الحركة اليومية البسيطة أفضل من التمارين المكثفة

هل من الأفضل ممارسة التمارين المكثفة من حين لآخر أم ممارسة القليل منها يوميًا؟. يتفق الخبراء منذ زمن طويل على أن جعل الحركة اليومية عادة، حتى لو كانت خفيفة، يحسّن الصحة.

ويؤكد الخبراء أنه حتى التمارين الرياضية المحدودة يمكن أن تؤدي إلى فوائد صحية فورية، ويحث الأفراد الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني على البدء بثلاث جلسات فقط لمدة 30 دقيقة أسبوعيا.

وحتى التمارين الرياضية المحدودة يمكن أن تؤدي إلى فوائد صحية فورية، ويحث الأفراد الذين لا يمارسون الكثير من النشاط البدني على البدء بثلاث جلسات فقط لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا.

أفضل نهج في ممارسة التمارين الرياضية

البعض يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لرفع الأثقال ثلاثة أيام أسبوعيًا. كما يمارس البعض تمارين الكارديو من أربعة إلى ستة أيام أسبوعيًا. لكن أكبر تحدٍّ يواجهه الناس في ممارسة الرياضة هو ضيق الوقت.

هل التمارين الشاقة أفضل من التمارين اليومية؟

على العكس، عند ممارسة الرياضة، فأنت تفعل ذلك لتحقيق هدفك في نهاية المطاف، وهو أنه عندما أكون في العقد الأخير من حياتي، سأكون بصحة جيدة. لكنك ستجنين أيضًا فائدة على المدى القصير. وأعتقد أن الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة يحتاجون فقط إلى أن يعرض عليهم ذلك. والخبر السار هو أنهم ليسوا بحاجة إلى ممارسة الكثير من الرياضة ليلاحظوا هذه الفائدة. خذ شخصًا قليل الحركة تمامًا وخصص له ثلاث تمارين لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا، وبعد 6 أسابيع، سيشعر وكأنه شخص مختلف.

إذا كنت تبحثين عن تمارين سهلة يمكنك القيام بها وأنت مستلقية للحصول على عضلات بطن قوية، فاطلع على هذه التوصيات من مدرب لياقة بدنية معروف.