مزايا بيولوجية تساعد الرجال على فقد وزن أكثر من النساء مع حمية الكيتو

تختلف رحلة فقدان الوزن من شخص لآخر، وتتقدم بإيقاعها الخاص. حيث يعدّ النظام الغذائي أحد العناصر الأساسية للياقة البدنية. ومن المتوقع عادةً أن يحقق نتائج متماثلة. ومع ذلك، تعتمد النتيجة في الواقع على عوامل عديدة، بدءًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ووصولًا إلى الجنس. ويعدّ نظام حمية الكيتو أحد الحميات الغذائية التي يتبعها الناس لفقدان الوزن. ولكن قد يكون هناك تفاوت في نتائج فقدان الوزن بين الرجال والنساء.

لكن كيف أن استجابة الجسم للنظام الغذائي قد تعتمد على الاختلافات البيولوجية بين الرجال والنساء؟. يحدث نظام الكيتو الغذائي تحولاً في كيفية حرق الدهون في الجسم، مغيراً بذلك مصدر الطاقة الرئيسي للجسم. فالنظام الغذائي الكيتوني هو نهج غذائي غني بالدهون، معتدل البروتين، ومنخفض الكربوهيدرات، يدخل الجسم في حالة تسمى الكيتوزية، حيث تصبح الدهون هي الوقود الرئيسي بدلاً من الجلوكوز.

كما تشير الأبحاث إلى أن البشر متكيفون طبيعياً مع الكيتوزية منذ الولادة، مما يجعلها حالة بيولوجية مألوفة. واليوم، يستخدم على نطاق واسع ليس فقط لفقدان الدهون، بل أيضاً كعلاج أيضي لمعالجة الاضطرابات المرتبطة بنمط الحياة مثل مقاومة الأنسولين، ومتلازمة تكيس المبايض، والالتهابات المزمنة.

هل يفقد الرجال المزيد من الوزن عند اتباع الكيتو؟

يعتمد الكثير على الأرقام الظاهرة على الميزان، وقد يكون الأمر محبطًا للغاية عندما يبدو أن الرجال يلاحظون انخفاض وزنهم بسهولة أكبر من النساء، حتى مع اتباع نفس النظام الغذائي. لكن هذه المقارنة قد تكون مضللة، وخاصةً بالنسبة للنساء، إذ أن هناك الكثير مما يحدث تحت السطح أكثر من مجرد الأرقام.

فصحيح أن الرجال يفقدون وزنًا أكبر في البداية. لكن هذا الرقم قد يكون مضللًا إذا لم تكن تفحص الأمر بعمق. بالنسبة للنساء، وخاصةً اللواتي يتبعن حمية الكيتو، تسبب الدورة الشهرية احتباسًا منتظمًا للماء، وتغيرات هرمونية، وانتفاخًا، مما يخفي غالبًا التقدم الحقيقي. وهذا يؤدي إلى تقلبات مؤقتة في الوزن قد تخفي فقدان الوزن وتحسينات حرق الدهون.

لماذا يتمتع الرجال بالأفضلية؟

عندما تلاحظ نتائج لدى الرجال، مع انخفاض الوزن بشكل أسرع، قد يعتقد الكثيرون أن السبب يعود إلى الانضباط. مع أن الانضباط أساسي لا غنى عنه في أي رحلة لإنقاص الوزن، إلا أن الرجال قد يتمتعون بميزة بيولوجية تساعدهم على الاستجابة بشكل أفضل لأنظمة الكيتو الغذائية.

أيضًا يتمتع الرجال بميزة طبيعية فيما يتعلق بكتلة العضلات. فجسم الرجل مصمم بيولوجيًا لبناء العضلات والحفاظ عليها بسهولة أكبر. وبما أن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر أثناء الراحة، فغالبًا ما يتمتع الرجال بمعدل أيض أعلى أثناء الراحة. وتصبح أجسامهم أكثر كفاءة في استخدام الدهون كوقود خلال فترة التكيف مع حمية الكيتو.

إذًا، ما الذي يميز بيولوجيا النساء ويجعل استجابتهن لنظام الكيتو أبطأ من الرجال؟. يكمن الجواب في نسبة العضلات إلى الدهون. من ناحية أخرى، تتمتع النساء بنسبة دهون أعلى في الجسم بطبيعتها، ونسبة عضلات إلى دهون مختلفة. أيضًا هذا يجعل استجابتهن الأيضية للأنظمة الغذائية الكيتونية أبطأ قليلاً. خاصةً عندما لا تكون البروتوكولات مصممة خصيصًا لفسيولوجيا المرأة. كما قد لا يكون التقدم الذي تحرزه النساء ملحوظًا دائمًا على مقياس الوزن، ولكنه غالبًا ما يظهر في قياسات الخصر، والمزاج، والطاقة، والنوم. إنه تحول حقيقي.

الحمية وحدها لا تكفي

الحميات الغذائية ليست نموذجًا لرحلة إنقاص الوزن مع توقع الحصول على نتائج مماثلة. حيث إنقاص الوزن عملية شخصية للغاية، ويجب تصميمها بما يتناسب مع احتياجات جسم كل فرد. كما أن نجاح الكيتو لا يتعلق بالسرعة، بل بالاستدامة. غالبًا ما تحتاج النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو مقاومة الأنسولين إلى خطط أكثر دقة. في عالم التحولات الكيتونية، قد تكذب الأرقام، لكن الجسم لا يكذب. يتوقف كل من الرجال والنساء عن مقارنة الجداول الزمنية ويبدأون في احترام بيولوجيتهم الفريدة.