شاي الأعشاب مع الكركم والزنجبيل واليانسون لحماية وصيانة الأمعاء

شاي الأغشاب: تلعب مشروباتنا اليومية دورًا أساسيًا في صحتنا العامة. ويقدم خبراء الصحة رؤى قيّمة حول المشروبات المناسبة للاستهلاك اليومي، وتلك التي يجب تجنبها لصحة الأمعاء.

إليك 9 أشياء يجب أن تعلميها عن المشروبات اليومية النافعة:

1. ماء دافئ > بارد كالثلج

المشروبات الباردة قد تبطئ عملية الهضم مؤقتًا. لذلك ابدئي يومك بشرب ماء دافئ أو بدرجة حرارة الغرفة لدعم حركة الأمعاء.

2. القهوة منبهة للأمعاء

استخدميها بحكمة. فهي تساعد على حركة الأمعاء والتركيز. لكن الإفراط فيها (خاصةً على معدة فارغة) قد يسبب ارتجاعًا، ورغبةً ملحةً في التبول، وقلقًا.

3. الشاي الأخضر غير مقدر

إنها مضادة للالتهابات، وتدعم عملية الأيض، وتوازن بكتيريا الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، يحافظ إل-ثيانين على هدوء عقلك، بينما يبقيه الكافيين في حالة تأهب.

4. تجنبي العصير، وتناولي الفاكهة

قد تؤدي العصائر الخالية من الألياف إلى ارتفاع السكر في الدم. أما الفواكه الكاملة، فهي غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تستخدمها ميكروبات الأمعاء.

5. مشروب الكومبوتشا ليس دائمًا مشروبًا صحيًا

بعض العلامات التجارية مليئة بالسكر. لذلك ابحثي عن تلك التي تحتوي على أقل من ٥ غرامات من السكر لكل حصة. أو اختاري مشروبات الكفير أو الزبادي العادية.

6. شاي الأعشاب هو دواء وظيفي

شاي الأعشاب كالكركم والزنجبيل والشمر لا يريحان المعدة فحسب، بل يخففان الانتفاخ والالتهابات ويساعدان على إصلاح بطانة الأمعاء.

7. مشروبات بذور الشيا أو الريحان تساعد على الهضم

تمتص الماء، وتشكّل هلامًا مفيدًا للأمعاء، وتغذّي البكتيريا النافعة. مثالية لتوازن حركة الأمعاء والألياف أثناء التنقل.

8. الكحول يضر بأمعائك

حتى الكميات الصغيرة تعيق بكتيريا الأمعاء، وتزيد من نفاذيتها (تسرب الأمعاء)، وتؤثر سلبًا على النوم. لذلك احرصي على شرب كميات كافية من الماء، وامتنعي تماما عن تناول المشروبات الكحولية.

9. الأعشاب الورقية صغيرة الحجم ولكنها قوية لصحة الأمعاء

يحتوي النعناع والكزبرة والبقدونس والريحان على مركبات البوليفينول التي تعزز الهضم وتغذي البكتيريا النافعة. كما أن الأعشاب النيئة أكثر تغذيةً من المطبوخة. أيضًا استخدميها بكثرة، وليس فقط للتزيين.