تناول الطعام والنوم في وقت متأخر من الليل يؤثر على وظائف الكبد

تعمل وظائف الكبد بهدوء على مدار الساعة، ويعالج كل ما تأكلينه وتشربينه طوال اليوم. ورغم قدرته المذهلة على التجدد، إلا أن العادات اليومية، من قلة النوم وتناول وجبات متأخرة في الليل إلى التعرض للسموم.. قد تسبب إجهادًا مع مرور الوقت. حيث إن العناية بهذا العضو الحيوي ضرورية للصحة على المدى الطويل، وفهم كيفية عمله يساعدك على اتخاذ قرارات أكثر ذكاءً. وثمة تسع حقائق أساسية تحتاجين إلى معرفتها عن الكبد:

يمكن أن يتجدد كبدك

يستطيع الكبد تجديد الخلايا التالفة، لكن هذا لا يجعله منيعًا. حيث إنه ليس منيعًا، ويمكنه إعادة نمو الخلايا التالفة، لكن الإصابة المزمنة تؤدي إلى ندوب لا يمكن علاجها. كما تؤثر على وظائف الكبد.

القهوة دواء للكبد

إن القهوة ليست مجرد منشط صباحي أو علاج لكسل ما بعد الظهر، بل هي في الواقع دواء للكبد. كما إن تناول ثلاثة أكواب أو أكثر يوميًا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بتليف الكبد وسرطان الكبد بنسبة 40%. فقط تجنبي السكر والقشدة. لكن فقط انتبهي إلى حساسية الكافيين التي تختلف من شخص لآخر، فالإفراط في تناول القهوة قد يسبب الأرق، وخفقان القلب، والقلق.

الكبد الدهني

إن حالات الكبد الدهني أكثر شيوعًا مما يظن، حتى بين غير شاربي الكحول. كما يصيب الكبد الدهني واحدًا من كل ثلاثة بالغين، حتى بين غير شاربي الكحول. ويشهد مرض الكبد الدهني غير الكحولي NAFLD  ارتفاعًا حادًا، وغالبًا ما يظل خافتًا حتى يصاب المريض بأضرار جسيمة.

الكبد يعالج كل شيء

إن كل ما تبتلعيه يعالجه الكبد، بما في ذلك أدويتك. فمسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين، بجرعات عالية قد تسبب تلفًا كبديًا مميتًا. تأكد دائمًا من الجرعة الصحيحة مع طبيبك.

الكبد والنوم

ترتبط جودة نومك ارتباطًا مباشرًا بإصلاح الكبد. يوضح طبيب الجهاز الهضمي أن قلة النوم قد تسبب خللًا في عملية أيض الكبد، مما يعيق قدرته على التخلص من السموم بفعالية. ويوصي بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم يوميًا دون أي تنازلات.

ساعة الكبد

للكبد ساعته البيولوجية الخاصة، ومن هنا أهمية الإيقاع اليومي. كما إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يجهد دورة التخلص من السموم الطبيعية في الكبد، مما يزيد من تراكم الدهون.

قتلة الكبد الخفية

تحتوي المواد الكيميائية المنزلية الشائعة، بما في ذلك منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية، وحتى بعض مستحضرات التجميل، على سموم يتعين على الكبد تصفيتها، مما يزيد من إجهاده. ينصح أخصائي أمراض الجهاز الهضمي باختيار البدائل الطبيعية.

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية ليست آمنة دائمًا للكبد. كما أن بعض المكملات العشبية والفيتامينات عالية الجرعة قد تسبب التهابًا أو تلفًا في الكبد. استشيري طبيبك دائمًا.

دور الترطيب

إن الترطيب يدعم عملية إزالة السموم من الكبد. ويوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا، لأن شرب كمية كافية منه يساعد الكبد على التخلص من السموم بكفاءة.