الأسباب الحقيقية وراء تسارع نبضات القلب بعد صعود الدرج

هل يُشعرك صعود الدرج بتدفق مفاجئ للأدرينالين؟. بالنسبة للبعض، يتلاشى هذا الشعور سريعًا. بالنسبة لآخرين، قد يكون تسارع نبضات القلب أكثر من المعتاد أمرًا مثيرًا للقلق، ويتركهم بلا أنفاس ويشعرون بالقلق. هذا يطرح سؤالًا مهمًا: هل هذا رد فعل طبيعي؟ هل يجب أن نقلق بشأن هذه التجربة؟.
يقول جراحو القلب والأوعية الدموية إن هذه الاستجابة، في معظم الحالات، جزء من وظائف الجسم الطبيعية. ومع ذلك، هناك حالات قد تشير إلى أمر أكثر خطورة.

لماذا ينبض القلب بسرعة كبيرة بعد صعود الدرج؟

فيما يلي خمسة أسباب رئيسية وراء تسارع ضربات قلبك بعد صعود السلالم:

1. الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية لجسمك

صعود السلالم أصعب من المشي على أرض مستوية. فهو يتطلب طاقة أكبر في وقت أقصر، مما يجعل عضلات ساقيك وفخذيك بحاجة إلى المزيد من الأكسجين. ونتيجة لذلك، ينبض قلبك أسرع وأقوى لضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
زيادة الطلب على الأكسجين: عندما تصعد السلالم، تحتاج عضلاتك إلى المزيد من الأكسجين مقارنة بما تحتاجه عادةً أثناء المشي.
التنظيم الطبيعي: بمجرد التوقف عن التسلق، يعود معدل ضربات قلبك عادةً إلى وضعه الطبيعي خلال دقيقة إلى دقيقتين.

2. ضعف اللياقة القلبية والأوعية الدموية

عند ممارسة الرياضة، يعمل قلبك بجهد أكبر، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة جيدة للقلب. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الركض، لا يلاحظون عادةً ارتفاعًا ملحوظًا في معدل ضربات قلبهم عند صعود السلالم. من ناحية أخرى، قد يواجه الأشخاص الأقل نشاطًا صعوبة حتى في الصعود لمسافة قصيرة.
فهم عملية إزالة التكيف: تحدث عملية إزالة التكيف عندما لا يكون القلب والرئتان معتادين على النشاط البدني المنتظم.
عدم تناسق معدل ضربات القلب: تشير الأبحاث المنشورة في المجلة الأوروبية لطب القلب والأوعية الدموية إلى أن الأفراد غير النشطين جسديًا يمكنهم تسجيل معدلات ضربات قلب أعلى بنسبة 30-40% أثناء نفس الجهود مقارنة بنظرائهم الأكثر لياقة.

3. عوامل نمط الحياة: التوتر والكافيين والترطيب

يمكن لبيئتك ونمط حياتك أن يسببا استجابةً أقوى لقلبك حتى لو كان النشاط البدني بسيطًا. من المهم فهم هذا.
الإجهاد والأدرينالين: تؤدي المستويات المتزايدة من الإجهاد أو القلق إلى دفع الجسم إلى إفراز الأدرينالين. مما قد يتسبب في تسارع ضربات القلب، حتى عندما يكون مستوى الجهد الفعلي منخفضًا.
الكافيين والمنبهات: قد يؤدي تناول المنبهات مثل الكافيين أو النيكوتين إلى رفع معدل ضربات القلب. ويحدث هذا لأنها تحفز الجهاز القلبي الوعائي.
مستويات الترطيب: يمكن أن يقلل الجفاف من حجم الدم، مما يجبر القلب على العمل بجهد أكبر. كما أن صعود السلالم مع الشعور بالتعب أو خواء المعدة قد يفاقم هذه الأحاسيس.

4. الحالات الطبية الخفية

بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون الشعور بخفقان القلب بعد صعود السلالم علامة على وجود مشاكل صحية كامنة.
الحالات المحتملة: يمكن أن تتسبب المشكلات الصحية الخفية، مثل فقر الدم، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو ارتفاع ضغط الدم. أو ضربات القلب غير المنتظمة، في تسارع ضربات القلب حتى بعد ممارسة التمارين الخفيفة.
علامات التحذير: من الضروري مراقبة الأعراض المصاحبة لتسارع ضربات القلب، مثل الشعور بعدم الراحة في الصدر، أو الدوار، أو ضيق التنفس. في هذه الحالات، لا يعتبر هذا استجابةً حميدة، ويجب تقييمه من قِبل طبيب مختص.

5. ما هو تأثير بوديتش على القلب؟

التفسير العلمي لكيفية استجابة أجسامنا لصعود السلالم يعرف باسم “تأثير بوديتش”، والذي يشار إليه أيضًا باسم “ظاهرة الدرج”.
زيادة قوة ضربات القلب: مع ارتفاع معدل ضربات القلب، تصبح كل نبضة أقوى. وهذا يساعد قلبك على ضخ الدم بشكل أفضل أثناء ممارسة الرياضة.
التكيف لدى الأصحاء: يعدّ هذا التكيف مفيدًا للأصحاء. مع ذلك، قد يعاني المصابون بأمراض قلبية سابقة من عدم الراحة أو عدم انتظام ضربات القلب، مما يجعلهم يدركون بدقة كل نبضة قلب.

متى يجب طلب المساعدة؟

بالنسبة لمعظم الناس، يعدّ الارتفاع السريع في معدل ضربات القلب بعد صعود السلالم أمرًا طبيعيًا. مع أهمية البقاء متيقظًا، إذا كنت تشعر بتسارع نبضات قلبك لفترة طويلة أو إذا كنت تعاني من أعراض مثل الإغماء أو صعوبة التنفس أو ألم في الصدر، فعليك مراجعة الطبيب. قد يوصي أخصائيو الرعاية الصحية بإجراء فحوصات بسيطة، مثل تخطيط كهربية القلب، أو اختبار الجهد، أو مخطط صدى القلب، لتحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن مجهود غير ضار أو تتطلب رعاية طبية.

ما هي أفضل طريقة للعناية بقلبك؟

لتجنب مشاكل القلب غير المتوقعة أثناء الأنشطة اليومية، من المهم الحفاظ على صحة القلب. يقدم طبيب القلب بعض الطرق للعناية بقلبك:
ممارسة الرياضة بانتظام: استهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا. قد يشمل ذلك أنشطة مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجات، واليوغا.
الحفاظ على رطوبة الجسم: اشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على مستويات الترطيب المثالية.
الحد من المنبهات: تقليل تناول الكافيين والنيكوتين.
إدارة التوتر: قم بدمج تقنيات تقليل التوتر، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق، في روتينك اليومي.
إعطاء الأولوية للنوم: تأكد من الحصول على نوم منتظم ومريح لدعم صحة القلب بشكل عام.