مدمنة شاشات؟ إليكِ روتين العناية الذي تحتاجه بشرتك من أضرار الضوء الأزرق
في عالمنا اليوم شديد الترابط، حيث تتشابك حياتنا بسلاسة مع الأجهزة الرقمية، هناك تحدٍّ غير مرئي يؤثر بهدوء على صحة بشرتنا – الضوء الأزرق. بخلاف التعرض التقليدي لأشعة الشمس ، لا يقتصر تأثير الضوء الأزرق علينا في الهواء الطلق فحسب؛ بل يرافقنا باستمرار، سواء كنا نعمل على أجهزة الكمبيوتر المحمولة، أو نتصفح هواتفنا، أو حتى نجلس تحت إضاءة LED .
مخاطر الضوء الأزرق
الأمر الأكثر إثارة للقلق هو أن الضوء الأزرق يخترق أعمق من أشعة UVA وUVB، ليصل إلى الأدمة حيث يوجد الكولاجين والإيلاستين. وهذا يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي، والشيخوخة المبكرة، ومشاكل التصبغ، وخاصةً في درجات لون البشرة الداكنة، وضعف حاجز البشرة. لا يدرك معظم الناس أن قضاء ثماني ساعات أمام الشاشة يمكن أن يكون له تأثير تأكسدي مماثل لعشرين دقيقة في شمس الظهيرة الحارقة دون استخدام واقي من الشمس. عندما تفكر في مقدار الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، غالبًا أكثر من عشر ساعات يوميًا، يتضح أن هذا وباء جلدي حديث.
دور مضادات الأكسدة
كما إن مضادات الأكسدة القوية مثل الأستازانتين والنياسيناميد والشاي الأخضر، إلى جانب عوامل حماية طبيعية مثل أكاسيد الحديد والطحالب البحرية واللوتين، لا تغذي بشرتكِ فحسب، بل تحميها بفعالية من خطر الضوء الأزرق، وإن كان غير مرئي، ولكنه حقيقي جدًا. منتجات عامل الحماية من الشمس SPF مع حماية معدنية وأكاسيد الحديد مصممة خصيصًا للحماية من الأشعة فوق البنفسجية وأشعة HEV، مما يجعلها مثالية للاستخدام اليومي داخل المنزل وخارجه. كما نشجع على إجراء تغييرات بسيطة وفعّالة في نمط الحياة، مثل تفعيل الوضع الليلي على الأجهزة، واستخدام واقيات الشاشة، واعتماد روتين عناية بالبشرة مضاد للأكسدة. قد تبقى العادات الرقمية، لكن هذا لا يعني أن بشرتنا ستعاني.
مخاطر طويلة الأمد
الضوء الأزرق لا يؤثر سلبًا على نومك فحسب، بل يؤثر أيضًا على بشرتكِ بهدوء. كما نتعرض له يوميًا من خلال هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية، وحتى إضاءة LED الداخلية. على عكس الأشعة فوق البنفسجية، ينتشر الضوء الأزرق في كل مكان وفي كل وقت. ورغم أنه لا يسبب حروقًا لبشرتكِ، إلا أنه قد يسبب ضررًا حقيقيًا مع مرور الوقت. يمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة، وفرط التصبغ (تلك البقع الداكنة المقاومة)، بل ويضعف دفاعات بشرتكِ الطبيعية. تخيّلوا إجهادًا بطيئًا وخفيًا للبشرة. كلما زاد وقت استخدامكِ للشاشات، زادت ملاحظة بشرتكِ له، حتى لو لم يكن ملحوظًا في البداية.
الجانب المشرق؟ لستِ مضطرة للتخلص من أجهزتك. خطوات صغيرة يومية تحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على بشرتك:
- ابدئي باستخدام واقي الشمس الذي يحمل علامة HEV أو “حماية من الضوء الأزرق” على الزجاجة. كذلك قومي بتطبيقه حتى عندما تكون في الداخل، لأن إضاءة شاشتك تزيد من المخاطر.
- ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل النياسيناميد وفيتامين سي ومضادات الأكسدة. كما تكافح الجذور الحرة التي يثيرها الضوء الأزرق في بشرتك. كما تشكّل أكاسيد الحديد حاجزًا ماديًا للضوء المرئي.
- لتعزيز دفاعات بشرتك بشكل أكبر، أضف علاجات احترافية مثل علاجات الوجه LED وHydraFacials إلى نظامك. كما تحفّز علاجات الوجه بتقنية LED، وخاصةً تلك التي تعتمد على الضوء الأحمر، نموّ الكولاجين وتقليل الالتهابات. على المدى الطويل، يضفي هذا على بشرتكِ مظهرًا أكثر نعومةً وشبابًا.
كذلك يعدّ علاج الهيدرافيشيال خيارًا رائعًا أيضًا. فهو يقشّر بشرتكِ وينظّفها ويرطّبها بعمق، مع تزويدها بمضادات الأكسدة والببتيدات الفعّالة. أيضًا هذا لا يحافظ فقط على فوائد مكافحة الشيخوخة الظاهرة، بل يحسّن أيضًا ملمس البشرة ليمنحها نضارةً وإشراقًا.
خفّضي سطوع الشاشة، وشغّلي الوضع الليلي، وجرّبي قاعدة ٢٠-٢٠-٢٠ كل ٢٠ دقيقة، خذي استراحة لمدة ٢٠ ثانية وانظري إلى شيء على مسافة ٢٠ متر. هذا مفيد لعينيك ويمنح بشرتك راحة أيضًا. أيضًا اليوم، لم تعد العناية بالبشرة مقتصرة على الحماية من الشمس فحسب، فمع انتشار الشاشات في كل مكان، أصبحت الحماية الرقمية ضرورية أيضًا. كل ما تحتاجه هو روتين أكثر ذكاءً. فكّر في الأمر كما لو كنت تشحن هاتفك يوميًا، فبشرتك تحتاج إلى نفس العناية اليومية. بذل القليل من الجهد الآن، وستكون بشرتك الصحية والمشرقة في المستقبل سعيدة بذلك.
في عالم حيث أصبحت العافية الرقمية بنفس أهمية العافية الجسدية، يجب أن تكون العناية بالبشرة على مستوى التحدي.