أكثر 10 أطعمة مقاومة للشيخوخة يمكن يتناولها يوميًا للمحافظة على الشباب

الشعور بالشباب والحيوية والصحة لا يقتصر على الذهاب إلى النادي الرياضي أو اتباع أحدث روتين للعناية بالبشرة. فما تتناولينه له تأثير عميق على جسمك وعقلك وحيويتك بشكل عام. كما أن بعض الأطعمة تعزز الطاقة، وتقوي المناعة، وتدعم صحة الدماغ، ومقاومة للشيخوخة بل وتؤخر آثارها.

ويخبرنا مدربو اللياقة البدنية عن بعض الأطعمة التي تساعد على الشعور بالقوة والصحة، ومقاومة للشيخوخة؛ بل وحتى بعشر سنوات أصغر. ومن أهم هذه الأطعمة:

1. معززات الكولاجين

البيض، الجريب فروت، بذور اليقطين، ومرق العظام. الكولاجين هو “بوتوكس الطبيعة”. يحافظ على تماسك البشرة، ومرونة المفاصل، وقوة العظام ومقاومة للشيخوخة. بعد سن الثلاثين، يقل إنتاج الجسم له، وهذه الأطعمة تساعد على استعادة حيويته.

2. مضادات الأكسدة القوية

السلق السويسري، الرمان، التوت الأزرق، العنب. الجذور الحرة تشبه لصوصًا صغارًا يلحقون الضرر بخلاياك. تعمل مضادات الأكسدة كحراس أمن، تحمي البشرة، وتمنع التجاعيد، ومقاومة للشيخوخة.

3. مغذيات الخلايا

الشاي الأخضر، زيت الزيتون، الفاصوليا. خلاياك كموظف مرهَق. بدون وقود، تحترق. هذه الأطعمة تساعد على إصلاح خلاياك، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتحافظ على جسمك يعمل بكفاءة عالية.

4. الأطعمة الغنية بأوميغا 3

السلمون، السردين، بذور الشيا، الجوز. اعتبريها مرطبات داخلية. فهي تهدئ الالتهابات، وترطب البشرة، وتعزز صحة القلب والدماغ.

5. معالجات الأمعاءbui

مخلل الملفوف، الثوم، الهليون، والكيمتشي. أمعائك تتحكم ببشرتك، ومناعتك، ومزاجك. أمعاء صحية = بشرة متوهجة، ومناعة أقوى، وهضم أفضل.

نصيحة إضافية: الترطيب

إذا كنت تتناول طعامًا صحيًا ولكنك لا تزال تشعر بالعطش، فأنت تعاني من الجفاف. الماء (مع الإلكتروليتات) يرطب الخلايا، ويطرد السموم، ويجعل البشرة متوهجة. بسيط، ولكنه فعال، كما يقول دان.

كيفية جعل هذه الأطعمة تعمل:

دمج مجموعات غذائية مختلفة في كل وجبة

تناولي الفواكه والخضروات الملونة يوميًا

تناولي الأطعمة الغنية بالكولاجين مع فيتامين سي

مزيج من البريبايوتكس والبروبيوتكس لصحة الأمعاء

ابقي ثابتة، فالفوائد تراكمية.