الحمية الغذائية والإفراط في التمارين: أسرار رشاقة ديمي مور ذات الـ62 عامًا
تشمل أسرار الممثلة ديمي مور، المرشحة لجائزة الأوسكار، للحفاظ على لياقتها وشبابها في سن الـ62 اتباع نظام غذائي نباتي. وعدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، والعقلية الإيجابية.
حصلت ديمي مور على أول ترشيح لها على الإطلاق لجائزة الأوسكار في عمر 62 عامًا. في 23 يناير الجاري، تم الإعلان عن الممثلة الهوليودية كواحدة من المرشحات لأفضل ممثلة، لأول مرة في مسيرتها المهنية التي امتدت لخمسة عقود. عن فيلمها The Substance. أثناء الترويج لفيلمها العام الماضي، شاركت ديمي مور كيف تطور روتين اللياقة البدنية الخاص بها على مر السنين.
يركز نهج ديمي مور الحالي في مجال الصحة والعافية على تقبل الذات وتقديرها. فهي تؤمن بحب جسدها وقبوله.
من الروتين “المجنون” إلى “التخلي عن التمارين الشاقة”
في حديثها لبرنامج CBS Sunday Morning في عام 2024، قالت ديمي، وهي تتأمل معايير الجمال غير الواقعية في هوليوود. وكيف وجدت نفسها تتخذ تدابير متطرفة في السعي إلى الكمال. مثل ركوب الدراجة لمسافة تصل إلى 60 ميلاً (96.5 كيلومترًا) يوميًا، “لقد وضعت الكثير من الضغط على نفسي. لقد مررت بتجارب قيل لي فيها أن أفقد الوزن. وكل هذه الأمور، على الرغم من أنها قد تكون محرجة ومذلة، إلا أنها ما فعلته بنفسي بسبب ذلك… حتى مجرد فكرة ما فعلته بجسدي، إنها مجنونة للغاية وسخيفة للغاية”.
كانت قد شاركت في وقت سابق في مقابلة عام 2020 مع Westman Atelier كيف جعلت من التركيز على نفسها بدلاً من مظهرها هدفًا لها.. “كنت أتبع نظامًا غذائيًا وأمارس الرياضة بطريقة قهرية للغاية.. لقد غيرت جسدي عدة مرات ولكن لم أكن أنا حقًا.. أضفت إلى صلاتي اليومية تعويذة جديدة: أن أمتلك الشجاعة لأكون مرئيًا بدون حشوة أو حماية. لم أستطع الاستمرار في محاربة جسدي ووزني؛ كان علي أن أتصالح، بدأت بالتخلي عن التمارين الشاقة. لم أعد أبدًا إلى صالة الألعاب الرياضية في المنزل. أبدًا. الغرفة التي كانت تشغلها هي الآن مكتبي”.
أسرار النظام الغذائي والاعتدال
أحد أسرار ديمي مور للحصول على جسم مشدود وشبابي بشكل رائع؟. إنها تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا خامًا، والذي يستبعد الأطعمة المطبوخة ويركز على الفواكه والخضروات والعصائر والمشروبات المخفوقة والحساء العضوية، وفقًا لتقرير ديلي ميل لعام 2023. أيضًا باستثناء جميع الأطعمة ذات الأصل الحيواني، يقول موقع Healthline إن الجزء الخام من النظام الغذائي يعني “يجب تناول الأطعمة نيئة تمامًا أو مسخنة في درجات حرارة أقل من 104 – 118 درجة فهرنهايت (40 – 48 درجة مئوية)”.
كانت النباتية الخام شائعة في هوليوود، حيث كانت مشاهير مثل جوينيث بالترو وميجان فوكس أيضًا من دعاة هذا النظام الغذائي في الماضي. لكنه نظام مكثف للغاية، لذا فهو بالتأكيد ليس للجميع. علاوة على ذلك، خلصت دراسة أجريت عام 2023 حول تأثيرات النباتية الخام إلى أن.. “النظام الغذائي النباتي الخام الذي يحتوي على أكثر من 90 في المائة من الطعام الخام لا يمكن التوصية به. لفترة طويلة بسبب نقص المغذيات الدقيقة بالإضافة إلى المضاعفات المرتبطة به”.
علاوة على ذلك، قررت ديمي التوقف عن تناول الكحول، وهو ما يساعدها أيضًا على البقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية. وفي مذكراتها لعام 2019، كشفت أنها كانت رصينة لمدة 20 عامًا، لكنها كسرت ذلك لفترة وجيزة بشرب البيرة.
عندما تحولت ديمي إلى اليوغا
في الأربعينيات من عمرها، قررت ديمي البدء في التباطؤ ووجهت انتباهها إلى المزيد من التمارين منخفضة التأثير. أيضًا كشفت في عام 2010 أنها بدأت ممارسة يوغا بيكرام، وهو نوع من اليوغا الساخنة، وفقًا لتقرير ديلي ميل المذكور أعلاه. كما أكد مدربها آنذاك جريجوري جوجون روش في ذلك الوقت أن الممثلة ملتزمة تمامًا بالتمرين وأضافت أيضًا مزيجًا من تدريب القوة. وفقًا لتقرير ديلي ميل من عام 2023، أصبحت ديمي أيضًا معلمة يوغا كونداليني معتمدة بعد بضع سنوات.