جسمك يحتاج إلى «ديتوكس» إليك الطريقة لذلك
غالبا ما يزداد تعرض الناس للملوثات والأطعمة المصنعة، وأنماط الحياة المجهدة، التي قد تؤثر في صحتهم البدنية والعقلية، ونتيجة لذلك اكتسب مفهوم «الديتوكس» وهو يعني (إزالة السموم من الجسم) شعبية واسعة.
ما «الديتوكس»؟
«الديتوكس» هو ما يعني إزالة السموم من الجسم، وهو عملية طبيعية، يقوم بها الجسم لإزالة السموم من خلال الكبد والكلى والرئتين والجلد، وتعمل هذه الأعضاء على مدار الساعة؛ لتصفية المواد الضارة من الطعام والماء والبيئة.
علامات قد تدل على أن جسمكِ بحاجة إلى «الديتوكس»:
على الرغم من أن الجسم يمتلك نظاماً طبيعياً قوياً للتخلص من السموم، عبر الكبد والكلى والجلد والرئتين، إلا أن تراكم هذه السموم بشكل يفوق قدرة الجسم على التخلص منها، قد يؤدي إلى ظهور بعض العلامات التي لا يجب تجاهلها.
ومن هنا إليك أهم العلامات التي تشير إلى أن جسمكِ بحاجة للديتوكس:
- التعب المستمر أو انخفاض الطاقة:
إذا كنتِ تشعرين بالتعب، دائماً، رغم حصولك على قسط كافٍ من الراحة، فقد يواجه جسمكِ صعوبة في التخلص من السموم بفاعلية، وقد يُشعركِ كسل الكبد أو الجهاز الهضمي المثقل بالأعباء بالإرهاق.
- مشاكل هضمية:
قد يكون الانتفاخ والغازات والإمساك وعسر الهضم علامات على خلل في عمل جهازكِ الهضمي، كما أن تراكم السموم في الأمعاء قد يُخل بتوازن البكتيريا النافعة، ويؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
- المشاكل الجلدية:
قد يُشير حب الشباب أو الطفح الجلدي أو شحوب البشرة، إلى عدم التخلص من السموم بشكل صحيح، وأنه يتم طردها عبر الجلد.
- ضبابية الدماغ.. وضعف التركيز:
قد تنجم عن ذلك صعوبة في التركيز، أو الإرهاق الذهني المتكرر عن التهاب، أو تراكم سموم يؤثر في وظائف الدماغ.
- رائحة الفم الكريهة أو رائحة الجسم الكريهة:
قد تُشير رائحة الفم الكريهة المستمرة، أو رائحة الجسم القوية، حتى مع النظافة الجيدة، إلى أن جسمكِ يحاول التخلص من السموم عبر أنفاسكِ أو عرقكِ.
- زيادة الوزن غير المبررة:
يمكن للسموم المخزنة في الخلايا الدهنية أن تُعطل الهرمونات وعمليات الأيض، ما يُصعّب فقدان الوزن، أو التحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكر، أو الأطعمة المُصنّعة.
طرق آمنة لدعم عملية إزالة السموم من الجسم:
- شرب كميات كافية من الماء.
- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة:
- التوت بأنواعه.
- الشاي الأخضر.
- الخضراوات الورقية، مثل: السبانخ والجرجير.
- الجزر، والبنجر.
- المكسرات النيئة.
- زيادة استهلاك الألياف.
- تقليل استهلاك السكر والدهون المشبعة.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- النوم الجيد.
- الصيام المتقطع.
- تقليل التعرض للمواد الكيميائية.