هل انفصالك سهل؟ وماذا تفعلين؟

ينغمس العديد من الأشخاص في الإغراق الناعم على أمل أن يفهم الشخص الآخر “التلميح” أو أن العلاقة سوف تنحل من تلقاء نفسها ويقع الانفصال. هل تشعر أحيانًا أن علاقتك تنهار؟ ليس بسبب كثرة الخلافات. بل لأن شريكك أصبح بعيدًا عاطفيًا، لدرجة أنه لم يعد يتحدث إليك بانتظام. نفس الشخص الذي كان يرد على رسائلك في ثوانٍ يقول الآن إنه كان “منشغلًا بالعمل” بعد ساعات من مراسلتك. الشخص الذي كنت تقابله كل مساء لم يرك منذ أسابيع. ولكن عندما تسأله إن كان هناك ما يزعجه أو يزعجك، يجيب ببساطة: “لا، لا، نحن بخير”.

إذا بدا هذا مشابهًا لعلاقتك، فغالبًا ما تتعرض لانفصال تدريجي. يعدّ الانفصال التدريجي اتجاهًا جبانًا في المواعدة، وهو يعني الابتعاد عن العلاقة دون التحدث مباشرةً عن الانفصال.

ما هو الإغراق الناعم؟

الانفصال العاطفي الخفيف هو عندما يبدأ الشخص بالانفصال عاطفيًا عن شريكه دون أن ينفصل فعليًا. فبدلًا من إنهاء العلاقة بوضوح من خلال محادثة، يبدأ بالانسحاب تدريجيًا من خلال سلوكه.

يلجأ كثيرون إلى هذا السلوك أملاً في أن يفهم الطرف الآخر التلميح أو أن تنتهي العلاقة من تلقاء نفسها. بل قد يتوقعون منك المبادرة بالانفصال، خوفاً من أن ينظر إليهم على أنهم “الشخص السيئ”. ومن يواجهون صعوبة في المواجهة يميلون بشكل خاص إلى التخلي عن شريكهم دون مبالاة.

بالنسبة للبعض، يعدّ التخلي التدريجي عن العلاقة وسيلةً لتجنب الشعور بالذنب أو الألم المصاحب لإنهاء العلاقة. قد يشعر آخرون بالحيرة حقًا. قد لا يكونون متأكدين مما إذا كانوا يريدون إنهاء العلاقة، ولكن في الوقت نفسه، لم يعودوا مهتمين تمامًا.

التخلص الناعم من العلاقة

قد يبدو الإغراق الناعم على هذا النحو: يصبح أحد الشريكين جاهلاً بينما يظل الشريك الآخر غير مدرك. ليس هذا كل شيء. قد يكون أيضًا وسيلةً للاستمتاع براحة العلاقة أو فوائدها مع الحرص على سلامتها. أحيانًا، يلجأ إلى ذلك لتخفيف وطأة الانفصال المفاجئ.

يحاول البعض تخفيف وطأة الانفصال العاطفي على أنفسهم وشركائهم. ويفعلون ذلك لتجنب حدة الانفصال المفاجئ. كما يشبه الأمر التجاهل، ولكنه أبطأ وأكثر إرباكًا. ما زلتَ في العلاقة، لكن الطرف الآخر لم يعد يبذل جهدًا للتواصل.

يبدو التباعد العاطفي واضحًا، ومع ذلك يتظاهرون بأن كل شيء على ما يرام. في هذه الأثناء، يترك الشخص المتلقي في حيرة من أمره. تبدأ أسئلة مثل “هل أفكر كثيرًا؟” و”هل أخطأت؟” بالظهور.

العلامات

بدلًا من الانغماس في دوامة الحيرة، من الأفضل ترك العلاقة تنتهي إذا شعرتِ أن شريككِ يحاول التخلي عنكِ تدريجيًا. تقترح روتشي روه الانتباه إلى العلامات التالية للتخلي التدريجي:

يبدو أنهم أقل اهتماما بك ويتوقفون عن بدء محادثات ذات معنى.

تلاحظ انخفاضًا في الجهد المبذول لتخطيط التواريخ.

تصبح ردودهم بطيئة وغير متفاعلة. يستغرقون ساعات أو أيامًا للرد على الرسائل النصية، ويبدون مشتتين أثناء المكالمات أو اللقاءات.

ويبدأون بتجنب أي نقاشات جادة حول العلاقة أو مستقبلها.

إنهم يعطون الأولوية بشكل متزايد للوقت الذي يقضونه مع الأصدقاء أو العمل أو الهوايات على العلاقة.

يصبح انتباههم متذبذبًا. في لحظة يكونون حاضرين، وفي اللحظة التالية يبتعدون، مما يسبب إشارات متضاربة وارتباكًا.

إنهم يصدرون تعليقات سلبية عدوانية أو تعليقات غامضة تشير إلى عدم الرضا في العلاقة.

ماذا تفعلين إذا تم التخلي عنك بسهولة

أولاً، اعترفي بأن العلاقة تتجه نحو التدهور. ثم افعلي ما يحاول شريكك تجنبه: ابدئي محادثة.

اسأليه بوضوح ومباشرة إن كان لا يزال مهتمًا بالعلاقة. اطلبي التوضيح.

وإذا لم يكن على استعداد للتواصل بشكل مفتوح أو الاستمرار في إعطائك فتات الخبز، فمن الجيد حماية سلامك ووضع بعض الحدود.

إذا كان الطرف الآخر قد رحل عاطفيًا، فلا داعي للبقاء عالقًا. يمكنك اختيار الانسحاب. قد يكون قول ذلك أسهل من فعله، ولكن ما فائدة البقاء في علاقة عندما يتضح أن الطرف الآخر لم يعد مهتمًا أو مهتمًا؟. كما قد يشعرك التخلي الطفيف بالتخلي العاطفي. اسمح لنفسك بالحزن وتجاوز تلك المشاعر.