استمتعي بصيف بارد مع منقوع فيتامين سي
مع استمرار حرارة الصيف الشديدة، يصبح ترطيب الجسم على المحك. فالتعرق الغزير وظروف الحرارة الشديدة قد تسبب الجفاف بسرعة. ثم لتعويض الفيتامينات والمعادن والسوائل المفقودة، عزّزي شرب الماء العادي بمكونات طبيعية وفاكهية. بدلًا من شرب الماء العادي هذا الصيف، أضيفي بعض المكونات إلى منقوع التي تساعدك على تغيير جرعة الماء التي تتناولينها، من رشفات عادية إلى رشفات منعشة طوال اليوم.
وفقًا للعديد من الدراسات، ينظّم فيتامين سي استجابة الجسم للبرد والحر، مما يمكّنه من التكيّف مع درجات الحرارة القصوى بسهولة. وهذا يفسّر رواج البرتقال في الشتاء والليمون الحامض في الصيف. ففيتامين سي متكامل الفوائد.
وصفة منقوع الشمر بشرائح الليمون والبرتقال
يتطلب الماء المنقوع بالبذور والفواكهة في الصيف 4 مكونات فقط، حيث يتواجد فيتامين سي في جميع المكونات.
أولًا، املئي إناءً بكمية كافية من الماء، حوالي لترين. أول مكون سنضيفه هو ثلاث ملاعق كبيرة من بذور الشمر. بعد ذلك، سنضيف شريحة ليمون كاملة. بعد ذلك، لدينا بعض أوراق النعناع، وأود أيضًا إضافة بعض شرائح البرتقال. قلّبها قليلًا واتركها لمدة نصف ساعة قبل أن تبدئي في شربها حتى ينقع كل شيء جيدًا.
متى يجب شرب المنقوع؟
هل هناك وقت مناسب لتناول الماء المنقوع، أم أنه يشرب طوال اليوم كالماء العادي؟. كما يمكنك شرب هذا الماء المنقوع في منتصف الصباح وليس طوال اليوم، أي بين الإفطار ووجبة العشاء الخفيفة.
علاوة على ذلك، يمكن اقتراح بعض المكونات الإضافية التي تعزز فعالية الماء المنقوع بالإلكتروليتات. كما يمكنكِ أيضًا إضافة بعض الملح الوردي أو الإلكتروليتات إليه إذا رغبتِ. كذلك يمكنكِ إضافة 20% من ماء جوز الهند والماء المتبقي لإضافة المزيد من الإلكتروليتات.