أفضل ثلاث نصائح يقدمها الذكاء الاصطناعي لفقدان الوزن
الذكاء الاصطناعي هو الأداة المثلى في كل شيء هذه الأيام، من سؤالك عن ما يطهى من بقايا الطعام في الثلاجة إلى التنفيس عن تصرفات حبيبك السابق. ولكن هل تعلم أن الذكاء الاصطناعي يدعم أهدافك في اللياقة البدنية أيضًا؟ رحلة اللياقة البدنية عملية مستمرة ومتواصلة، قد تبدو أحيانًا وكأنها مغامرة في عالم مجهول، مع ظهور تحديات جديدة. قد يبدو الأمر شاقًا بسبب عدم معرفة من أين وكيف تبدأ. وهنا يأتي دور الذكاء الاصطناعي.
ومن خلال ثورة الذكاء الاصطناعي يسعى الجميع لاستغلالها لأجل تحقيق تطوير ونمو لأعماله وأغراضه ومنها الجوانب الصحية. وهنا يشير الخبراء إلى ثلاثة جوانب للياقة البدنية: التمرين، والنظام الغذائي، والعقلية، وكلها أساسية لرحلة إنقاص الوزن، مما يساهم في تحقيق نتائج مستدامة.
إرشادات وتعليمات
فثمة إرشادات لكلٍّ من هذه العوامل المهمة للياقة البدنية. حيث يزيل الذكــاء الاصطناعي تخمينات المبتدئين ويمنحك فكرةً عن كيفية البدء من خلال تخصيص أهداف اللياقة البدنية بما يتناسب مع احتياجاتك. كذلك أحيانًا، يكون الإرشاد المثالي هو كل ما يحول بينك وبين تحقيق قدرات الذكاء الاصطناعي الحقيقية.
فيما يلي الإرشادات التي عن طريقها يخبرنا بها الذكاء الاصطناعي بشأن التمرين والنظام الغذائي واللياقة البدنية:
-
روتين التمرين/الهيكل
قومي بإدخال البيانات التالية: العمر، الجنس، الطول، الوزن، نسبة الدهون التقريبية في الجسم. وأريد الوصول إلى الوزن المثالي، مع نسبة الدهون المثالية في الجسم، بحلول فترة زمنية واقعية ولكن طموحة. أيضًا أحتاج إلى برنامج تدريبي عدد أيام التمرين أسبوعيًا، أو يوم واحد في الأسبوع، مع إعطاء الأولوية بشكل عام للقوة، والوظائف، ونمو العضلات.
اسأليه: أحتاج إلى نظام غذائي غني بالبروتين يساعدني على إنقاص وزني خلال الفترة القادمة. أريد أن أفقد 1.5 رطل أسبوعيًا. ما هي السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات والدهون التي أتناولها يوميًا؟.
كذلك أعطني ٢٥ نوعًا من الطعام يمكنني طهيها/تناولها سريعًا. غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية وتشعرني بالشبع. لأتمكن من الوصول إلى هدف البروتين، في أقل من هدف السعرات الحرارية، يوميًا.
-
العقلية
اسأليه: أواجه صعوبة في الانضباط، الاتساق، المثابرة، الاكتئاب، القلق، المساءلة، المعرفة العامة.. أعطني خمسة اقتباسات من الناجحين تساعدني في ذلك.