نصائح عامة إن كانت بشرتكِ تعاني الجفاف

يعتبر صيام رمضان مفيد لصحة الجلد والبشرة ، ويجدد الخلايا ويزيد طاقة الجسم، وذلك بشرط أن تركزي على الأطعمة والسوائل المرطبة خلال ساعات الإفطار حتى السحور، وأن يكون ما تضعينه في جسمكِ مغذيًا وصحيًا،  لأن شهر رمضان المبارك يتميز بروتين خاص لا يُملّ، ففيه ثلاثون يوماً من أجمل أيام السنة، تبعث على الطمأنينة وراحة البال والتجدد.

طبعا تقل رغبتكِ في تناول الأطعمة المصنعة، والمشروبات السكرية، المعروفة بمساهمتها في مشاكل الجلد مثل حب الشباب , كما يعزز الصيام عمليات إزالة السموم، ما يفيد صحة الجلد بشكل غير مباشر، من خلال تقليل عبء السموم.

_ ما يجب وما لا يجب فعله لبشرتكِ خلال شهر رمضان:

_ العلاجات الموصى بها:

يتوجب عليكِ اختيار العلاجات غير الجراحية، لأنها تنطوي على مخاطر أقل، وتوفر نتائج طبيعية المظهر, فمثلا يوصى بعلاج «نيثيا كولاجين»، وهو إجراء متطور لشد الجلد، مصمم لتعزيز إنتاج الكولاجين، وتحسين ملمس الجلد ولونه. كما يمكنكِ، أيضًا، استكشاف علاجات شد الجلد، مثل: «إيم فيس»، و«ميكرو نيدلينغ»، و«علاجات الليزر»، على سبيل المثال لا الحصر.

_ أطعمة ومشروبات يجب التركيز عليها:

طبعا تناول نظام غذائي متنوع ومغذٍّ أمر ضروري وخصوصا من خلال شهر رمضان, ومن خلال تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية في وجباتكِ، يمكنكِ دعم البكتيريا الجيدة في أمعائكِ، وضمان حصول جسمكِ على جميع العناصر الغذائية الضرورية.

وأيضا يجب عليكِ بذل الجهد؛ لدمج الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، ومصادر البروتين الخالية من الدهون، مثل: الدواجن، والأسماك، والمكسرات والبذور في وجباتكِ اليومية، ما سيمنحكِ الطاقة.

_ نصائح أساسية للحفاظ على صحة البشرة:

تعد التغييرات في النظام الغذائي، ومستويات الترطيب، وأنماط النوم، يمكن أن تؤثر في البشرة. كما يجب التأكد من شرب الكثير من الماء؛ للحفاظ على ترطيب بشرتكِ، إذ إن تبسيط روتين العناية بالبشرة نهج رائع لتوفير الطاقة والوقت. التزمي بالأساسيات، مثل: التنظيف، والترطيب، ووضع واقي الشمس أثناء النهار, وتجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس، وتأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.