هل تنامين متأخرة كل ليلة؟ دراسة: قلة النوم تسرّع شيخوخة الدماغ

مع التقدم في السن، تضعف وظائفك الإدراكية أيضًا. يؤثر هذا التقدم في السن على الذاكرة والتركيز ومهارات حل المشكلات. وبينما يحدث هذا التقدم في السن بشكل طبيعي مع تقدمك في العمر، إلا أن عادات نمط الحياة غير السليمة أحيانًا مثل قلة النوم تسرّع شيخوخة الدماغ، مما يثير مخاوف جدية بشأن صحة الدماغ واحتمالية الإصابة بالخرف على المدى الطويل.

أشارت دراسة نشرت في مجلة eBioMedicine، وهي جزء من مجلة The Lancet Discovery Science، في 30 سبتمبر / أيلول 2025، إلى أن قلة النوم هي أحد أسباب الشيخوخة المبكرة للدماغ.

كيف تؤثر قلة النوم على دماغك

كشفت الدراسة أن النوم يوفر فوائد وقائية للدماغ. أولئك الذين لا ينامون جيدًا أو بشكل كافٍ قد يكونون أكثر عرضة لشيخوخة الدماغ المبكرة، أسرع من بقية أجسامهم. تمهّد اضطرابات النوم الطريق لأمراض التولد العصبي في المستقبل بسبب تسارع الشيخوخة.

أجرى الباحثون فحصًا لأكثر من 27,000 بالغ، واستخدموا مسوحات الدماغ لتقدير عمر الدماغ. يمثل هذا مقياسًا لعمر الدماغ مقارنةً بعمر الشخص الفعلي. كان لدى من لديهم أنماط نوم متوسطة أو ضعيفة دماغ أكبر بكثير من عمرهم الزمني. أما من لديهم أنماط نوم متوسطة، فكانت أدمغتهم أكبر بمقدار 0.6 سنة، بينما كان لدى من يعانون من قلة النوم دماغ أكبر بأكثر من عام من عمرهم البيولوجي.

قام الباحثون في الدراسة بتطوير درجة النوم، وكل انخفاض في تلك الدرجة أدى إلى زيادة عمر الدماغ بنحو نصف عام.

السبب وراء شيخوخة الدماغ

حدد الباحثون الالتهاب المزمن كأحد أسباب شيخوخة الدماغ المبكرة. كما يعود حوالي 10% من الرابط بين قلة النوم وشيخوخة الدماغ إلى الالتهاب المزمن، الذي يؤثر على خلايا الدماغ، أي الخلايا العصبية. كذلك تكمن أهمية النوم بشكل كبير في قدرته على تعافي الجسم. أيضًا يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستويات الالتهاب في الجسم، وعندما يحرم الشخص من النوم لفترات طويلة، فإن حالة الجسم الملتهبة تؤثر على الخلايا العصبية أيضًا، مما يؤدي إلى شيخوخة الدماغ بشكل أسرع نتيجة تلف خلايا الدماغ. لهذا السبب، يسهم النوم الجيد واتباع روتين نوم منتظم في إحداث فرق كبير في الحفاظ على شباب الدماغ.