
أشهر خمس أطعمة صحية تبطئ عملية فقدان الوزن
هناك أطعمة تعتبر غالبًا صحية، ولذلك نتناولها دون حساب السعرات الحرارية أو آثارها الجانبية المحتملة على أجسامنا. فليس عليكِ الامتناع تمامًا عن هذه الأطعمة، ولكن من الجيد الانتباه إلى كمية ما تتناولينه منها. فهي تتراكم بسرعة في السعرات الحرارية نظرًا لصغر حجمها، مما يسهّل الإفراط في تناولها، سواءً عن قصد أو عن غير قصد.
-
الجرانولا:
غالبًا ما تسوّق الجرانولا كخيار صحي، إلا أنها قد تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون المضافة. مما يجعلها غنية بالسعرات الحرارية. هذا قد يدفعك إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستطيعين حرقه، مما يبطئ عملية فقدان الوزن.
-
أطباق السموثي:
على الرغم من أنه يمكن أن تكون مليئة بالفواكه والخضروات، إلا أن أوعية العصائر غالبًا ما تحتوي على إضافات عالية السعرات الحرارية مثل الجرانولا والمكسرات والعسل.
-
الأفوكادو:
مصدر رائع للدهون الصحية، لكن حبة الأفوكادو الكاملة قد تحتوي على حوالي 300 سعرة حرارية. لذلك تناولي حبة أفوكادو يوميًا عندما لا تكونين في حالة نقص في السعرات الحرارية، لكن توقفي عنها مؤقتًا لتحقيق أهدافك في فقدان الوزن.
-
مزيج المكسرات:
مزيج من المكسرات والبذور والفواكه المجففة قد يكون مغذيًا، ولكنه غني بالسعرات الحرارية وسهل الإفراط في تناوله.
على الرغم من كونها غنية بالبروتين والدهون الصحية، فإن زبدة الجوز غنية بالسعرات الحرارية. أيضًا ويمكن أن تتراكم بسرعة إذا لم يتم تقسيمها بعناية.