حلول سحرية لمشاكل الهضم المستعصية: ثلاث بذور تضاف إلى نظامك الغذائي

هل تعانين من مشاكل الهضم المستعصية كالإمساك المزمن؟. إنها ليست مؤلمة فحسب، بل تبقيك أيضًا في حالة من عدم الراحة طوال اليوم. عندما تصابين بالإمساك، ينشغل تفكيرك باضطرابات حركة الأمعاء، مما يؤثر على عملك اليومي. حان الوقت لاستعادة السيطرة على يومك وصحتك من خلال بعض التغييرات الغذائية البسيطة. الإمساك علامة على ضعف صحة الأمعاء.

يقترح أطباء الجهاز الهضمي ثلاث بذور يمكنها تحسين صحة الأمعاء والوقاية من مشاكل شائعة مثل الإمساك. حيث تعتبر البذور الخارقة مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة، بدءًا من المعادن كالماغنيسيوم ووصولًا إلى الألياف المفيدة للأمعاء. كما تضاف المزيد من البذور إلى الأنظمة الغذائية لتحقيق فوائد شاملة.

ويمكن إدراج الفوائد المعوية لهذه البذور كالتالي:

حبة البركة

حبة البركة أو السمسم الأسود بذرةٌ لا تحظى بالتقدير الكافي في هذه القائمة، إذ لا تحظى باهتمامٍ كبيرٍ على وسائل التواصل الاجتماعي مقارنةً بالبقوليات الأخرى. لكن لا تتسرع في تجاهلها، فالسمسم الأسود له فوائدٌ جمةٌ لصحة أمعائك المتعثرة.

كذلك تساعد الألياف الموجودة في بذور السمسم على تعزيز سلاسة حركة الأمعاء. كما أنها تحتوي على المغنيسيوم، الذي يرخي عضلات الأمعاء. ويحسّن حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

بذور الكتان

لبذور الكتان فوائد متعددة، تتجاوز مجرد صحة الأمعاء. وقد أشار الأطباء إلى تنظيم الهرمونات كإحدى فوائدها المثبتة. كما أن بذور الكتان غنية بالألياف أيضًا. علاوة على ذلك، تساعد الليجنينات الموجودة فيها على توازن الهرمونات وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وتقليل التهاب الأمعاء، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

بذور الشيا

بذور الشيا من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين، وقد أصبحت شائعة الاستخدام في حميات إنقاص الوزن. حيث تضاف إلى كل شيء، من العصائر إلى الحلويات. قد تكون صغيرة الحجم، لكنها قادرة على امتصاص كميات كبيرة من الماء.

كذلك يمكن لهذه البذور أن تمتص ما يصل إلى 12 ضعف وزنها من الماء وتشكل قوامًا يشبه الجل مما يمكن أن يساعدك في الحصول على حركات أمعاء ممتازة.