احذري من جفاف بشرتكِ في شهر رمضان

بسبب طول ساعات الصيام، وعدم تناول القدر الكافي من الماء على مدار اليوم، تتأثر بشرتنا، في شهر رمضان الفضيل بالجفاف ، طبعا البشرة تجف سريعاً في أيام شهر رمضان، وتفقد إشراقها ونضارتها الطبيعية, ويعد تحضير البشرة لهذه الأيام أمراً ضرورياً؛ لإبقائها صحية ونضرة ومتوهجة، ومستعدة لاستقبال عيد الفطر.

ومن هنا إليك أهم خطوات تساعدكِ في ترطيب بشرتكِ أثناء شهر رمضان:

1. حافظي على ترطيب بشرتكِ قبل وبعد ساعات الصيام:

إذا كانت بشرتكِ دهنية، فاحرصي على ترطيبها من الداخل والخارج, وتناولي كمية كافية من الماء، بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة المرطبة، مثل: الخيار والبطيخ والكرفس، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء , أيضا حاولي تجنب مشروبات الكافيين، مثل: القهوة والشاي، وتناولي أيضا المشروبات الغنية بالإلكتروليت ، للحفاظ على مستويات الترطيب، ودعم توازن رطوبة بشرتكِ.

2. روتين العناية بالبشرة:

احرصي على استخدام منتجات تعزز حبس الرطوبة، وحماية الحاجز الطبيعي لبشرتكِ، واختاري منظفات تعمل على إضافة الترطيب مع تجنب المقشرات القاسية أو الصابون، لأنها تزيد جفاف البشرة.

3. تقشير البشرة بعناية:

من الضروري استخدام مقشر لطيف لن يسبب تهيج بشرتكِ، خاصة إذا كانت تعانين الجفاف، على أن يكون التقشير لمرة أو مرتين على الأكثر في الأسبوع. وابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية، مثل: دقيق الشوفان، أو الصبار، أو العسل، التي توفر تقشيرًا لطيفًا وتغذية.

4. الحماية من الشمس:

استخدمي واقياً من الشمس واسع الطيف، بعامل حماية من الشمس (30)، أو أعلى كل صباح. وحتى إذا كنتِ تقيمين في الداخل، تظل أشعة الشمس فوق البنفسجية قادرة على إتلاف بشرتكِ من خلال النوافذ. أما إذا كنت تخططين للبقاء بالخارج، فارتدي قبعة ونظارة شمسية وملابس واقية؛ لحماية بشرتك من أشعة الشمس المباشرة.

5. قسط كافٍ من الراحة:

يعتبر النوم المناسب جانباً أساسياً من صحة الجلد؛ فقلة النوم تزيد إرهاق الجلد وبهتانه وتفاقم حالات، مثل: الهالات السوداء أو حب الشباب. وخلال شهر رمضان، تأكدي من حصولك على قسط كافٍ من الراحة في الليل؛ للسماح لبشرتك بالإصلاح والتجدد. وحاولي أخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار؛ لتعويض أي نوم مفقود.

6. نظام غذائي صحي:

يوفر تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها بشرتك للبقاء رطبة ومرنة وصحية، فركزي على الوجبات المتوازنة، التي تشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، كذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: التوت والسبانخ والمكسرات، تساعد في حماية بشرتك من الإجهاد التأكسدي، والالتهابات.

7. تجنبي التوتر وحافظي على صحتكِ العقلية:

حاولي الحفاظ على هدوئك من خلال ممارسة تقنيات اليقظة والصلاة والاسترخاء. وأيضاً، مارسي التنفس العميق، أو التأمل، أو الانخراط في أنشطة بدنية خفيفة، مثل: المشي أو اليوغا؛ لتخفيف التوتر، وضعي الصحة العقلية والنمو الروحي في الأولوية لنهج شامل للصحة خلال الشهر.