كيف تحافظين على صحة أمعائك وكبدك عبر مراحل العمر المختلفة

تلعب صحة أمعائك وكبدك دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحتك العامة. ووفقًا للدراسات العلمية، فإن أمعائك وكبدك وجهازك المناعي تربطهم علاقة تكافلية مع تريليونات الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في أمعاء الإنسان. تعدّ هذه الكائنات الدقيقة منظمات مهمة للصحة، ويمكن أن تسبب أي اضطرابات فيها العديد من الأمراض.

لذلك، من المهم ضمان صحة ميكروبيوم أمعائك وكبدك. ولكن مع تغير نمط الحياة والمشاكل المتنوعة التي يواجهها الناس في مراحل مختلفة من حياتهم، مثل العشرينات والثلاثينات والأربعينات والخمسينات والستينات، قد تتراجع صحة الأمعاء والكبد.

كيف تحمي صحة الأمعاء والكبد

إن صحة الأمعاء والكبد مهمة للصحة العامة للإنسان في كل الأعمار. ووفقًا للدراسات، يقع حوالي 70% من الجهاز المناعي في الأمعاء. تحلل الأمعاء الطعام وتمتص العناصر الغذائية ، بينما يتخلص الكبد من السموم ويحافظ على نظافة الدم”. كما قدم نصائح لحماية أمعائك وكبدك في العشرينات والثلاثينات والأربعينات والخمسينات والستينات من عمرك.

حماية صحة الأمعاء والكبد في العشرينات من عمرك

وفقا لأخصائيي أمراض الجهاز الهضمي، فإنه في العشرينيات من العمر، فإن اتباع نظام غذائي قوي مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف. وتجنب السكريات المصنعة المفرطة، والكحول. والبقاء نشيطا بدنيا يمكن أن يطور الوقاية طويلة الأمد ضد الكبد الدهني واختلال التوازن الهضمي.

حماية صحة الأمعاء والكبد في الثلاثينيات من عمرك

يمكن أن يؤثر التوتر، وعدم انتظام الوجبات، وقلة النوم على صحة أمعائك أيضًا. وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل ارتجاع المريء، ومتلازمة القولون العصبي، أو خلل مبكر في وظائف الكبد في الثلاثينيات من العمر. وتكمن الوقاية من هذه الأعراض في شرب كميات كافية من الماء بانتظام، وتناول الوجبات المحضرة منزليًا فقط، وفقًا لطبيب الجهاز الهضمي.

حماية صحة الأمعاء والكبد في الأربعينيات من عمرك

بمجرد بلوغ الأشخاص الأربعينيات من العمر، تبدأ صحتهم بالتدهور، بما في ذلك الهضم، لدرجة أن هذا يجعلهم أكثر عرضة لمخاطر مثل الكبد الدهني واضطرابات التمثيل الغذائي. يمكن أن تساعد الأنظمة الغذائية الغنية بالحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والأطعمة المخمرة (مثل اللبن الرائب واللبن الرائب) في حماية صحة أمعائك.

حماية صحة الأمعاء والكبد في الخمسينيات من عمرك

خلال الخمسينيات من عمرك، ينصحك طبيب الجهاز الهضمي بتجنب الأطعمة المصنعة عالية الدهون والأدوية المفرطة. كذلك يجب إجراء الفحوصات بانتظام، حتى في حال عدم ظهور أي أعراض.

حماية صحة الأمعاء والكبد في الستينيات من عمرك

بحلول سن الستين، يكون الشخص قد بدأ يعاني من أمراض مزمنة متعددة. كما تصبح الأمعاء أكثر حساسية لدى الأشخاص في هذه الفئة العمرية. والحل الأمثل هو تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا وتجنب اللحوم الحمراء تمامًا. كما يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري وإدمان الكحول توخي الحذر الشديد.