أفضل 7 مساحيق بروتين مصل اللبن لبناء العضلات واكتساب العافية

هل تشعر بالإرهاق بعد التمرين أو تجد صعوبة في تلبية احتياجاتك اليومية من البروتين من خلال الطعام وحده؟ مسحوق بروتين مصل اللبن قد يكون الدعم الغذائي الذي يحتاجه جسمك. فهو يوفر مصدرًا سهل الامتصاص وسريع الامتصاص لبروتين عالي الجودة يساعد على إصلاح وبناء الأنسجة العضلية، وهو أمر بالغ الأهمية بعد التمارين المكثفة. بفضل غناه بالأحماض الأمينية الأساسية، لا يدعم بروتين مصل اللبن التعافي بشكل أسرع فحسب، بل يعزز أيضًا عملية الأيض، ويساعد على فقدان الدهون، ويعزز القدرة على التحمل والقوة بشكل عام. لمن لديهم جداول أعمال مزدحمة، فهو طريقة سهلة لتزويد الجسم بالطاقة دون الحاجة إلى تحضير وجبات معقدة. لمساعدتك على الشعور بمزيد من النشاط، والحفاظ على كتلة عضلية صافية، وتحقيق أهدافك الصحية بفعالية، اخترنا لك بعناية بعضًا من أفضل مساحيق بروتين مصل اللبن. اطلع على هذه الاختيارات الآن.

7 مساحيق بروتين مصل اللبن لتجربتها في عام 2025

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients، يمكن لبروتين مصل اللبن أن يعزز عملية بناء العضلات في الجسم بالكامل، ويحسّن التعافي السريع لأداء التمارين الرياضية بعد نوبة شاقة من تمارين المقاومة. استكشف الخيارات التالية:

1. مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الأداء

مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الأداء من MuscleBlaze Biozyme، بنكهة الشوكولاتة الغنية (1 كجم / 2.2 رطل). 25 جم بروتين لكل مغرفة. مختَبَر سريريًا، امتصاص بروتين أعلى بنسبة 50%

مسحوق بروتين مصل اللبن هذا، المثبت سريريًا. يوفر 25 غرامًا من البروتين، و11.75 غرامًا من الأحماض الأمينية الأساسية. و5.51 غرامًا من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة لكل ملعقة، مع تقنية امتصاص محسّنة. كما أنه مصنوع من مكونات نقية من الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا. كذلك صمم بروتين مصل اللبن “ماسل بليز” لهضم أسرع وامتصاص أعلى للبروتين. أيضًا حاصل على اعتماد لابدور وإنفورمد تشويس، مما يجعله خيارًا مثاليًا لعشاق اللياقة البدنية.

مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الأداء من MuscleBlaze Biozyme، بنكهة الشوكولاتة الغنية (1 كجم / 2.2 رطل). 25 جم بروتين لكل مغرفة. مختَبَر سريريًا، امتصاص بروتين أعلى بنسبة 50%

ويعجب العملاء بمذاق أفضل مسحوق بروتين، وسرعة امتصاصه، وفوائده بعد التمرين. يجده البعض باهظ الثمن بعض الشيء، وتختلف تجارب الهضم، حيث أبلغ بعض المستخدمين عن انتفاخ.

2. بيج ماسكلز نيوترشن بريميوم جولد واي

بيج ماسكلز نيوترشن بريميوم جولد واي 1 كجم. معتمد من إنفورمد تشويس في المملكة المتحدة. مزيج بروتين مصل اللبن المعزول. 25 غ بروتين. 11 غ من الأحماض الأمينية الأساسية. تقنية إنزيم بروهيدرولاز [مالاي كولفي]

يقدم مزيج بيغ ماسكلز المعزول الفاخر 25 غرامًا من البروتين و11 غرامًا من الأحماض الأمينية الأساسية لكل حصة. صمم هذا المزيج لدعم تعافي العضلات وزيادة الكتلة العضلية. بفضل تقنية إنزيم بروهيدرولاز، يعزز مسحوق بروتين مصل اللبن هذا الامتصاص والأداء. علاوة على ذلك، يتميز بنكهة ناعمة، وهو معتمد من إنفورمد تشويس المملكة المتحدة لضمان النقاء والجودة.

بيج ماسكلز نيوترشن بريميوم جولد واي [1 كجم]. معتمد من إنفورمد تشويس في المملكة المتحدة. مزيج بروتين مصل اللبن المعزول. 25 غ بروتين. 11 غ من الأحماض الأمينية الأساسية. تقنية إنزيم بروهيدرولاز [مالاي كولفي]

أشاد المستخدمون بهذا المسحوق البروتيني للنساء والرجال لفعاليته في استعادة العضلات وقيمته الغذائية. يناسب المبتدئين والمحترفين على حد سواء. أفاد البعض بطعمه الحلو واضطرابات هضمية، بينما يشكك البعض في محتواه الحقيقي من البروتين.

3. بروتين مصل اللبن AS-IT-IS ATOM

بروتين مصل اللبن AS-IT-IS ATOM ١ كجم. ٢٧ غرام بروتين. معزول ومركّز. شوكولاتة الفول السوداني. معتمد من مختبرات لابدور الأمريكية. مع إنزيمات هضمية لامتصاص أفضل.

هذا البروتين، الحاصل على شهادة “AS-IT-IS” من مختبرات لابدور الأمريكية، غنيٌّ بـ 27 غرامًا من البروتين لكل مغرفة، ويجمع بين شكليه المعزول والمركّز. وهو غنيٌّ بالإنزيمات الهاضمة، التي تعزّز امتصاص البروتين وتدعم نمو العضلات الهزيلة. بفضل تركيبته النباتية النظيفة، والمناسبة لحمية الكيتو، يعدّ هذا البروتين مثاليًا للتعافي بعد التمرين وبناء القوة دون إضافات غير ضرورية أو زيادة في الأحماض الأمينية.

بروتين مصل اللبن AS-IT-IS ATOM ١ كجم. ٢٧ غرام بروتين. معزول ومركّز. شوكولاتة الفول السوداني. معتمد من مختبرات لابدور الأمريكية. مع إنزيمات هضمية لامتصاص أفضل

يجده العملاء فعالاً وسعره مناسباً. مع ذلك، تتفاوت الآراء حول مذاقه وسهولة مزجه. يبلغ بعض المستخدمين عن آلام في المعدة وانتفاخ، بينما لا يعاني آخرون من أي مشاكل في الهضم.

4. بروتين مصل اللبن أفاتار

بروتين مصل اللبن أفاتار. ١ كجم. بدون نكهة. ٢٧ غ بروتين. ٢٩ حصة. مزيج معزول ومركّز

يزعم بروتين مصل اللبن “أفاتار” أنه يحتوي على 27 غرامًا من البروتين. هذا المزيج مستخلص من حليب البقر الطازج، ويعبأ خلال 24 ساعة. غني بالكالسيوم الطبيعي والأحماض الأمينية الأساسية، ويدعم نمو العضلات والتعافي وصحة الأمعاء. مسحوق بروتين مصل اللبن هذا خالٍ من الإضافات والمواد الحافظة، مما يجعله مثاليًا للاستخدام اليومي.

بروتين مصل اللبن أفاتار. ١ كجم. بدون نكهة. ٢٧ غ بروتين. ٢٩ حصة. مزيج معزول ومركّز

مسحوق بروتين مصل اللبن هذا عالي الجودة وفعال في ترميم العضلات، لكن الآراء تختلف حول طعمه ورائحته. فبينما يهضمه الكثيرون بسهولة، يعاني بعض المستخدمين من الانتفاخ أو الإمساك.

5. بروتين مصل اللبن الممتاز من ماسل أسايلم

بروتين مصل اللبن الممتاز من ماسل أسايلم. ١ كجم، ٢٥ حصة. شوكولاتة مزدوجة. مع تقارير مختبرية أصلية. بناء الأجسام والتعافي. زيادة العضلات

توفر كل حصة من “مصل أسايلم” 24 غرامًا من البروتين مع الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAAs) لبناء العضلات الهزيلة ودعم التعافي. يمتزج هذا البروتين منخفض الكربوهيدرات والخالي من السكر بسلاسة في الماء أو الحليب، وهو متوفر بثمانية نكهات غنية. مثالي للاستخدام بعد التمرين أو في أي وقت، وهو مناسب للرياضيين والمبتدئين. علاوة على ذلك، ينتج في منشأة معتمدة من FSSAI، مما يضمن مكملات غذائية آمنة وفعالة لأنماط الحياة النشطة.

بروتين مصل اللبن الممتاز من ماسل أسايلم. ١ كجم، ٢٥ حصة. شوكولاتة مزدوجة. مع تقارير مختبرية أصلية. بناء الأجسام والتعافي. زيادة العضلات

أعجب العملاء بقيمة ونكهة وسهولة خلط أفضل بروتين مصل اللبن. أحبوا مذاقه ووجدوه مفيدًا للتعافي وبناء القوة.

6. بروتين مصـل اللبن NAKPRO Impact

بروتين مصـل اللبن NAKPRO Impact 1 كجم. معزول ومركّز. 24 غ بروتين و4.9 غ أحماض أمينية متفرعة السلسلة. مع إنزيمات هضمية لامتصاص أفضل. مسحوق مكمل غذائي أصلي 100%، مختبر معمليًا من NABL – بنكهة الشوكولاتة.

مع ٢٤ غرامًا من البروتين و٤.٩ غرامًا من الأحماض الأمينية المتشعبة (BCAAs) لكل ملعقة، يحتوي هذا المزيج من البروتين المعزول والمركز على إنزيمات هضمية لامتصاص سريع. صمم مسحوق بروتين مـصل اللبن هذا لبناء العضلات الخالية من الدهون، وتعزيز التعافي، ودعم القوة والأداء على المدى الطويل. متوفر بنكهات متعددة، ومختبر من قِبل NABL، ومصمم خصيصًا لمرتادي الصالات الرياضية والرياضيين وعشاق اللياقة البدنية.

بروتين مصـل اللبن NAKPRO Impact 1 كجم. معزول ومركّز. 24 غ بروتين و4.9 غ أحماض أمينية متفرعة السلسلة. مع إنزيمات هضمية لامتصاص أفضل. مسحوق مكمل غذائي أصلي 100%، مختبر معمليًا من NABL – بنكهة الشوكولاتة.

يستمتع الزبائن بالنكهات والخلط السلس لأفضل مسحوق بروتين لبناء العضلات. أفاد معظمهم بعدم وجود انتفاخ، لكن بعضهم عانى من مشاكل في المعدة.

7. مركز بروتين مصـل اللبن “الحقيقة الكاملة”

مركز بروتين مصل اللبن “الحقيقة الكاملة” بدون نكهة. ١ كجم (٢.٢ رطل). ٢٦ غ بروتين لكل مغرفة. ٦.٤ غ أحماض أمينية متفرعة السلسلة. مصل اللبن أصلي ١٠٠٪ بدون أي غش. نظيف وخفيف. بناء العضلات. نباتي.

هذا المركّز فائق النظافة من مصل اللبن يقدّم ٢٦ غرامًا من البروتين و٦.٤ غرامًا من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) بثلاثة مكونات فقط: مصل اللبن، والبروميلين، وليسيثين دوار الشمس. خالٍ من الإضافات والمحليات والعوامل الاصطناعية، يستخرج مسحوق بروتين مصـل اللبن هذا من أيرلندا ويعالَج في منشآت معتمدة عالميًا. مثالي لعشاق المنتجات النظيفة، فهو يعزز الهضم ونمو العضلات ويحسّن الصحة العامة بفضل نقائه المختبر على دفعات.

مركز بروتين مصـل اللبن “الحقيقة الكاملة” بدون نكهة. ١ كجم (٢.٢ رطل). ٢٦ غ بروتين لكل مغرفة. ٦.٤ غ أحماض أمينية متفرعة السلسلة. مصل اللبن أصلي ١٠٠٪ بدون أي غش. نظيف وخفيف. بناء العضلات. نباتي.

يشيد العملاء بتركيبة بروتين مصـل اللبن النقية ودعم الهضم الذي يقدمه. بينما يجد البعض النسخة غير المنكّهة سهلة الاستهلاك، لا يحبّها آخرون بسبب طعمها الباهت أو يعانون من الانتفاخ.

أهم مميزات أفضل مساحيق بروتين مصـل اللبن:

بروتين مصـل اللبن عالي الأداء من MuscleBlaze Biozyme   25 جرامًا (معلنًا عنه) / 24 جرامًا (تم الإبلاغ عنه من قبل العميل)  شوكولاتة غنية، مانجو سحري، شوكولاتة بالبندق، كيسار ثانداي، كريمة فانيليا فرنسية، قهوة توكاي زرقاء، زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة، بسكويت الزبدة وهو مناسب لأصحاب نظام الغذاء النباتي.

بيج ماسكلز نيوترشن بريميوم جولد واي     25 جرامًا (معلنًا عنه) / 13 جرامًا (أفاد العميل)   مالاي كولفي (نكهات أخرى ضمنية ولكن غير محددة في النص)

بروتين مصل اللبن ATOM AS-IT-IS. 27 جرامًا. شوكولاتة الفول السوداني (نكهات أخرى ضمنية ولكن غير محددة في النص) مناسب للنباتي

بروتين مصل اللبن أفاتار. 27 جرامًا / >75% لكل مغرفة. بدون نكهة (نكهات أخرى ضمنية ولكن غير محددة في النص)     مناسب للشخص النباتي

بروتين مصل اللبن الممتاز من Muscle Asylum. 24 جرامًا. شوكولاتة مزدوجة، توت موز، موز، شوكولاتة، كوكيز وكريمة، كيسار بيستا، كولفي، مانجو، فراولة.

بروتين مصل اللبن NAKPRO Impact    24 جرامًا. شوكولاتة، كوكيز وكريمة، كريمة شوكولاتة، فانيليا، شوكولاتة غنية مزدوجة.

مركز بروتين مصل اللبن “الحقيقة الكاملة” بدون نكهة. 26 جرامًا. بدون نكهة مناسب للنباتي

ما هي فوائد استخدام مسحوق بروتين مصـل اللبن؟

1. مصدر بروتين عالي الجودة: مصل اللبن هو بروتين كامل، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة اللازمة لنمو العضلات وإصلاحها.
2. يدعم تعافي العضلات: يسرّع التعافي بعد التمرين ويقلّل من آلام العضلات. كما يمكنه تعزيز أداء العضلات وتحسين التعافي السريع لأداء التمارين، وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients.
3. يعزز كتلة العضلات الهزيلة: يساعد تناول أفضل أنواع مساحيق بروتين مصل اللبن بانتظام على بناء كتلة عضلية هزيلة والحفاظ عليها من خلال تمارين المقاومة. ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة Nutrients، فإن مكملات بروتين مصــل اللبن تعزز زيادة كتلة العضلات وزيادة قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
4. امتصاص سريع: يتم هضم مصل اللبن بسرعة، مما يوصل العناصر الغذائية إلى العضلات بشكل أسرع من مصادر البروتين الأخرى.
5. تغذية مريحة: تعدّ هذه المكملات مثاليةً للأشخاص الذين لديهم جداول أعمال مزدحمة أو من يجدون صعوبةً في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين من خلال الطعام وحده. يمكن لمكملات البروتين أن تحسّن صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تأثيرها الإيجابي على ضغط الدم ومستويات الدهون وضبط نسبة السكر في الدم، وذلك وفقًا لدراسة نشرت في مجلة وقائع المركز الطبي لجامعة بايلور.

ما هي العوامل التي يجب مراعاتها قبل اختيار أفضل مساحيق بروتين مصـل اللبن؟

عند اختيار مسحوق بروتين مصـل اللبن المناسب، ضع في اعتبارك محتوى البروتين في كل حصة، وجودة المصدر (معزول، مركّز، أو ممزوج)، ومستوى الأحماض الأمينية، وخاصةً الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs). ابحث عن إنزيمات هضمية إذا كانت معدتك حساسة. تأكد من اختباره معمليًا للتأكد من نقائه وخلوه من الإضافات والسكريات والمواد المحظورة. احرص على مراعاة المذاق، وسهولة الخلط، وسمعة العلامة التجارية، بالإضافة إلى شهادات مثل Labdoor وInformed Choice وFSSAI التي تعزز مصداقية المنتج. وأخيرًا، طابق اختيارك مع هدفك في اللياقة البدنية.

الأسئلة الشائعة

متى يجب علي تناول بروتين مصـل اللبن؟

يمكنك تناوله بعد التمرين لدعم تعافي العضلات. كما يمكنك تناوله صباحًا أو بين الوجبات لتلبية احتياجاتك اليومية من البروتين.

هل يمكن أن يساعد بروتين مصـل اللبن في إنقاص الوزن؟

نعم، يعزز بروتين مصـل اللبن الشعور بالشبع، ويعزز عملية الأيض، ويحافظ على كتلة العضلات الهزيلة خلال فترات نقص السعرات الحرارية. هذا يجعله مكمّلًا غذائيًا مفيدًا لإدارة الوزن، إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

هل بروتين مصـل اللبن آمن للاستخدام اليومي؟

بروتين مصـل اللبن آمن لمعظم الناس عند تناوله بالكميات الموصى بها. مع ذلك، ينصح من يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان أو مشاكل في الكلى باستشارة الطبيب قبل الاستخدام اليومي.

ما هو الفرق بين مركز مصل اللبن والمعزول؟

يحتوي مصل اللبن المعزول على نسبة بروتين أعلى ونسبة دهون/لاكتوز أقل، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يحتوي مصل اللبن المركّز على بروتين أقل بقليل، ولكنه يحتفظ بعناصر غذائية ونكهة أكثر.