أطعمة آسيوية تساعد على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
هل تعانين من ارتفاع الكوليسترول وتبحث عن طرق طبيعية للتحكم به؟. بدلًا من الاعتماد كليًا على الأدوية، قد يكون اللجوء إلى المطبخ خطوة أولى ذكية. وهناك خمسة أطعمة آسيوية يومية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) مع دعم صحة القلب بشكل عام.
فصحة القلب تبدأ من المطبخ. تراكم الكوليسترول قد يلحق الضرر بشرايينك سرًا حتى فوات الأوان. لكن الخبر السار؟ نظامك الغذائي الهندي اليومي يحتوي على أدوات فعّالة لمحاربة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) بشكل طبيعي.
إليك خمسة أطعمة آسيوية ينصح بها للمساعدة في حماية قلبك:
-
بذور الحلبة
غنية بالألياف القابلة للذوبان، يساعد الحلبة على ربط الكوليسترول في الأمعاء وتمنع امتصاصه. كذلك للحصول على أفضل النتائج، انقعي البذور طوال الليل وتناوليها في الصباح.
-
جوز الهند (باعتدال)
من المثير للدهشة أن جوز الهند مفيدٌ للقلب عند استخدامه بوعي. سواءً كزيت أو مبشور. كما قد يساعد على رفع مستوى الكوليسـترول الجيد (HDL)، مما يساعد بدوره على موازنة مستوى الكوليسترول السيئ (LDL).
-
البامية
هذا الغذاء الخارق الذي لا يحظى بالتقدير الكافي غني بالمخاط. وهي مادة تشبه الهلام تحبس الكوليـسترول وتساعد على إخراجه من الجسم بشكل طبيعي.
هذه الفاكهة غنية بالبكتين ومضادات الأكسدة. مما يدعم وظائف الكبد ويساعد على خفض الكوليـسترول مع مرور الوقت. أيضًا اختاري أيًا منها محليًا وفي موسمه.
-
الثوم
الثوم عنصر أساسي في المطابخ العربية، ويعرف بقدرته على خفض الكوليسـترول الكلي وضغط الدم. كذلك تناولي فص أو فصين نيئين يوميًا يحدث تأثيرًا قويًا.
نصيحة: هل ترغبين في خفض مستوى الكوليسـترول الضار لديك دون التخلي عن أطعمتك التقليدية المفضلة؟. ابدئي بتغييرات بسيطة، وكوني مثابرة، وليكن الطعام هو دوائك الأول.