روتين بشرتك وساعتك البيولوجية

 

بداية وكما هو معرف بأن البشرة تتغير تبعاً لعوامل معينة ، مثل: الضوء والظلام، وتتغير بإشراقتها وشحوبها، بناءً على الدورة الطبيعية لساعة الجسم البيولوجية، التي تعتبر أهم عامل يؤثر في الصحة بشكل عام، والتأثير على البشرة يظهر بشكل خاص.

 

وتعد هذه الساعة الداخلية، هي التي تنظم مواعيد النوم والاستيقاظ وتناول الطعام والنشاط، كما يمكن مزامنتها مع روتين العناية بالبشرة، لأن النتيجة تساعد على تحسين فاعلية المنتجات التي تستخدمينها، وبالتالي الحصول على نتائج أفضل.

لذا ومن هنا وتبعًا لحركة الساعة البيولوجية، نوجزها في ما يلي:

أولا صباحاً.. الحماية والترطيب:

تحتاج البشرة بعد النوم إلى التنظيف والترطيب والتجهيز؛ لمواجهة العوامل الخارجية التي قد تؤذيها طوال اليوم, وهذا هو الوقت يكون لاستخدام منتجات تحتوي على مضادات أكسدة، مثل فيتامين (C)؛ لأنها تحمي البشرة من التلوث، وأشعة الشمس الضارة.

التنظيف: استخدمي غسولًا لطيفاً؛ لإزالة الزيوت المتراكمة أثناء النوم.

التغذية: ضعي سيروماً مضاداً للأكسدة، مثل فيتامين (C)، لحماية البشرة من الأضرار البيئية.

الترطيب: استخدمي مرطباً خفيفاً، يحتوي على مكونات، مثل: الجلسرين أو السيراميدات أو حمض الهيالورونيك؛ لتعزيز الترطيب.

الحماية: لا تنسي وضع واقٍ شمسي، بعامل حماية (SPF 50) لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

 

ثانيا منتصف اليوم.. تعزيز الحماية:

لابد من استخدام منتجات تعزز الحماية، مثل: واقي الشمس، أو مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك، وتحافظ على الترطيب, لأنه خلال النهار، تتعرض البشرة للعديد من التحديات، مثل: التلوث والشمس والرياح، وهذا يؤدي إلى جفاف البشرة، وزيادة إفراز الزيوت. لذا،

 

ثالثا مساءً.. تجديد وإصلاح البشرة:

ابدئي بإزالة المكياج والأوساخ خلال الليل ، باستخدام منظف مناسب لبشرتك، ثم استخدمي غسولًا رغوياً لطيفاً, لأنه وخصوصا عند النوم, تزداد الدورة الدموية، ما يسمح للخلايا بالتجدد والإصلاح بشكل أسرع.

إذا هذا هو الوقت المثالي لاستخدام منتجات غنية بمكونات، مثل: الريتينول، أو حمض الفواكه (AHA)، تعمل على تجديد خلايا البشرة، وتحسين مظهرها بشكل عام.

 

· نصائح متعددة  لبشرة مثالية:

– النوم الجيد: البشرة تتجدد بشكل أفضل أثناء النوم، لذلك تأكدي من أخذ قسط كافٍ من الراحة.

– تجنب التوتر الزائد: التوتر يؤثر في مظهر بشرتك، لذا خصصي وقتًا للاسترخاء.

– تجنب التمارين العنيفة مساءً: ومارسي هذه التمارين في الصباح أو بعد الظهر؛ عندما تكون مستويات الطاقة في ذروتها.