استكشفي أجمل الفطائر المخبوزة من الشوفان من الراقية

اصنعي هذه الفطائر المخبوزة المصنوعة من الشوفان الغني بالألياف والمكونة من 3 مكونات في 10 دقائق، عندما تريدين تناول وجبة حلوة منخفضة السعرات الحرارية.

لدينا الحل السريع المثالي للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، والأمر الأكثر من ذلك، أنه يحتوي على الألياف وكل تلك الفوائد اللزجة

كم عدد الليالي التي وجدت نفسك فيها تقاومين الرغبة في طلب حلوى لذيذة صغيرة بعد وقت النوم، وهو ما من المؤكد أنه لن يزعج العمليات الجسدية الروتينية فحسب، بل سيخرجك أيضًا عن توازنك في متابعة لياقتك البدنية طوال الأسبوع. لنكن واقعيين، لن تحدث حلوى واحدة فرقًا كبيرًا. بدلاً من ذلك، يدور هذا النقاش حول مبدأ الأكل النظيف طوال الأسبوع، خاصة إذا كنت من الأشخاص الذين يحسبون السعرات الحرارية ويزنون البروتين ويقيسون الكربوهيدرات.

حسنًا، ماذا لو أخبرناك أن لدينا أفضل وجبة خفيفة حلوة لا يستغرق تحضيرها سوى 10 دقائق فقط، كما أنها تحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية والكثير من الألياف؟ استعد لجعل وصفة خبز الشوفان هذه من الأطباق المعتادة التي يمكنك تحضيرها أثناء وجباتك!

خبز الشوفان

المكونات: موزة ناضجة – 1، شوفان مطحون – 2/3 كوب، مسحوق القرفة (اختياري)، بسكويت رقائق الشوكولاتة (رشة)

طريقة التحضير:

قشري الموز واهرسه في وعاء الخلط الرئيسي. ثم أضيفي الشوفان واخلطه جيدًا. رشي القليل من مسحوق القرفة وافعل الشيء نفسه. أخيرًا، أضيفي رقائق الشوكولاتة. بحلول هذا الوقت يجب أن يكون لديك عجينة متماسكة. ادهني يديك بالزيت أو ارتدِي قفازات ولفي العجين إلى كرات بحجم اللقمة. تأكدي من أنها ليست متكتلة للغاية. ضعيها على مسافة متساوية من بعضها البعض على ورق البرشمان المبطن لمقلاة الهواء. اتركيها تنضج لمدة 10 دقائق على درجة حرارة 148 درجة مئوية، مع تقليبها في منتصف الطريق. بمجرد الانتهاء، ارفعيها عن النار.

الآن سيكون هذا هو الجزء الأصعب. من المهم أن تبقي يديك بعيدًا عن خبز الشوفان لمدة 10 دقائق بعد إخراجه. يوضح خبير الوصفات جيمس بوك أن آخر 10 دقائق هي التي تسمح للخبز بأن يصبح أكثر حلاوة. بمجرد الانتهاء من لعبة الانتظار، ابدئي في تناوله على الفور.