أفضل 10 وجبات خفيفة مفيدة للأمعاء يمكنك تناولها يوميًا
هل تبحثين عن خيارات وجبات خفيفة مغذية؟.. يوصي أخصائيو أمراض الجهاز الهضمي بأفضل 10 وجبات خفيفة صحية للأمعاء يمكنك تناولها يوميًا..
لماذا يعتبر الخبز المحمص والمخانة من الوجبات الخفيفة الصحية؟
من الخبز المحمص الغنية بالألياف والبروتين، والذي يدعم صحة الجهاز الهضمي والشبع، إلى الماخانا “بذور اللوتس”، منخفضة السعرات الحرارية، غنية بمضادات الأكسدة، وسهلة الهضم وغنية بالمغنيسيوم.
كما أن تناول الحمص مع الخضراوات مهم جدًا. إذ يوفر الحمص الألياف والبروتين، بينما تضيف الخضراوات المزيد من الألياف والعناصر الغذائية. كما إن الشوكولاتة الداكنة تعزز صحة الأمعاء عند تناولها باعتدال، لغناها بمضادات الأكسدة والألياف. كذلك يعدّ المونج المنبت خيارًا جيدًا آخر لتناول الوجبـات الخفيفة، فهو سهل الهضم وغني بالألياف والبروتين والعناصر الغذائية.
أيضًا تناولي الوجبـات الخفيفة لا يجب أن يسبب ضررًا لعملية الهضم، فهذه الخيارات تحافظ على صحة أمعائك وطاقتك. أيٌّ من هذه الوجبـات الخفيفة المفيدة للأمعاء تتناولها غالبًا؟..
أفضل 10 وجبـات خفيفة مفيدة للأمعاء
هذه الوجبـات الخفيفة ليست لذيذة فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تعزيز صحة الأمعاء، مما يساعدك على الشعور بالشبع والنشاط طوال اليوم:
- خبز محمص
- زبادي عادي مع التوت
- ماخانا (جوز الثعلب المحمص)
- التفاح مع زبدة الفول السوداني
- المكسرات المختلطة مع بذور اليقطين
- الحمص مع الخضار
- فول الصويا المسلوق
- الشوكولاتة الداكنة (70 بالمائة أو أكثر)
- براعم فاصولياء مونج
- الكفير أو اللبن الرائب (غير المحلى)