ثلاث عادات بسيطة يمكنها أن تغير طريقة تقدمك في السن
هل يمكن لبعض العادات اليومية أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر وتعزز الصحة العامة؟ صحيح أن المشي المنتظم يعزز الدورة الدموية ويساعد على الحفاظ على النشاط، ولكن هل يمكنه أيضًا تعزيز خفة الحركة الذهنية وتأخير التدهور الإدراكي المرتبط بالعمر؟. وفقًا لبعض أطباء الأعصاب فإن ذلك ممكن.
المشي اليومي لمدة 20 دقيقة يعزز صحة الدماغ
ثمة ثلاث عادات بسيطة، إذا ما التزمنا بها باستمرار، يمكنها “إبطاء الشيخوخة”. خصوصا إذا بدأنا في الثلاثينيات والأربعينيات من أعمارنا.. التوتر، وقلة النوم، والأطعمة المصنعة ترهقك قبل ظهور الأعراض بوقت طويل. ابدئي مبكرًا؛ سيشكرك مستقبلك.
وهذا ما يقترحونه من عادات:
- المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا لتحسين الدورة الدموية وصحة الدماغ
- 7-8 ساعات من النوم المتواصل للتعافي الحيوي
- وجبات منزلية بسيطة لحماية صحتك
افعلي هذه الأشياء الثلاثة لحماية نفسك
جهازك العصبي هو أساس كيفية تقدمك في السن. الإجهاد وقلة النوم والطعام السيئ يضعفه قبل ظهور الأعراض بوقت طويل. إذا عدنا إلى الوراء، فإليكم ثلاثة أشياء كما سنفعلها لحماية أنفسنا: المشي لمدة 20 دقيقة يوميًا لتعزيز الدورة الدموية وصحة الدماغ. 7 إلى 8 ساعات من النوم المتواصل للمساعدة في التعافي الحيوي. والطعام المنزلي البسيط. لا أستطيع التأكيد على هذا بما فيه الكفاية. ابدئي هذه العادات في الثلاثينيات والأربعينيات من عمرك، وسيشكرك نفسك في الخمسينيات من عمرك.