أفضل مكملات البروتين لتغذية عضلاتك قبل وبعد التمرين
في عالمنا المتسارع، قد يكون الحفاظ على نظام غذائي متوازن أمرًا صعبًا، خاصةً لمن يتبعون نمط حياة نشطًا. وهنا يأتي دور مكملات البروتين. فهي تدعم نمو العضلات والتعافي، وتحسّن الصحة العامة. كذلك قد أصبحت مساحيق البروتين، وألواح البروتين، والمشروبات المخفوقة ضرورية للرياضيين. أيضًا ورواد الصالات الرياضية، وحتى المهنيين المشغولين.
وسواءً كنت تسعى لبناء عضلاتك، أو زيادة وزنك، أو حتى لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين، فإن مساحيق البروتين المناسبة هي الحل الأمثل. لكل من يبحث عن أفضل مساحيق البروتين، إليك قائمة بأفضلها:
1.
مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الأداء من MuscleBlaze Biozyme، بنكهة الشوكولاتة والبندق (1 كجم / 2.2 رطل). 25 جم بروتين لكل مغرفة. مختَبَر سريريًا، امتصاص بروتين أعلى بنسبة 50%
احصل على طاقة عضلية فائقة مع بروتين مصل اللبن MuscleBlaze Biozyme Performance Whey، الذي يقدم بروتينًا سريع الامتصاص، مختبر سريريًا، يعزز تعافي العضلات وقوتها. صمم هذا المسحوق البروتيني بتركيبة محسّنة الامتصاص EAF™، ليحسّن امتصاص البروتين وهضمه بنسبة 50%. مع 25 غرامًا من البروتين لكل مغرفة، يعدّ مثاليًا للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية الذين يسعون لبناء عضلات قوية. معتمد من Labdoor USA لنقائه، يدعم التدريب المكثف مع إضافة الأحماض الأمينية المتشعبة BCAAs والإنزيمات الهاضمة، مما يضمن الاستفادة المثلى من العناصر الغذائية وتقليل الانتفاخ بعد التمرين.
2.
مسحوق مكمل بروتين الصويا تاتا برو+ بتركيز 1 ملغ – غني بالبروتين لقوة العضلات والعظام، واللياقة البدنية العامة، والطاقة مع 23 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، قليل الدسم ولا يحتوي على سكر مضاف، بنكهة الفانيليا
بروتين الصويا تاتا برو+ ١ ملغ هو مكمل غذائي نباتي ١٠٠٪، غني بـ ٢٦ غرامًا من البروتين لكل حصة. كما يدعم تعافي العضلات، ويزيد من القدرة على التحمل، ويزيد من الطاقة. كما أنه خالٍ من الكوليسترول وسهل الهضم. مثالي للنباتيين ومن يعانون من حساسية اللاكتوز، حيث يحتوي على أحماض أمينية أساسية وفيتامينات ومعادن. كذلك خالٍ من السكر والمواد الحافظة، يوفر مصدرًا بروتينيًا نقيًا يعزز اللياقة البدنية بشكل عام ويدعم صحة العظام والقلب.
3.
مسحوق بروتين مصل اللبن من كيو إن تي برايم. قهوة البندق، ٢ كجم. مزيج ثلاثي من بروتين مصل اللبن المعزول، المركز، والمحلل. ٢٥ غ بروتين، ٤.٧ غ أحماض أمينية متفرعة السلسلة لكل مغرفة. أفضل مسحوق بروتين مصل اللبن للرجال والنساء
يقدّم بروتين مصل اللبن “كيو إن تي برايم” 25 غرامًا من البروتين عالي الجودة لكل مغرفة لدعم نمو العضلات وإصلاحها وتعزيز قوتها. كما يجمع بين بروتين مصل اللبن المعزول والمركّز لامتصاص سريع وطاقة مستدامة. كذلك مع إضافة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة BCAAs ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات. يعدّ مثاليًا لمرحلتي زيادة الكتلة العضلية والتنشيف. كما يضمن “كيو إن تي” مذاقًا لذيذًا وسهولة في المزج. مما يجعله مشروبًا مثاليًا بعد التمرين لمرتادي الصالات الرياضية والرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين يسعون إلى بناء عضلات قوية.
4.
مسحوق بروتين نباتي كارباميد فورت للرجال
يقدم بروتين كارباميد فورت النباتي 25 غرامًا من البروتين النباتي النقي المستخلص من البازلاء والأرز البني. غني بالإنزيمات الهاضمة والفيتامينات والمعادن، مما يعزز إصلاح العضلات، ويعزز المناعة، ويمنح طاقة مستدامة. هذه التركيبة الخالية من الصويا ومنتجات الألبان والغلوتين مثالية للأفراد المهتمين باللياقة البدنية والنباتيين. بفضل خالٍ من السكر المضاف وقوامه الناعم، يدعم هذا البروتين أهداف التغذية السليمة ويساعد في إدارة الوزن، مما يجعله حلاً بروتينيًا يوميًا موثوقًا.
5.
بروتين مصل اللبن NAKPRO Impact
يقدم NAKPRO Impact Whey 24 غرامًا من بروتين مصل اللبن المركّز عالي الجودة في كل حصة لتسريع نمو العضلات واستعادتها. بفضل احتوائه على أقل قدر من الكربوهيدرات والدهون، يعدّ مثاليًا لاكتساب كتلة عضلية صافية والتعافي بعد التمرين. تحتوي تركيبته سريعة الهضم على أحماض أمينية أساسية وأحماض أمينية متفرعة السلسلة، مما يدعم القدرة على التحمل ويقلل التعب. خالٍ من السكر والمواد الحافظة المضافة، يقدّم هذا المسحوق البروتيني عالي النقاء قيمة غذائية رائعة وقيمة غذائية عالية للاعبي كمال الأجسام والأشخاص النشطين على حد سواء.
6.
مسحوق بروتين مصل اللبن جولد ستاندرد 100% من أوبتيموم نيوتريشن (ON)
ON Gold Standard Whey هو البروتين الأكثر مبيعًا في العالم، حيث يحتوي كل حصة على 24 غرامًا من بروتين مصل اللبن المعزول والمركّز سريع الامتصاص. يعزز تعافي العضلات ونموها بفضل 5.5 غرام من الأحماض الأمينية المتشعبة السلسلة و4 غرامات من الجلوتامين. يشتهر بسهولة مزجه ونكهاته اللذيذة، ويحظى بثقة الرياضيين حول العالم. سواءً تم استخدامه بعد التمرين أو في أي وقت، فإنه يحقق نتائج ثابتة بفضل بروتين عالي الجودة ونسبة منخفضة من الدهون والكربوهيدرات والسكر في كل مغرفة.
7.
بيج ماسكلز نيوترشن بريميوم جولد واي
يوفر بيج ماسكلز بريميوم جولد واي 25 غرامًا من البروتين لكل مغرفة، مع إضافة الأحماض الأمينية المتشعبة السلسلة BCAAs لتسريع عملية التعافي وبناء العضلات الهزيلة. كما صمم هذا المزيج فائق الترشيح من مصل اللبن لامتصاص عالي وهضم سلس. كذلك مثالي لعشاق اللياقة البدنية، فهو يدعم تمارين القوة والتحمل والأداء العام. أيضًا بفضل تركيبته الخالية من السكر والغلوتين، يوفر مصدرًا بروتينيًا نظيفًا وفعالًا بنكهات غنية للاستخدام اليومي بعد التمرين أو مع الوجبات.
8.
بروتين وأعشاب أوزيفا للنساء، شوكولاتة
يجمع بروتين وأعشاب OZiva بين 23 غرامًا من البروتين النباتي النقي وأعشاب الأيورفيدا مثل الأشواغاندا والتولسي. صمم هذا البروتين للنساء والرجال على حد سواء، فهو يعزز عملية الأيض والقدرة على التحمل والمناعة، مع دعم عضلات مشدودة. غني بالفيتامينات المتعددة، ويعزز الصحة العامة الشاملة، ويتجاوز اللياقة البدنية. هذا البروتين الخالي من الصويا والغلوتين مثالي للتحكم في الوزن والتغذية المتوازنة. بفضل تركيبته النقية ومزيجه العشبي، يعدّ OZiva خيارًا بروتينيًا فريدًا للباحثين عن الصحة في عصرنا الحديث.
الأسئلة الشائعة حول مسحوق البروتين
من يجب عليه استخدام مسحوق البروتين؟
مساحيق البروتين مثالية لـ: عشاق اللياقة البدنية والرياضيين الأشخاص الذين يهدفون إلى بناء أو الحفاظ على كتلة العضلات النباتيون أو النباتيون الذين يتناولون كمية محدودة من البروتين الأفراد الذين يتعافون من الإصابات أو العمليات الجراحية أولئك الذين يواجهون صعوبة في تلبية احتياجات البروتين من خلال الطعام وحده.
ما هي أنواع مسحوق البروتين المختلفة؟
بروتين مصل اللبن: سريع الهضم، مثالي للتعافي بعد التمرين. بروتين الكازين: بطيء الهضم، رائع قبل النوم. بروتينات نباتية: فول الصويا، أو البازلاء، أو الأرز، أو القنب. كذلك مناسبة للنباتيين وأولئك الذين يعانون من حساسية منتجات الألبان. البروتين المعزول مقابل المركز: يحتوي البروتين المعزول على نسبة بروتين أعلى مع دهون/لاكتوز أقل من البروتين المركز.
هل مسحوق البروتين آمن للاستهلاك اليومي؟
نعم، عند استخدامها وفقًا للإرشادات وضمن نظام غذائي متوازن، تعدّ مساحيق البروتين آمنة بشكل عام. مع ذلك، استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو أي حالات طبية أخرى.
ما هو أفضل وقت لتناول مسحوق البروتين؟
بعد التمرين: للمساعدة في تعافي العضلات ونموها. في الصباح: لكسر صيام الليل. بين الوجبات: للحد من الجوع وتعزيز تناول البروتين. قبل النوم (الكازين): لدعم إصلاح العضلات طوال الليل.
هل مسحوق البروتين مناسب للنباتيين والنباتيين؟
نعم. مساحيق البروتين النباتية، مثل بروتين البازلاء والصويا والأرز، مناسبة للنباتيين وخالية من منتجات الألبان.