عادات صباحية تضر بكليتيك..بطّليها
تحدد الصباحات مسار يومك بالكامل، ولكن هناك عادات صباحية تبدو غير ضارة قد تلحق الضرر بكليتيك سرًا. بدءًا من مشروباتك ووصولًا إلى كيفية بدء روتينك اليومي، تحدث الخيارات الصغيرة فرقًا. وثمة خمس عادات صباحية شائعة قد تلحق الضرر بكليتيك فإليك كيفية تجنبها.
-
عدم شرب الماء في الصباح
بعد صيام ليلة كاملة، يشعر جسمك وكليتاك بجفاف خفيف، مما يجعلك بحاجة ماسة للماء. ابدئي يومك بكوب من الماء على الأقل بدلًا من القهوة أو الشاي.
-
عدم إفراغ المثانة في الصباح
بعد حبس البول طوال الليل، تكون مثانتك مشدودةً بالفعل وتنتظر التفريغ. لا تحبسي بولك لفترة طويلة في الصباح أو أثناء النهار.
-
تناول مسكنات الألم على معدة فارغة
قد تلحق مسكنات الألم الضرر بكليتيك إذا لم تتناول بحذر، ويزداد الخطر عند تناولها على معدة فارغة. اتبعي دائمًا التعليمات وتناولها مع الطعام أو الماء.
-
عدم الترطيب بعد التمرين
ممارسة الرياضة صباحًا طريقة رائعة لبدء اليوم. ولكن من المهم أيضًا ترطيب الجسم بعد التمرين. حيث يساعد الماء الكلى على التخلص من السموم ويقي من الإجهاد الناتج عن الجفاف.
شخصيًا، أنصح ببدء يومكم بوجبة فطور صحية غنية بالبروتين. فتجاهلها غالبًا ما يؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غنية بالملح. مما قد يرهق الكلى بسبب زيادة الصوديوم.
إن اتباع هذه النصائح البسيطة كعادات صباحية يمكن أن يساعد في حماية كليتيك مع الحفاظ على صباحك صحيًا ونشطًا.