كيف تسهم وسائل التواصل الاجتماعي في تفشي وباء الوحدة؟

يكشف عالم نفس عن سبب شعور الشباب بالوحدة على الرغم من الاتصال المستمر عبر وسائل التواصل الاجتماعي وكيف تتلاشى الروابط الحقيقية والمعنوية في العالم الرقمي.

ففي عصرٍ تتيح فيه وسائل التواصل الاجتماعي وتطبيقات المراسلة ومكالمات الفيديو التواصل على مدار الساعة، قد يبدو من المستغرب أن يبلغ هذا العدد الكبير من الشباب عن شعورهم بالعزلة والتباعد العاطفي. أفاد أكثر من واحد من كل ثلاثة شباب بالغين تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عامًا بمستويات مقلقة من الوحدة، وفقًا لتقرير جديد صادر عن جامعة سوينبرن ومؤسسة VicHealth.

لماذا يشعر الكثيرون بالوحدة معًا على الرغم من التواصل المستمر؟

تعدّ الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية لمعظم الشباب، إلا أن استخدامها المبكر والمستمر يغيّر تدريجيًا طريقة نمونا وتواصلنا ومشاعرنا. وفي صميم هذه العملية، يقع نظام المكافأة في الدماغ، وخاصةً الدوبامين، الذي يغذّي الدافع والمتعة.

فكل إعجاب أو رسالة أو إشعار يحدث فرقًا بسيطًا، فيدرب أدمغتنا على السعي وراء المكافآت السريعة وتجنب أي شيء مزعج. وكلما تكرر هذا، زادت صعوبة تحقيق الرضا في الأمور التي تتطلب وقتًا، مثل المحادثات الجادة، أو الإبداع، أو تحقيق الأهداف التي لا تأتي بنتائج فورية.

كما إن تأثير الهواتف الذكية على الشباب يشمل زيادة الشعور بالوحدة والقلق. ومع مرور الوقت، نعتاد على تجنب الصمت والغموض والجهد، وهي كلها أمور أساسية للعلاقات العميقة والألفة العاطفية. نبدأ بشوقٍ للاندفاع، ونشعر بصعوبة تحمّل جوانب الحياة البطيئة والفوضوية. الهواتف ليست عدوًا. لكن بدون حدود، يمكنها أن تبدأ في تشكيل نظرتنا لأنفسنا وللآخرين بطرق لا نلاحظها. كما أن وسائل التواصل الاجتماعي تزيد من تعقيد التفاعل اليومي.

الخوف من الحكم وثقافة المقارنة

إن الخطأ الصغير مع الأصدقاء كان في السابق بسيطًا جدًا. والآن، يمكن مشاركة لحظة محرجة أو نكتة على نطاق واسع في ثوانٍ. بدلًا من التعلم بالتجربة والخطأ، يكبر العديد من الشباب وهم خائفون من الحكم عليهم أو كشفهم.

في الوقت نفسه، نقارن أنفسنا باستمرار بنسخ معدّلة ومختارة بعناية من حياة الآخرين. إنه أمر مرهق، ويضعف ثقتنا بأنفسنا. ويزداد عدد الأشخاص الذين يقولون إنهم يشعرون بالوحدة أو القلق أو الإرهاق العاطفي، حتى عندما يكونون محاطين بالتفاعل عبر الإنترنت.

وبطريقة ما، تختبئ الوحدة العصرية وراء التفاعل المستمر. كذلك قد يكون لديك مئات المتابعين، وتقضي اليوم كله في محادثات جماعية، ومع ذلك تشعر وكأن لا أحد يلجأ إليك عندما تكون مريضًا أو متألمًا. لا يتعلق الأمر دائمًا بالوحدة الجسدية، بل بالشعور بأنك غير مرئي. غالبًا ما نكون “وحيدين معًا”، متصلين بالإنترنت، ولكننا منفصلون عنه بشكل أعمق.

كذلك تشير إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تجبرنا على ربط قيمتنا الذاتية بالإعجابات والتعليقات والظهور. حيث نبدأ تدريجيًا بتحويل حياتنا إلى محتوى، ونركز على شكل التجربة على الإنترنت أكثر من شعورنا بها فعليًا.

كيفية إنشاء اتصال حقيقي في العصر الرقمي

إن التواصل الحقيقي يتطلب منا المزيد. وهذا يعني ذلك المخاطرة العاطفية، والانفتاح على الرفض، وسوء الفهم، وخيبة الأمل. لكن على الإنترنت، من السهل الحفاظ على اللباقة والتحكم. نظهر ما يكفي، ونزيل ما هو محرج، ونبقي الأمور سطحية. نشعر بأمان أكبر بهذه الطريقة. لكن الجانب السلبي هو أننا نفوّت ذلك النوع من التقارب الفوضوي، والصريح، وغير الكامل الذي يملأ الفراغ بالفعل.

إذن، كيف نبدأ بتغيير هذه الديناميكية؟. للبدء في مواجهة هذا الانقطاع الهادئ، لا نحتاج إلى التخلي عن التكنولوجيا، بل نحتاج فقط إلى أن نكون أكثر تعمدًا في كيفية استخدامها. قد يعني ذلك وضع الهواتف جانبًا أثناء الوجبات، أو التواصل عبر رسالة صوتية بدلًا من ميم، أو تخصيص وقت لمحادثة واحدة أسبوعيًا، صريحة ومباشرة.

وربما ما نحتاج إليه بشدة ليس المزيد من التواصل، بل المزيد من الواقعية في ما لدينا بالفعل.