خمس علامات التهاب لا ينبغي للنساء فوق سن الثلاثين تجاهلها أبدًا
تسلط مدربة خسارة الوزن، التي خسرت 20 كيلوغراماً من دهون البطن العنيدة، الضوء على خمس علامات التهاب شائعة للالتهابات المزمنة التي لا ينبغي للنساء فوق سن الثلاثين تجاهلها أبداً.
وعن علامات التهاب فإن آن ماريا توم، مدربة إنقاص الوزن الهرموني التي تخلصت من 20.4 كيلوغرامًا من دهون البطن العنيدة خلال رحلة تحولها، تشارك باستمرار نصائح وحيلًا لإنقاص الوزن العنيد ودهون البطن، دون اتباع حميات غذائية قاسية، على مواقع التواصل الاجتماعي. وفي منشور نشر بتاريخ 12 يونيو، ذكرت آن خمس علامات شائعة للالتهاب يجب على النساء فوق سن الثلاثين عدم تجاهلها أبدًا.
يمكن أن تؤدي علامات التهاب مزمن إلى مشاكل جلدية، وضباب في الدماغ
خمس علامات التهاب تشير إلى الالتهاب المزمن
كتبت آن ماريا توم في منشور قائلةً: “أتمنى لو أن المزيد من النساء فوق سن الثلاثين يعرفن هذه العلامات الخمس الشائعة للالتهابات التي يتجاهلنها، وكان من السهل جدًا علاجها”. لنكتشف ما اقترحته مدربة إنقاص الوزن:
- التعب المستمر
هل تشعر بالتعب المستمر، حتى بعد نوم ليلة كاملة؟. ووفقًا لمدربة إنقاص الوزن، قد يكون ذلك علامة على التهاب مزمن، إذ قد يستنزف طاقتك.
- آلام المفاصل أو تصلبها
من علامات الالتهاب الأخرى لدى النساء فوق سن الثلاثين ألم المفاصل أو تصلبها. كتبت آن: “قد يكون الألم أو التورم المستمر في مفاصلك علامة على أن جسمك يحارب الالتهاب”.
- مشاكل الجلد
وفقًا لمدربة إنقاص الوزن، قد يكون الطفح الجلدي والاحمرار، أو حالات مثل الأكزيما أو الصدفية، مرتبطًا بالالتهاب. لذلك، لا ينبغي للنساء فوق سن الثلاثين تجاهل هذه العلامة.
- ضباب الدماغ
من علامات الالتهاب المزمن أيضًا ضبابية الدماغ. إذا كنت تعانين من صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء، فقد يكون ذلك مؤشرًا على التهاب مزمن. قالت آن: “يمكن أن يؤثر الالتهاب على وظائف الدماغ”.
- مشاكل الجهاز الهضمي
وأخيرًا، ذكرت أن مشكلات مثل الغازات أو الإسهال أو الإمساك يمكن أن تشير إلى وجود التهاب في أمعائك.
وفيما يلي كيفية معالجة هذه المشكلات:
وفقًا لمدربة إنقاص الوزن، يمكنك معالجة علامات التهاب مزمن هذه من خلال اتخاذ بضع خطوات، بما في ذلك:
- تتبعي محفزاتك (استخدمي تطبيق الملاحظات مع سجل الطعام/المزاج)
- أعطِي الأولوية للنوم كما لو أن حياتك المهنية تعتمد عليه (إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها هي ضبط هاتفك على وضع عدم الإزعاج).
- التحرك بلطف ولكن بثبات (المشي في الاجتماع بدلاً من الدردشة أثناء تناول القهوة).
وفي النهاية، أضافت: “جسدك يحصي النتائج. حان وقت الاستماع”.