في اليوم العالمي للتلقيح الصناعي..ما يجب تناوله وما يجب تجنبه لنتائج أكثر أمانًا
اليوم العالمي للتلقيح الصناعي الذي يُحتفل به بيوم 25 يوليو لرفع مستوى الوعي بعلاجات الخصوبة. ففي هذا اليوم من عام 1978، ولدت لويز براون، أول طفلة حملت من خلال عملية التلقيح الصناعي. يعد التلقيح الصناعي أحد العلاجات التي يختارها الأزواج الذين يعانون من العقم. كما أنهم يغيرون عاداتهم لتحسين نمط حياتهم، مما يزيد من معدلات نجاح التلقيح الصناعي. ومن أهم العوامل المؤثرة في ذلك هو النظام الغذائي.
العقم الثانوي:
يؤكد استشاريو أمراض النساء والتوليد على أهمية نمط الحياة لدى الأزواج الذين يعانون من العقم. حيث يعتبر النظام الغذائي أحد العوامل الحيوية التي تؤثر بشكل مباشر على الخصوبة.
بمجرد أن يقرر الزوجان بدء علاج التلقيح الاصطناعي، فإن أحد أكثر الأسئلة شيوعًا التي يطرحانها علينا يتعلق بالنظام الغذائي والعادات الغذائية، وما يجب تناوله وما يجب تجنبه، وذلك لتعزيز معدلات نجاح العلاج. ولأن نمط الحياة يلعب دورًا كبيرًا في الأزواج الذين يعانون من العقم، فإن النظام الغذائي والنوم والتوتر عوامل مهمة تسهم في نجاح التلقيح الاصطناعي. من المهم معرفة الأطعمة المناسبة لضمان صحة جميع مؤشرات الزوجين، بما في ذلك الوزن ومؤشر كتلة الجسم وجودة وكمية الحيوانات المنوية والبويضات، قبل بدء العلاج، مع التأكيد على أهمية معرفة ما يجب تناوله لضمان سير رحلة التلقيح الاصطناعي بسلاسة.
ماذا يجب أن يتضمن نظامك الغذائي؟
يعطى النظام الغذائي المتوازن الأولوية عمومًا، لأن الجسم يحتاج إلى العديد من العناصر الغذائية، وهو نظام يلبي جميع الاحتياجات الغذائية. يحتوي النظام الغذائي المتوازن على جميع العناصر الغذائية الكبرى، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية. إلى جانب ذلك، تعدّ العناصر الغذائية الدقيقة، مثل الفيتامينات والمعادن، مهمة أيضًا.
المكونات الرئيسية لنظام غذائي متوازن:
-
الكربوهيدرات
تأكدي من أنك تستهلكين كمية كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه والخضروات والأرز البني والبقوليات والحبوب الكاملة. كذلك تجنبي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات البسيطة مثل البسكويت، الكعك، الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض.
-
البروتينات
وتفضل مصادر البروتين النباتية، مثل تلك الموجودة في البقوليات (البازلاء والفاصوليا والعدس). وفول الصويا والبذور (مثل بذور اليقطين وبذور الشيا)، على المصادر الحيوانية مثل اللحوم والبيض. كذلك تعتبر الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين مصادر جيدة لـ DHA، وهو أمر ضروري لنمو دماغ الجنين.
-
الدهون
تشمل مصادر الدهون الصحية تلك الموجودة في المكسرات وزيت الزيتون والأفوكادو وزيت بذور العنب. وهي مفضلة للحفاظ على تنظيم الهرمونات وجودة البويضة. كذلك من المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة، مثل الأطعمة المخبوزة والوجبات الخفيفة التجارية، والمنتجات الحيوانية، والبطاطس المقلية والمايونيز.
-
المغذيات الدقيقة
يعد النظام الغذائي الغني بالعناصر الغذائية الدقيقة مثل حمض الفوليك وفيتامين ب12 وفيتامين ب6 (البقوليات والفواكه والخضروات الورقية الخضراء) ضروريًا لنمو دماغ الجنين بشكل مثالي.
وبالمثل، فإن تناول كمية كافية من فيتامين د يومياً (منتجات الألبان، والبيض، ومكملات الحليب) ضروري للحصول على جودة جيدة للبيض.
الأطعمة الغنية بفيتامين C، E، الزنك، الكالسيوم، المغنيسيوم والسيلينيوم هي مضادات أكسدة محتملة ضرورية لجودة الحيوانات المنوية الجيدة ويجب تضمينها في خطة النظام الغذائي.
التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق هي مصادر غنية بالفيتامينات الأساسية، وبالتالي ينصح بتناولها بكميات صغيرة كل يوم
ماذا يجب أن نتجنب؟
الآن وقد تعرفتِ على ماهية النظام الغذائي المتوازن، لنلقِ نظرةً أعمق على العوامل التي قد تؤثر سلبًا على نجاح الخصوبة. أولًا، القهوة، وهي مشروب أساسي صباحي للكثيرين. مع أنها ليست ممنوعة تمامًا، إلا أن هناك حدًا أقصى لكمية الاستهلاك المسموح بها.
وعندما يتعلق الأمر بالتلقيح الصناعي والحمل، من المهم توخي الحذر بشأن استهلاك القهوة والكحول. مع أن الكافيين ليس ممنوعًا تمامًا، فمن الضروري الحفاظ على استهلاك أقل من 200 ملغ يوميًا لتجنب آثاره الضارة المحتملة أثناء التلقيح الصناعي والحمل.
بالنسبة لغير المطلعين، فإن مصطلح “مضاد للاستطباب” هو مصطلح طبي يستخدم لوصف شيء لا ينصح به الأطباء.
هناك بعض الأمور المحظورة تمامًا، ومن ناحية أخرى، يمنع منعًا باتًا الإفراط في شرب الكحول وتعاطيه بشكل مزمن لكلا الشريكين اللذين يسعيان إلى الحمل. وبالمثل، يجب تجنب التدخين وتعاطي المخدرات تمامًا لدى الأزواج الذين يخضعون للتلقيح الصناعي، إذ يمكن أن يقللا بشكل كبير من فرص نجاح الحمل.
ما هو التغيير الغذائي الذي تعتقد أنه الأكثر أهمية لنجاح التلقيح الصناعي؟
تقليل الكافيين
التخلص من الكحول
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
علاج الخصوبة