كيت ميدلتون وسر طاقتها

 

من المعروف عن الأميرة كيت ميدلتون أنها مازالت تعشق ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على نظام غذائي صحي غني بالبروتين والخضروات، بالإضافة لحرصها على الراحة النفسية والنوم الجيد، وهذا ما يجعلها مثالًا يُحتذى به لكل من يسعى لأسلوب حياة صحي ومتوازن.

طبعا تُعرف أميرة ويلز كيت ومنذ زمن, بحبها الشديد للنشاط الرياضي والحياة الصحية، سواء أتيحت لها الفرصة للعب رياضة تنافسية مثل الرجبي، أو ممارسة الهوكي، أو الإبحار في سباقات القوارب، أو حتى التنافس في سباقات الجري مع زوجها الأمير ويليام.

ومن هنا إليكِ تفاصيل هذا النظام الغذائي وأساسيات الروتين الرياضي الخاص بالأميرة كيت.

أولا: البروتين ركيزة النظام الغذائي

تعتمد على نظام غذائي غني بالخضروات، وهو يشبه إلى حد كبير النظام المتوسطي الذي يتضمن تناول الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، والدهون الصحية مثل الأسماك، خصوصًا السلمون، إلى جانب البيض، كما تحب كيت الطهي مع عائلتها.

واللافت للنظر كيت من محبي تدريبات القوة والتمارين عالية الكثافة (HIIT)، مثل تمارين كروس فيت الشهيرة.

ومن هنا يعد تناول البروتين بشكل كافٍ, ضروريًا لدعم نمو العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين.

ومن هنا ينصح الخبراء, بتناول 1.5 إلى 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وهذا يساعد في تحسين القوة والمرونة.

 

ثانيا : عادات يومية مفضلة

1- السموثي الأخضر: تبدأ يومها عادة بكوب من السموثي الأخضر الذي يحتوي على السبانخ، الكيل، التوت الأزرق، ومسحوق الماتشا. هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تدعم نشاطها اليومي.

 

2- وجبات نباتية منتظمة: تحرص كيت على تناول وجبات خالية من اللحوم بشكل منتظم، خاصة في وجبة الغداء.

 

3- حب السوشي: الذي يعد خيارًا رائعًا لزيادة كمية البروتين الصحية، خصوصًا إذا كان يحتوي على السمك أو التوفو.

 

4- الاهتمام بالصحة العقلية: تمارس اليوغا والتأمل إلى جانب التمارين الرياضية لتعزيز رفاهيتها النفسية.

 

5- الماء والترطيب: شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمها ودعم وظائف الجسم المختلفة.

 

6- النوم الجيد: النوم الجيد لا يقل أهمية عن ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي، فهو يساعد على تجديد طاقتها وتعزيز مناعتها.

 

7- التنويع في التمارين: تقوم بممارسة رياضات متعددة مثل المشي لمسافات طويلة، ركوب الدراجة، والسباحة.