اختاري أن تبتسمي لتُعزّزي مزاجك

 

أثبتت الدراسات أن الابتسامة بأنواعها تنعكس إيجابًا على أجسامنا, فعندما نبتسم، يفرز الدماغ مواد كيميائية طبيعية، مثل: الإندورفين والسيروتونين، تحارب التوتر وتحسّن المزاج، وتُسهم حتى في تقوية الجهاز المناعي, أيضا على الصعيد النفسي، الابتسامة قادرة على تعزيز الثقة بالنفس، وتخفيف مشاعر القلق، وتعزيز الروابط الاجتماعية بشكل غير مباشر، لكنه فعّال.

لذا ومن هنا أكدت الدراسات الكثيرة عن فوائد الابتسامة لصحتك العامة والنفسية, ولخصوها بإيجاز, وقد جمعناه في السطور التالية أهمها :

1- تحسّن المزاج:

إذا كنتِ تشعرين بالحزن جربي الابتسامة, لأنها تنشّط مسارات معينة في الدماغ، مرتبطة بالشعور بالسعادة، وتؤدي إلى إفراز هرمونات طبيعية، مثل: الدوبامين والسيروتونين، تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب.

2- مُعْدِية:

الأبحاث تؤكد أن الابتسامة مَعْدِية، لأن الدماغ يلتقط ويقلّد تعابير وجوه الآخرين بشكل لا إرادي. ببساطة، ابتسامتك قد تنشر السعادة من حولكِ، دون أن تشعري.

 

3- تُطيل العمر:

الأشخاص السعداء يتمتعون بصحة أفضل، ويعيشون لفترة أطول, ورغم أن العلماء ما زالوا يدرسون الأسباب الدقيقة، لكن المؤشرات واضحة، منها أن الحفاظ على مزاج إيجابي قد يكون جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي.

 

4- تخفف التوتر:

الابتسامة تساعدكِ على ألا تظهري بمظهر المرهقة والمضغوطة، بل تعمل فعليًا على تقليل التوتر. وهذه الفائدة تتحقق حتى لو لم تشعري برغبة حقيقية في الابتسام!

 

5- تُخفض ضغط الدم:

الضحك يتسبب في استرخاء العضلات، وانخفاض ضغط الدم بعد زيادة مؤقتة في ضربات القلب والتنفس. وأظهرت دراسات أن الأشخاص الذين يبتسمون أثناء التوتر يكون معدل ضربات قلبهم، وضغط دمهم، أقل من غيرهم.

 

6- تعزز جهاز المناعة:

الضحك ينشّط الجهاز العصبي اللاودي، المسؤول عن إفراز الهرمونات والمواد المناعية، التي تقلل الالتهابات، وتقوّي جهاز المناعة. وفي مواسم نزلات البرد أو فترات الضغط النفسي، يمكن أن تكون الابتسامة سلاحًا سريًا لدعم صحتكِ.

 

7- تُخفف الألم:

التبسم يؤدي إلى إفراز الإندورفين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان طبيعيتان، تُخففان الألم، وتحسّنان المزاج.

 

8- تجعلكِ أكثر جاذبية:

الابتسامة تجعلكِ تبدين أصغر سنًا أيضًا، لأن العضلات المستخدمة في الابتسام ترفع ملامح الوجه بطريقة طبيعية.

9- تعزز صورة النجاح:

جرّبي أن تُظهري ابتسامتكِ في الاجتماعات والمناسبات المهنية، وستلاحظين الفرق في طريقة تعامل الآخرين معكِ.

 

ومن اللافت للانتباه من خلال مؤشرات الأبحاث إلى أن هناك ثلاثة أنواع رئيسة من الابتسامات:

ابتسامة المكافأة:

تعبّر عن الرضا، والسعادة، والمشاعر الإيجابية الأخرى.

 

2- ابتسامة الانتماء:

تعبّر عن النيات الحسنة، والثقة، والإحساس بالانتماء، والتعاطف، والترابط الاجتماعي.

 

3- ابتسامة الهيمنة:

تهدف إلى التعبير عن الازدراء أو الاشمئزاز أو الشعور بالتفوق، وقد ثبت أنها ترفع مستويات هرمون «الكورتيزول» (هرمون التوتر) لدى الأشخاص الذين تُوجَّه إليهم.