تعانين من صداع مستمر؟ تعرفي على نصائح الوقاية
صداع الغثيان والخدر وفقدان السمع من العلامات المبكرة لأورام الدماغ.. كما يقترح طبيب الأعصاب بعض النصائح الوقائية. ففي حين أن معظم أورام الدماغ حميدة، إلا أن بعضها قد يكون سرطانيًا وقد يهدد الحياة. تنتج هذه الأورام عن نمو غير طبيعي لخلايا الدماغ، ويعد التعرف على علامات الإنذار المبكرة أمرًا بالغ الأهمية للتشخيص المبكر والعلاج الفعال.
إن أورام الدماغ، سواءً كانت حميدة أو سرطانية، قد تشكل خطرًا بالغًا على الصحة إذا لم تكتشف مبكرًا. قد تتطور هذه الأورام ببطء، وتظهر أعراضها بأشكال أخف بكثير. ومع ازدياد نمو الورم، قد يضغط على أنسجة الدماغ، ويعطل الوظائف العصبية، ويؤثر على أجهزة الجسم بطرق خفية أو غير عادية.
علامات التحذير المبكرة من ورم المخ:
- الصداع المستمر : وخاصة تلك التي تزداد سوءا عند الاستيقاظ أو مع النشاط.
- الغثيان أو القيء الغامض : خاصة عندما يكون مصحوبًا بالصداع.
- مشاكل الرؤية : عدم وضوح الرؤية، أو الدوخة، أو فقدان الرؤية الطرفية.
- مشاكل التوازن والتنسيق : صعوبة في المشي أو أكثر من نوبتين من التعثر على التوالي.
- تغيرات في المزاج أو السلوك : تغير مفاجئ في المزاج، أو ارتباك، أو فقدان الذاكرة.
- النوبات : ظهور النوبات عند البالغين هو علامة تحذيرية.
- مشاكل في الكلام : صعوبة في التحدث بوضوح أو فهم الكلمات.
- فقدان السمع : خاصة إذا حدث في أذن واحدة فقط.
- الخدر أو الضعف : خاصة في جانب واحد من الجسم.
- التعب : التعب المستمر حتى مع النشاط أو الراحة.
نصائح الوقاية للبقاء آمنة:
باتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي صحي، يمكن تجنب أورام الدماغ. وقد قدم الدكتور فينيت بانجا هذه النصائح الوقائية:
الحد من التعرض للإشعاع المؤين : تجنبي التصوير المقطعي المحوسب والأشعة السينية غير الضرورية، وخاصةً للأطفال. كذلك استخدمي واقيًا واقيًا عند الحاجة الطبية. أيضًا توخَّي الحذر في البيئات التي تصدر الإشعاع (مثل المواقع الصناعية).
قللي من استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة : استخدمي أجهزةً تعمل بدون استخدام اليدين أو مكبّر الصوت للحد من تعرض الرأس للإشعاع. كذلك تجنبي النوم وهاتفك بجانب رأسك. أيضًا استخدمي الهواتف الأرضية قدر الإمكان لإجراء مكالمات طويلة.
حافظي على نظام غذائي صحي : تناولي الفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة (التوت، الخضراوات الورقية، الجزر). كذلك تجنبي اللحوم المصنعة، واللحوم الحمراء الزائدة، والدهون المتحولة، التي قد تزيد من الالتهابات وخطر الإصابة بالسرطان. أيضًا تناولي أحماض أوميغا 3 الدهنية، والمكسرات، والحبوب الكاملة لدعم صحة الدماغ.
حافظي على نشاطك البدني : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدعم وظيفة المناعة وتقلل الالتهاب، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تجنبي التعرض للمواد الكيميائية الضارة : قللي من التعرض لفترات طويلة للمبيدات الحشرية والمذيبات الصناعية والمعادن الثقيلة والفورمالديهايد، وخاصةً في البيئات المهنية. أيضًا استخدمي معدات الوقاية الشخصية (PPE) إذا كنت تعمل في بيئات عالية الخطورة.
لا تدخني ولا تناولي الكحول : يرتبط التدخين بأنواع مختلفة من السرطان، وقد يساهم في نمو الأورام في الدماغ. كما يمكن لتناول الكحول أن يؤثر على وظائف الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل غير مباشر.
إعطاء الأولوية للنوم الجيد : قد تؤثر دورات النوم المتقطعة والحرمان المزمن من النوم على وظائف المخ والصحة العصبية على المدى الطويل.