أسوأ خمسة أوقات لقياس الوزن وأفضل وقت مناسب لذلك

عندما نخوض رحلة إنقاص الوزن، من الطبيعي أن نميل إلى مراقبة وزننا باستمرار لملاحظة أي تغيرات وقياس الوزن. مع أن تغيرات فقدان الوزن قد تستغرق وقتًا طويلاً لتظهر، إلا أن الرغبة في استخدام الميزان لا تزول. ولكن عندما نقيس أوزاننا في الأوقات غير المناسبة، فقد يظهر ذلك زيادة في الوزن ويثبط عزيمتنا. اقرأ أيضًا، مدرب لياقة بدنية يشارك 7 أسرار بسيطة لإنقاص الوزن بسهولة: “اتبع مبدأ 80/20”.

دعونا نوضح شيئًا واحدًا: عند قياس الوزن الميزان لا يخبرك دائمًا بالنتيجة الكاملة. إذا كنت تقفين على الميزان لقياس الوزن باستمرار وتشعرين بالإحباط، فقد يكون ذلك لأنك تزنين نفسك في أسوأ الأوقات الممكنة.

1. بعد التمرين:

قد يزداد وزنك نتيجة شرب الماء وتناول الطعام بعد التمرين، أو ينخفض ​​نتيجة التعرق. في كلتا الحالتين، عند قياس الوزن يكون وزنك في الغالب مجرد ماء، وليس خسارة أو زيادة حقيقية في الدهون.

2. بعد تناول وجبة كبيرة:

بعد تناول وجبة دسمة، من الطبيعي أن تشعر بالشبع. وبالطبع، ستكون الكمية أكبر. هذا لا يعني أنك اكتسبت دهونًا، بل يعني أن الطعام لا يزال في معدتك.

3. أثناء دورتك الشهرية أو المرحلة الأصفرية:

الهرمونات تؤدي وظيفتها. الانتفاخ والالتهاب واحتباس الماء أمورٌ حقيقية في المرحلة الأصفرية.

4. قبل النوم مباشرة:

لقد كان جسمك يتحرك ويأكل ويشرب طوال اليوم. بالطبع، سيكون وزنك أعلى ليلًا. هذا الرقم لا يعني شيئًا.

5. بعد تناول وجبة غنية بالصوديوم أو الكربوهيدرات:

يحتفظ الصوديوم والكربوهيدرات بالماء وليس بالدهون. لذا، إذا وقفت على الميزان بعد تناول وجبة مالحة أو غنية بالكربوهيدرات، فقد يرتفع وزنك فجأة، ولكنه مجرد وزن ماء.

متى يجب عليك التحقق من وزنك؟

أول شيء في الصباح، بعد استخدام الحمام، عارية تمامًا. إذا كنت تفضلين قياس وزنك مرة واحدة أسبوعيًا، فافعلي ذلك في نفس اليوم من كل أسبوع، ويفضل في منتصف الأسبوع حتى لا تضطري للتعامل مع عواقب عطلة نهاية أسبوع مليئة بالوجبات الخفيفة أو الحلويات الزائدة.