السمنة والصلصة على الغداء لتجنب الشعور بالكسل في فترة ما بعد الظهر

يوصي خبراء التغذية بإضافة نوعين من الأطعمة، بما في ذلك السمنة والصلصة، إلى وجبة الغداء لمحاربة النعاس بعد الغداء أو الكسل في فترة ما بعد الظهر.

تخيلي: إنه وقت الظهيرة، وقد تناولتَ وجبةً دسمةً وصحيةً. ولكن، بمجرد أن تجلسي على مكتبك لبدء العمل بعد استراحة الغداء، تشعرين بالانزعاج أو النعاس. كما يعرف هذا غالبًا باسم كسل ما بعد الظهيرة؛ ويعاني منه الكثير منا بانتظام. ولكن هل تعلم أنه يمكنك حل هذه المشكلة بإجراء تعديلين بسيطين على نظامك الغذائي؟.

وهذان الطعامان يساعدان على التغلب على الكسل بعد الظهر، وهذا النعاس يشعرك وكأنك إذا لم تشربي الشاي أو القهوة أو تدخني سيجارة، ستدخلين في غيبوبة. لذا، إذا كنت لا تريدين أن تشعري بالانزعاج أو النعاس أو التعب بعد الغداء. فإليك الشيئين اللذين يجب عليك إضافتهما إلى غداءك:

1. السمن:

إن إضافة السمن إلى نظامك الغذائي يساعد في التغلب على مشكلة الخمول بعد الظهر. فالسمن مفيد جدًا لصحتك. وخصوصًا لمن يعانون من نقص فيتامين د وفيتامين ب12.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن مع مرور الوقت، أو مشاكل في الغدة الدرقية، أو تصبغات جلدية، أو إمساك، فأنت بحاجة إلى إضافة السمن إلى وجبتك. وننصح بإضافة ملعقة صغيرة على الأقل من السمن إلى وجبتك.

2. الصلصة:

الشيء الثاني الذي يقترحه خبراء التغذية هو الصلصة الحارة. ويؤكدون على ضرورة أن تكون الصلصات الحارة جزءًا من غداءك. يمكن أن تكون أي نوع من الصلصات – أوراق الكاري، جوز الهند، العدس، بذور الكتان، أو أي نوع آخر. وأضافت أن هناك العديد من الصلصات الحارة التي تشكل جزءًا من مطبخنا الهندي. لذا، أيٌّ منها مفيدٌ لك.