إضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي يعالج التهاب وآلام المفاصل

البروبيوتيك هي كائنات دقيقة حية (ميكروبات) لها آثار مفيدة على جسمك أو داخله. ومن المعروف أن تناول الأطعمة والمكملات الغذائية الغنية بالبروبيوتيك له تأثير مفيد على صحة أمعائك. ولكن هل تعلمين أنها تساعد أيضًا في السيطرة على التهاب المفاصل؟.

كيف يساعد تناول البروبيـوتيك في علاج التهاب المفاصل؟

إن إضافة البروبيوتـيك إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في السيطرة على التهاب المفاصل. كما إن تناول البروبيوتيك مع اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يتحكم في محور الأمعاء والمفاصل، ويمنع أو يتحكم في معدل تطور التهاب المفاصل. كذلك يمكن لهذه المواد الغذائية تعديل بكتيريا الأمعاء، مما يؤدي إلى تدفق دم صحي وتقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. كما يمكنها المساعدة في السيطرة على آلام المفاصل.

ما هي البـروبيوتيك الفعالة؟

وفقًا لعيادة كليفلاند، لكي يكون للبروبيوتـيك أي فائدة لصحتك، يجب أن:

أن يكون من النوع الذي أثبت فوائده لجسمك.

وأن يكون في شكل آمن للاستهلاك أو التطبيق على جسمك.

كذلك أن تحتوي على ميكروبات قابلة للحياة نجت من العملية التجارية.

أيضًا أن تكون قادرًا على البقاء على قيد الحياة خلال الرحلة عبر الجهاز الهضمي (إذا كان البروبيوتيك عن طريق الفم).

أطعمة بروبيوتيك مدهشة موجودة في المطابخ العربية

الزبادي

اللبن الرائب

المخلل

الأجبان

الأسماك المخللة

اللحوم المجففة والمقددة

البازلاء الخضراء والشمندر

التفاح وخبز القمح الكامل

كلها أطعمة غنية بالبروبيوتيك والألياف الغذائية.