أكثر الأطعمة التي تسبب معظم تسوس الأسنان: تجنبي المشروبات الغازية
عندما نفكر في تسوس الأسنان، يلقي معظمنا باللوم على الحلويات. مع أن هذا صحيح جزئيًا، إلا أن الصورة أكبر من ذلك. يحدث تسوس الأسنان بسبب بكتيريا الفم التي تتغذى على السكريات الموجودة في طعامنا وتنمو عليها، منتجةً أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان مع مرور الوقت. يعدّ نوع الطعام، وتكرار تناوله، وروتين العناية بصحة الفم من العوامل المهمة في تطور تسوس الأسنان. ينصح طبيب الأسنان بتجنب بعض الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بالتسوس.
ما هي الأطعمة التي تسبب تسوس الأسنان؟
على الرغم من أن جميع الأطعمة تؤثر على صحة الفم بطريقة أو بأخرى، إلا أنه يجب عليك توخي الحذر بشكل خاص عند تناول هذه الأطعمة والمشروبات:
-
الأطعمة اللزجة والسكرية
هذه هي الأسباب الشائعة، وتتصدر قائمة الأسباب. حيث يمكن للشوكولاتة والحلوى والكراميل، وحتى الفواكه المجففة كالزبيب، أن تلتصق بالأسنان لفترات طويلة، مما يتيح فرصًا لنمو البكتيريا.
-
الأطعمة المكررة والمعالجة
تتحلل الأطعمة المكررة والمعالجة بشكل كبير مثل الخبز ورقائق البطاطس والبسكويت بسرعة إلى سكريات، وتغذي العملية الضارة.
-
المشروبات المحلاة
المشروبات الغازية، والعصائر المعبأة، والمشروبات الرياضية، وحتى بعض المشروبات “الصحية”، غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر ومستوى منخفض من الحموضة. مما يجعلها خطيرة بشكل مضاعف، إذ تغرق الأسنان بالسكر وتسبب تآكل مينا الأسنان بالأحماض. ويزيد تناولها المتكرر على مدار اليوم من الضرر.
-
أخرى
ليست كل الأطعمة المسببة للمشاكل محلاة. فالزبادي المنكّه، والكاتشب، وألواح الطاقة، وحتى بعض حبوب الإفطار، قد تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة بشكلٍ مضلّل. كما أن الصلصات والتوابل التي تبدو غير ضارة قد تساهم أيضًا في إنتاج الحموضة في الفم. لذا، يحذّر أطباء الأسنان من قراءة ملصقات الأطعمة بعناية بحثًا عن “السكريات المخفية” قبل تناولها.
ما هي أفضل الأطعمة لصحة الفم؟
إن تناول الفواكه والخضراوات المقرمشة كالتفاح والخيار والجزر يحفز تدفق اللعاب وينظف الأسنان بشكل طبيعي. حتى منتجات الألبان كالجبن والزبادي العادي توفر الكالسيوم والفوسفات اللذين يقويان مينا الأسنان. كما تساهم المكسرات والحبوب الكاملة وشرب الكثير من الماء في تحسين صحة الفم.
إن كيفية تناولك للطعام مهمة
لا يتعلق الأمر فقط بما تأكله، بل بكيفية تناوله. يحدد الطبيب بعض العادات التي قد تؤثر على صحة الفم:
إن تناول الحلويات كجزء من الوجبة الرئيسية بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر يقلل من الوقت الذي تتعرض فيه أسنانك للأحماض.
كما إن تناول الأطعمة الحمضية أو السكرية مع الماء أو الفواكه الغنية بالألياف يمكن أن يساعد في تقليل تأثيرها.
أيضًا تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون المحتوي على الفلورايد بشكل يومي. واستخدام خيط الأسنان، والزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان، تظل أقوى وسائل الدفاع لديك.
لا تفوّتي فحوصات الأسنان
يشجع الأطباء المرضى على جدولة فحوصات روتينية، ليس فقط للوقاية من التسوس ولكن أيضًا لاكتشاف العلامات المبكرة لأمراض اللثة أو سوء محاذاة الأسنان أو مشاكل صحة الفم الأخرى.