الحياة الجنسية السعيدة تحميك من الاكتئاب

أثبتت الدراسة حديثة نشرت نتائجها مؤخرًا وجود علاقة بين الحياة الجنسية السعيدة أو ممارسة الجنس والصحة العقلية الإيجابية، مما يشير إلى أن الحياة الجنسية المنتظمة مهمة.

حيث كشفت دراسة نشرت في مجلة الاضطرابات العاطفية في أبريل 2025 عن وجود صلة بين تكرار ممارسة الجنس والصحة النفسية الجيدة. وهذا يبرز أهمية الحياة الجنسية المنتظمة في الحفاظ على الصحة النفسية.

الحياة الجنسية الأفضل تمنحك صحة عقلية أفضل؟

قام الباحثون في الدراسة بفحص بيانات أكثر من 14,000 بالغ أمريكي، تتراوح أعمارهم بين 20 و59 عامًا، لتضييق نطاق تأثير الجنس على جميع الفئات العمرية. وتبين أن الأشخاص الذين مارسوا الجنس مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا كانوا أقل عرضة بنسبة 24% تقريبًا لظهور علامات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة، مقارنةً بمن لم يمارسوا الجنس إطلاقًا خلال الشهر. علاوة على ذلك، حددت الدراسة مستوى مثاليًا لانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، بمعدل مرة أو مرتين أسبوعيًا. وبعد ذلك، استقرت الدراسة ولم تقدم أي فوائد إضافية للصحة النفسية.

بما أن الدراسة شملت شريحة عمرية واسعة من المشاركين، فقد استطاعت اكتشاف أن هذا النمط يبقى ثابتًا. رغم عوامل مثل العمر والصحة البدنية والحالة الاجتماعية والدخل وغيرها. وتتضح العلاقة بين الحياة الجنسية السعيدة أو الجنس وانخفاض الاكتئاب بشكل أكبر لدى الشباب، وبناءً على العرق الذي شملته الدراسة، فإن المشاركين من أصل مكسيكي أمريكي وبيض من غير ذوي الأصول الإسبانية.

لماذا هذا مهم؟

مع أن الدراسة لم تثبت بالضرورة وجود علاقة مباشرة أحادية الاتجاه بين الحياة الجنسية السعيدة وممارسة الجنس وانخفاض الاكتئاب، إلا أنه من المهم ملاحظة أن الأشخاص ذوي المزاج الجيد يميلون إلى ممارسة الجنس. لذا، فالأمر أشبه بنمط دوري يؤثر فيه كلٌّ منهما على الآخر. ووفقًا للباحثين، يفرز الجنس مواد كيميائية مثل الإندورفين، مما يسهم في تحسين الحالة المزاجية. كما يتضمن الجنس تواصلًا عاطفيًا، مما يخفف التوتر والقلق.

رغم أن الجنس قد لا يكون علاجًا أو وقاية كاملة من الاكتئاب، إلا أنه قد يساعد في تقليل عوامل خطر الاكتئاب ودعم صحتك العقلية.