طقوس صغيرة لحل مشاكل كبيرة

تقول العديد من المؤثرات في مجال العلاج النفسي والروحي والعلاقات الإنسانية والرومانسية إن كتابة المذكرات والتعبير عن الامتنان، تساعدنا على تجاوز الأوقات الصعبة. وأن هناك طقوس صغيرة لحل المشاكل الكبيرة التي نمر بها وقد يكون ذلك في أي وقت وأي مكان.

إن تدوين اليوميات باعتباره من طقوس صغيرة لحل المشاكل الكبيرة هو أحد أكثر أساليب العناية بالذات انتشارًا. فهو يتعلق بتهدئة المشاعر المضطربة من خلال تدوينها. كذلك بمجرد أن تصبح الأفكار ملموسة، يصبح معالجتها أمرًا سهلاً. وعلى نحو مماثل، أيضًا فإن الطقوس الصغيرة المتمثلة في تدوين اليوميات والتعبير عن الامتنان تبقينا واقفات على أقدمنا خلال الأوقات الصعبة.

قد تبدو هذه الممارسة بسيطة، لكنها تحمل قوة هائلة حيث يصبح الامتنان منارة نور ومصدر قوة للتغلب على اللحظات الصعبة. دعينا نرى كيف نفعل ذلك.

خصصي وقتًا لتدوين المذكرات

ممارسة هذه الطقوس الصغيرة على لفترة طويلة تساعد في تجاوز بعض أصعب لحظات الحياة. إنها بسيطة ولكنها قوية: تأخذين لحظة لتقدير المكان الذي كنت فيه، والمكان الذي أنت فيه، وما ينتظرنك في المستقبل. واعلمي أن الأمر يبدو صعبًا، لكنه ليس كذلك حقًا، وهناك العديد من الدراسات والأقوال تثبت أن هذ الأسلوب يساعد.

من الطبيعي أن نشعر بأن الحياة مليئة بالضغوط وأن تتشابك المشاعر. لكن تدوين اليوميات يجلب شعورًا بالوضوح. لطالما كانت سامانثا صريحة بشأن الصحة العقلية وهي الآن تشجع معجبيها على تجربة تدوين اليوميات من أجل صحة عقلية جيدة.

قد تبدو الحياة وكأنها سباق كبير، حيث تتخلف دائمًا عن الركب وتحتاج إلى اللحاق بالركب. ولكن في خضم كل هذا الزحام، من المهم أن تراقب حالتك المزاجية وعواطفك بمساعدة تدوين المذكرات. استلهم من الممثل وابدأ في ممارسة هذه الممارسة.

كيفية البدء

إن البدء في كتابة اليوميات أمر بسيط، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يكتبون. ثم إذا كانت الكتابة تأتي إليك بشكل طبيعي، فاكتب ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها اليوم لذا لا يجب أن تكون كبيرة، بل مجرد أشياء صادقة.

كما إن تدوين الأشياء التي تشعر بالامتنان لها يجعلك تشعر بالثبات، بغض النظر عن العواصف التي تلوح في الأفق. وحتى أبسط الأشياء لها أهمية.

ولكن ماذا تفعلين إذا كانت الكتابة ليست أسلوبك الحقيقي؟

ولكن إذا كانت الكتابة تبدو صعبة أو قسرية، فلا بأس بذلك أيضًا. حاولي قولها في رأسك أو مشاركتها مع شخص تثقين به. في بعض الأحيان، مجرد الجلوس مع كلمة “شكرًا” بهدوء في قلبك يكون كافيًا أيضًا.

حتى مشاركة مشاعر الامتنان مع نفسك يمكن أن يحدث فرقًا. كما يساعد الامتنان كثيرًا. كذلك قد تبدو هذه الممارسة البسيطة دقيقة وبسيطة في البداية، لكنها تمتلك القدرة على تغيير الطريقة التي ترى بها كل شيء.