أطباء الأسنان يحذرون من الحلويات الصلبة ويقدمون نصائح للاستمتاع دون أضرار
الأعياد والمواسم احتفالاتٌ مفعمةٌ بالأضواء والفرح والحلويات اللذيذة. ومع ذلك، وبينما نستمتع بالمرح، علينا أيضًا أن نفكر في مدى تأثير الحلويات على صحة الأسنان. فإذا شعرت يومًا بألم بعد تناول حلويات المولد البيضاء وموتيشور لادوس أو جولاب جامون، فاعتبر ذلك إشارةً للاهتمام بأسنانك أكثر.
كيف يؤثر السكر على صحة الأسنان؟
السكر ليس المشكلة الحقيقية، بل البكتيريا الموجودة في أفواهنا التي تتغذى عليه. تنتج هذه البكتيريا أحماضًا قد تلحق الضرر بمينا الأسنان، الطبقة الواقية للأسنان. وخلال الأعياد نتناول كميات أكبر من السكر، مما يعرّض أسناننا لهذه الأحماض الضارة بشكل متكرر.
نصائح للعناية بالأسنان خلال موسم الأعياد
في كل مرة تتناول فيها السكر، قد يضر أسنانك بالتسبب في تآكل مينا الأسنان، والتسوس، والحساسية. والحلويات اللزجة مثل الكاجو كاتلي تلتصق بأسنانك لفترة أطول، بينما الحلوى الصلبة قد تسبب تشقق مينا الأسنان عند قضمها. إليك بعض النصائح للعناية بالأسنان خلال الاحتفالات والأعياد:
-
اختاري حلويات أكثر ذكاءً
ليس عليك التخلي عن الحلويات تمامًا؛ فالاستمتاع بها باعتدال قد يفيدك. إليك بعض النصائح لاختيار الحلويات بشكل أفضل:
اختاري الحلويات سريعة الذوبان: تعتبر خيارات الميثاي الناعمة مثل بودنغ الشيا أو لادو الشوفان أقل ضررًا لأنها لا تبقى في فمك لفترة طويلة.
تجنبي الأطعمة اللزجة والصلبة: تميل الحلويات مثل الأطعمة المغطاة بالكراميل إلى الالتصاق بالأسنان، مما يجعل تنظيفها أكثر صعوبة.
حدّدي وقت تناول الحلويات: استمتع بتناول الحلويات مباشرةً بعد تناول الطعام. ينتج جسمك المزيد من اللعاب أثناء الوجبات، مما يساعد على تحييد الأحماض بشكل أفضل من تناول الوجبات الخفيفة باستمرار طوال اليوم.
فكّر في بدائل صحية: ابحثي عن بدائل خالية من السكر أو تلك التي تحتوي على سكر الجاكري. قد تكون المحليات الطبيعية ألطف على أسنانك، لكن تذكّري استهلاكها باعتدال.
تناولي أطعمة غنية بالألياف: تناولي خضراوات مقرمشة كالجزر أو الخيار بعد تناول الميثاي. هذه الأطعمة تساعد على تنظيف فمك بسهولة.
اصنعي حلوياتك بنفسك: لا شيء يضاهي الحلويات المنزلية. يمكنك التحكم في مكوناتها والتأكد من إعدادها بعناية. الخيارات المنزلية صحية ولذيذة بنفس القدر.
من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم خلال الأعياد. كما يساعد الماء على تقليل آثار السكر. بعد الاستمتاع بالحلويات، احرصي على شرب كمية وفيرة من الماء.
اغسلي فمك: المضمضة السريعة بالماء يمكن أن تغسل السكر والأحماض.
تجنبي تنظيف أسنانك بالفرشاة فورًا: بعد تناول السكر، يصبح مينا أسنانك طريًا. إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة فورًا، فقد تتضرر. انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
استخدمي غسول فم بالفلورايد: فهو يوفر حماية إضافية ويساعد على تقوية مينا الأسنان. الاحتفاظ بزجاجة صغيرة منه في متناول يدك خلال الاحتفالات فكرة رائعة.
-
لا تتجاهلي روتين العناية بالفم
قد تغيّر الاحتفالات روتيننا، لكن الحفاظ على صحة أسنانك يجب أن يكون دائمًا في المقام الأول. إليك كيفية العناية بصحة فمك:
استخدمي فرشاة الأسنان مرتين يوميًا، وخاصة قبل النوم، باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
نظفي لسانك: حيث يمكن للبكتيريا والسكر أن تتراكم على لسانك، لذا تذكري أن تنظفه بالفرشاة.
استخدمي خيط الأسنان يوميًا: فهو يساعد على إزالة جزيئات الطعام العالقة بين الأسنان، والتي يمكن أن تؤدي إلى التسوس.
مضغ العلكة الخالية من السكر: يساعد ذلك على تحفيز تدفق اللعاب ويمكن أن يكون بمثابة تطهير طبيعي للفم بعد تناول الحلويات.
قد يبدو إدراج هذه العادات ضمن احتفالاتكم أمرًا بسيطًا، إلا أنها قد تساعد في تجنب مشاكل الأسنان الخطيرة مستقبلًا.
-
انتبهي لما تشربيه
ليست حلوياتك المفضلة وحدها ما قد يضرّ بأسنانك. فالعديد من مشروبات الأعياد، مثل المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والشاي المحلّى، تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. إليك بعض النصائح لحماية أسنانك:
تناولي المشروبات بحكمة: “إذا اخترت شرب المشروبات السكرية، استخدمي القشة لتقليل ملامسة أسنانك.
اختاري المشروبات الصحية: التزمي بالماء، أو ماء جوز الهند، أو شاي الأعشاب غير المحلى للبقاء رطبة دون تناول كمية زائدة من السكر.
-
حماية الأسنان الحساسة
إذا كنت تعانين من الحساسية، كوني حذرة عند الاستمتاع بالحلويات.
استخدمي معجون أسنان خاص بالأسنان الحساسة: اختاري معجون أسنان يقوي مينا الأسنان ويقلل الألم.
تجنبي درجات الحرارة القصوى: يمكن للأطعمة الساخنة أو الباردة أن تسبب عدم الراحة.
إذا كنت تعانين من حساسية مستمرة، استشيري طبيب أسنانك. من المهم معالجة المشكلة قبل تفاقمها.
-
احجزي جلسة تنظيف أسنان
بعد العيد، اجعلي من عادتك الاهتمام بصحة أسنانك.
جدولة فحص الأسنان: يمكن أن يساعد التنظيف الاحترافي في إزالة تراكم البلاك والجير الذي قد لا تتمكن فرشاة الأسنان العادية من إزالته.
اكتشفي العلامات المبكرة للمشاكل: يمكن لطبيب الأسنان اكتشاف التسوس أو البقع في أسنانك. سيساعدك على معالجة هذه المشاكل بسرعة.
إن اتخاذ موقف استباقي يمكن أن يساعدك على تجنب الألم والتكاليف في وقت لاحق.
-
تعليم الأطفال في وقت مبكر
يأكل الأطفال الحلويات أكثر من البالغين خلال الأعياد، لذا من المهم تعليمهم العادات الجيدة في وقت مبكر.
اجعلي نظافة الفم ممتعة: استخدمي فرشاة أسنان ملونة وقومي بغناء أغاني مدتها دقيقتان أثناء تنظيف أسنانك بالفرشاة لجعل الأمر ممتعًا.
تثقيف الأطفال حول المضمضة: أخبري أطفالك أن يغسلوا أفواههم بعد تناول الحلويات، يقترح طبيب الأسنان.
الحد من الوجبات الخفيفة السكرية: تنفيذ “نوافذ حلوة” حتى يتمكنوا من الاستمتاع بالحلويات بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة بشكل مستمر طوال اليوم.