أسرار العناية الذاتية للنجمات التي لا يتخلين عنها

يعتبر الوصول إلى أفضل المدربين والأنظمة الغذائية المبتكرة، وبرامج التمارين المتطورة، من أكثر المواضيع الصحية التي يحرص عليها أغلب النجوم، فمن الروتين الرياضي إلى التغذية، يلهم النجوم ملايين المتابعين للسعي نحو أسلوب حياة أكثر صحة، ويعتبر سر نجاح النجمات من خلال روتين العناية الذاتية هو الأهم، حيث أنه يحافظ على صحتهن النفسية والجسدية، ويمنحهن شعورًا بالراحة والثقة، ومن هنا إليكِ مجموعة من أبرز النجمات وأسرارهن اليومية:

بروك شيلدز.. الصحة والجمال مع التقدم في العمر:

تؤكد بروك أهمية التوازن بين العناية بالبشرة، والتغذية الجيدة، وممارسة النشاط البدني، طبعا بالنسبة لها العمر ليس عائقًا بل فرصة للتركيز على الصحة الجسدية والنفسية، وتعتمد بروك على ممارسة الرياضة بانتظام، واختيار وجبات مغذية، والحفاظ على نمط يومي معين

ميرندا كير.. البشرة المتوهجة والهضم الصحي:

جدول عنايتها يشمل: تناول وجبات متوازنة، وممارسة تمارين خفيفة، واستخدام منتجات طبيعية للعناية بالبشرة، وتقول ميرندا: إن السر الحقيقي للجمال يكمن في الاستمرارية، والانتباه لما يحتاجه الجسم.

جيسيكا ألبا.. التوازن بين العمل والحياة الشخصية:

تخصص جيسيكا وقتًا لممارسة النشاطات، التي تمنحها الطاقة والسعادة بعيدًا عن ضغط العمل، مثل: المشي في الطبيعة، والقراءة والتأمل.

تيفاني ثيسن.. مواجهة الحزن والشفاء النفسي:

تشارك تيفاني ثيسن تجربتها في مواجهة الحزن، مؤكدة أهمية ممارسة العناية بالنفس عاطفيًا ونفسيًا. وتقضي وقتًا في التأمل، أو الكتابة، أو الحديث مع أشخاص موثوقين لدعم التوازن النفسي.

سوتون فوستر.. الاسترخاء بعد يوم طويل:

تعتمد على التنفس العميق، أو المشي في الطبيعة، أو الاستماع للموسيقى، لتعزيز شعورها بالهدوء الداخلي، والطاقة الإيجابية.

أماندا كلوتس.. النشاط الصباحي والحيوية:

أماندا كلوتس تبدأ يومها بنشاط صباحي قصير، سواء تمارين خفيفة أو تمشية لمدة نصف ساعة. هذا النشاط يمنحها شعورًا بالتركيز والطاقة لبقية اليوم، ويعتبر من أسرار الحفاظ على حيويتها وحماستها.

كيفية استخدام روتينات المشاهير.. لتحسين صحتك:

1- جربي جلسات مدتها 20 دقيقة، تشمل تمارين، مثل: البيربي والجري السريع.

2- اجعلي وجباتك تحتوي على بروتينات خفيفة، وخضراوات، ودهون صحية.

3- حاولي الحصول على يومَيْ راحة على الأقل أسبوعيًا لتجنب الإرهاق.

هل أسرار اللياقة البدنية للمشاهير تستحق التجربة؟

يمكن لتمارين اليقظة الذهنية التي تستخدمها نجمات مثل أوبرا، أن تقلل التوتر وتحسن الصحة العقلية، ما يعزز اللياقة بشكل غير مباشر.

وجربي ما يسمى هيكل «الأربعة الرائعون»: بروتين، ودهون، وألياف، وخضراوات. فهذا يساعد على استقرار مستوى السكر بالدم، ويدعم نمو العضلات. في الوقت نفسه، يدمج المدربون هذه الأنظمة الغذائية مع التدريب المتتابع لزيادة فقدان الدهون.