الأساسيات ترافقكِ في الصالة الرياضية

 

اليوغا، والبلاتيس، من أكثر التمارين الرياضية المفضلة للفتيات, لذا فإن امتلاك الأساسيات المناسبة معكِ يجعل تمرينكِ أكثر فاعليةً ومتعة.

ومن هنا إليكِ بعض أساسيات الصالة الرياضية، التي يجب على كل فتاة رياضية اصطحابها معها؛ لتحقيق أقصى استفادة من جلسات التدريب.

1. ملابس رياضية مريحة:

اختيار الملابس الرياضية المناسبة، يساعدكِ على تقديم أفضل أداء، ويضمن لكِ أيضاً الراحة والثقة طوال التمرين. وابحثي عن أقمشة تسمح بمرور الهواء، وتمتصّ العرق، وتوفر الدعم اللازم لأنشطتكِ.

لذا لابد من التنويه عند اختيار الملابس الرياضية المريحة، إلى ما يلي:

_ حمالات الصدر الرياضية:

اختاري حمالة صدر رياضية، توفر الدعم المناسب لتمرينكِ.

_ «الليغينغز»:

ابحثي عن قطع تسمح بنطاق حركة كامل، وتكون مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة؛ للحفاظ على جفافك.

 

2. زجاجة ماء:

اصطحاب زجاجة ماء متينة، وقابلة لإعادة الاستخدام، ضرورة للحفاظ على الماء في متناول اليد، وتقليل تأثيركِ على البيئة.

 

3. أحذية رياضية:

حيث يوفر كل حذاء حسب نوع تمرينكِ، الدعم والتوسيد اللازمين لحماية قدميك ومفاصلك.

 

4. سماعات الأذن:

تساعدكِ على التركيز على تمارينكِ، ويضمن لكِ امتلاك زوج جيد من سماعات الرأس أو سماعات الأذن اللاسلكية حرية الحركة دون تشابك الأسلاك. ابحثي عن سماعات رأس مُحكمة، لا تنزلق أثناء التمارين المُكثّفة.

 

5. المنشفة:

تعتبر المنشفة قطعة بسيطة، لكنها أساسية يجب اصطحابها معك. وتأتي بعض المناشف بأحجام صغيرة، تُناسب حقيبة الرياضة بسهولة، وهي مصنوعة من قماش سريع الجفاف؛ ليبقى منتعشًا بين الاستخدامات.

 

6. أشرطة المقاومة أو الأوزان الصغيرة:

أشرطة المقاومة سهلة الحمل، وخفيفة الوزن، ومتعددة الاستخدامات، ما يجعلها مثالية للإحماء، والتمدد، أو إضافة مقاومة لتمارين وزن الجسم. كما يُمكن أن تكون «الدمبل» الصغيرة أو «الكيتلبل»، رائعة لزيادة كثافة تمرينكِ، مثل أشرطة «Lululemon»، التي توفر دعماً قوياً، ومظهر أنيقاً.

 

7. حقيبة رياضية:

ابحثي عن حقيبة ذات جيوب متعددة لفصل ملابسك، وزجاجة الماء، ومستلزمات النظافة، وغيرها من الإكسسوارات. اختاري حقيبة رياضية مصنوعة من مواد متينة؛ لتحمل الاستخدام المتكرر، وفكّري في اختيار حقيبة ذات جيب منفصل لأحذيتكِ؛ للحفاظ على كل شيء نظيفاً ومرتباً.

 

8. ربطات الشعر وعصابات الرأس:

ابحثي عن ربطات شعر مرنة لا تتمزق بسهولة، ولا تترك علامات على شعرك، واختاري عصابات الرأس المصنوعة من قماش ماصٍّ للرطوبة؛ لامتصاص العرق، ومنعه من التسرب إلى عينيكِ، مثل «License to Train Wide Headband»، من «Lululemon»، التي تمتص العرق، وتُبقي شعركِ بعيداً تماماً عن وجهكِ أثناء التمرين.