الإجهاد عامل مشترك في كل مشاكل القلب.. نصائح أساسية حول نمط الحياة لحماية قلبك

مع تزايد انشغال الحياة العصرية، وسوء التغذية، والتوتر، غالبًا ما تُهمل صحة القلب حتى فوات الأوان. كما قد تصيب النوبات القلبية دون سابق إنذار، ولكن يمكن الوقاية من معظمها. يشارك الدكتور جاك وولفسون، طبيب القلب ومؤسس “طبيب القلب الطبيعي”، في منشوره على إنستغرام نصائح بسيطة وفعّالة للحد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

1. تخلصي من البلاستيك

يقول الدكتور جاك: “البلاستيك ضار، وقد ثبتت فعاليته. قللي من تعرضك للبلاستيك قدر الإمكان”.

2. تناولي المزيد من المأكولات البحرية

أيضًا المأكولات البحرية هي أصحّ الأطعمة المتاحة. فالأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات من أوميغا 3 أقلّ عرضة للمخاطر.

3. احصلي على المزيد من أشعة الشمس

كما ينصح الدكتور جاك بالتعرض للشمس لأن الشمس تنقِذ اللويحات، وتمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

4. تحسين جودة نومك

كذلك يقترح الدكتور جاك بـ”التفكير في وضع شريط لاصق على الفم لتحسين جودة النوم”.

5. تحركي أكثر

كما يقول الطبيب أنه يجب “المشي لمسافات طويلة، وركوب الدراجات، والمشي، والوقوف على لوح التجديف، والتجديف بالكاياك، والقيام بأنشطة بناء العضلات، فقط تحركي أكثر.”

6. قللي من مستويات التوتر لديك

يقول الدكتور جاك: “لقد رأيت مئات من حالات النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى أي شخص يعاني من مشكلة قلبية، وكان التوتر دائمًا عاملًا مؤثرًا”.

7. تجنبي العفن أو البكتيريا التالفة بسبب الماء

أيضًا “تأكدي من أنك لا تعيش في بيئة ملوثة بالعفن أو البكتيريا بسبب المياه. اختبر منزلك، واختبر نفسك”.

8. اختبري نفسك بانتظام

أيضًا أشار الدكتور إلى أنه يجب التحقق من الالتهاب، والإجهاد التأكسدي، والهوموسيستين، وبروتين الدهنيات (Lp(a، والفيتامينات داخل الخلايا، والمعادن، والبروتينات، والدهون، ومتلازمة الأمعاء المتسربة، والسموم البيئية، واختبارها بشكل دوري.

9. الحد من التعرض للمجالات الكهرومغناطيسية

علاوة على ذلك، حاولي الحد من تعرضك للمجالات الكهرومغناطيسية. ولا ترتدي هاتفك المحمول، ولا تنامي بجانبه، وربما عليك إيقاف تشغيل الواي فاي ليلًا. وتأكدي من عدم ارتداء سماعات الأذن.