحية الفردية.
كيفية فحص نسبة السكر في الدم في المنزل؟
اغسلي وجفف يديك جيدًا.
أيضًا قومي بتحضير جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم، وشريط الاختبار، وجهاز الوخز.
كذلك أدخلي شريط الاختبار في الجهاز.
علاوة على ذلك، قومي بوخز جانب طرف إصبعك لسحب قطرة صغيرة من الدم.
أيضًا قومي بلمس الدم بالشريط، وسيعرض لك جهاز قياس الجلوكوز قراءتك خلال ثوانٍ.
كذلك يستخدم العديد من الأشخاص الآن أجهزة مراقبة الجلوكوز المستمرة CGMs للتتبع في الوقت الفعلي. والتي يمكن أن تقدم صورة أوسع لاتجاهات نسبة السكر في الدم طوال اليوم.
لماذا يعد فحص نسبة السكر في الدم مهمًا جدًا؟
تعكس قراءات مستوى السكر في دمك كيفية تفاعل طعامك وممارستك الرياضية وأدويتك. ووفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC الأمريكية، فإن المراقبة المستمرة تساعد على منع الارتفاعات أو الانخفاضات المفاجئة في مستوى السكر، والتي قد تكون خطيرة.
كما أن المراقبة المنتظمة لا تقتصر على الأرقام فحسب، بل هي أداة تقييم تساعدك على فهم جسمك بشكل أفضل، واتخاذ خيارات غذائية أكثر ذكاءً. وتجنب المضاعفات طويلة الأمد مثل أمراض القلب، ومشاكل الكلى، وتلف الأعصاب.
كما يسمح للأطباء بتخصيص خطط العلاج بشكل أكثر دقة، وتعديل الأدوية أو الأنسولين حسب الحاجة.