روتين مكافحة الشيخوخة يكلف مليوني دولار سنويا
يقضي الخبير البيولوجي براين جونسون 2 مليون دولار سنويًا لمكافحة الشيخوخة، ويبدأ يومه في الساعة 4:30 صباحًا بالعلاج بالضوء وينتهي بتناول 40 مكملًا غذائيًا والنوم الصارم.
برايان جونسون، رائد الأعمال التكنولوجي البالغ من العمر 47 عامًا، والذي تحول إلى خبير بيولوجي متخصص، جعل من مكافحة الشيخوخة أو إبطاء عملية الشيخوخة أو حتى عكسها هدفًا رئيسيًا في حياته. ومن خلال اتباع نظام يومي صارم من الفحوصات الطبية، والتغذية الدقيقة، والتمارين الرياضية، والعلاجات المتقدمة، يدّعي أنه حقق صحة قلب تعادل صحة رجل في السابعة والثلاثين من عمره، وسعة رئة تعادل سعة رجل في الثامنة عشرة، وعلامات بيولوجية تتحدى عمره الزمني.
داخل الروتين اليومي المكثف
في مقابلة أجريت معه في 11 يونيو مع برنامج This Morning، شرح برايان نظامه اليومي المكثف. المليء بالعلاج بالضوء، والمكملات الغذائية، وجداول الأكل الدقيقة، والمراقبة الذاتية المستمرة.
كيف يبدو روتين براين جونسون الصباحي؟
يبدأ برايان صباحه ليس بفنجان قهوة، بل بضوء ساطع بقوة ١٠٠٠٠ لوكس في الساعة ٤:٣٠ صباحًا. ينشّط ساعته البيولوجية قبل شروق الشمس بوقت طويل. يسجّل درجة حرارة جسمه باستخدام مقياس حرارة أذن، ويراقب نسبة عضلاته إلى دهونه، ويبدأ برنامجًا صحيًا دقيقًا يرهق معظم الرياضيين قبل الإفطار.
بحلول الساعة 5:30 صباحًا، يكون في صالة الألعاب الرياضية، مكملًا ساعةً مكثفةً من تمارين القوة والتحمل. يلي ذلك 20 دقيقةً في ساونا مسخّنة إلى 200 درجة فهرنهايت، وست دقائق من العلاج بالضوء الأحمر والأشعة تحت الحمراء القريبة، و90 دقيقةً داخل غرفة أكسجين عالي الضغط، وهو ما ينسب إليه الفضل في استعادة الأوعية الدموية وتحسين صحة أمعائه بشكل كبير.
كيف يدير برايان نظامه الغذائي ونومه
يدّعي جونسون أن هذا النمط من الحياة الصارم، المعتمد على البيانات، قد غيّر عمره البيولوجي، وأكسبه لقب “الشخص الأكثر تحفظًا في تاريخ البشرية”. يعتمد نظامه الغذائي على النباتات، باستثناء مكملات ببتيد الكولاجين. يتناول جونسون 2250 سعرة حرارية بالضبط يوميًا، أي أقل بنسبة 10% من احتياجاته اليومية، متابعًا كل عنصر غذائي بدقة. تحتوي كل وجبة على ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. كما ينتهي من تناول الطعام بحلول الساعة 11 صباحًا، ليبدأ صيامًا لمدة 18 ساعة.
قبل الصيام، يتناول جونسون حوالي 40 مكملًا غذائيًا، تتراوح بين الفيتامينات الأساسية ومركبات متخصصة مثل ألفا كيتوغلوتارات الكالسيوم. يخصص الأمسيات للاسترخاء، بعيدًا عن الشاشات أو رسائل البريد الإلكتروني في وقت متأخر من الليل. يدوّن جونسون يومياته كل ليلة لتصفية ذهنه، ثم ينام لمدة 8 ساعات و34 دقيقة، معززًا بذلك نقطة بيانات أخرى في سعيه لإطالة عمره.