ثلاث عادات بسيطة يمكن أن تبقي عقلك شابًا وحادًا لسنوات

يعد الحفاظ على نشاطٍ ذهني عالٍ أحد أهم أهداف الصحة اليوم. مِنْ تذكّر الأسماء إلى التركيز في العمل، نرغب جميعًا في دماغ مفعم بالحيوية والشباب، مهما كان عمرنا. وثمة ثلاث عادات بسيطة يمكن أن تساعد حقًا في الحفاظ على صحة الدماغ.

إليك ما يجب أن يعرفه الجميع عن الحفاظ على شباب الدماغ مع تقدم العمر والشيخوخة. والعادات اليومية البسيطة تحدث تأثيرًا مدى الحياة.

وتتلخص وصفة شباب العقل في ثلاثة أركان: إشراك العقل، وتنظيم التنفس، ورعاية العلاقات. وهذه الخطوات الصغيرة اليومية لإبقاء عقلك منشغلاً، وتنفسك تحت السيطرة، وصداقاتك حية هي وصفاتي لشباب العقل.

دعونا نلقي نظرة على ثلاث عادات بسيطة يمكن أن يحفظ عقولنا مع تقدم العمر:

التمارين الذهنية والتحديات العقلية

من أهم أسباب الحفاظ على صحة الناس وسعادتهم أن تكون هناك عادات صحية في حيواتهم. والعادة الأولى، استخدميها وإلا ستفقديها. وهي أن عقلك يزدهر بالتحديات. لذا تعلمي مهارة جديدة كل يوم. حلي لغزًا أو اسلك طريقًا مختلفًا للمشي.

التنفس يساعد على الحفاظ على شباب الدماغ

يؤكد الأطباء وخبراء الصحة على أهمية تمارين التنفس. والعادة الثانية: تنفسي كما لو أن حياتك تعتمد على ذلك، فهي كذلك بالفعل. فقط اجلسي بشكل مريح، وركّزي بين حاجبيك، استنشقي لأربع عدات، احبسي أنفاسك لأربع عدات. ثم ازفري لأربع عدات. ستشعرين بتهدئة عقلك ما يجعلك أكثر شبابًا.

التواصل الاجتماعي ضروري لصحة الدماغ

أما العادة الثالثة، فهي تتعلق بالتواصل. ابنِي دائرة معارفك، لا عضلاتك فقط. فالعزلة تؤذي الدماغ بقدر ما يؤذيه الطعام السيئ. لذا اتصلي بصديقة، وانضمي إلى مجموعة، واستمروا في الضحك معًا.