صحة البشرة ونضارتها متعلقة بصحة الأمعاء
من خلال إعطاء الأولوية لصحة الأمعاء، يمكنك تعزيز بشرة متوهجة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل الجلد بالإضافة إلى تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
يمكن أن تتجلى صحة الأمعاء السيئة بطرق مختلفة، مما يؤثر ليس فقط على الجهاز الهضمي ولكن أيضًا على صحتك العامة. وهناك بعض علامات ضعف صحة الأمعاء فإذا كنت تعاني من أي من هذه العلامات، فإليك ما يمكنك فعله لتحسين صحتك.
علامات شائعة تشير إلى سوء صحة الأمعاء
بعض التحذيرات المتعلقة بصحة الأمعاء والتي يرسلها لك جسمك:
لديك مشاكل جلدية مثل حب الشباب النشط، أو الصدفية، أو حتى الأكزيما.
كذلك قد تعانين من القلق أو الاكتئاب لأن دماغك وأمعائك متصلان بشكل مباشر.
أيضًا قد تشعرن بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
كما تشعرين برغبة شديدة في تناول السكر بسبب البكتيريا الضارة الموجودة في أمعائك، فهي تتغذى على المزيد من السكر.
كذلك أنت تمرضين من وقت لآخر لأن مناعتك ضعيفة للغاية. 80 بالمائة من المناعة تكمن في أمعائك.
كما تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والحموضة والانتفاخ.
إن ما سبق هي العلامات التي تشير إلى وجود أمعاء غير صحية. لذلك لا تتجاهلي هذه العلامات لأنها قد تؤدي إلى العديد من الأمراض في المستقبل.. شاركي هذا مع من لديها هذه العلامات ونبهيها إلى هذه المشكلة.
كيفية إصلاح أمعائك؟
يقترح الخبراء:
- تناول المزيد من الألياف والخضروات.
- حافظ على رطوبة جسمك واشرب المزيد من الماء.
- استمر في الحركة وممارسة الرياضة.
- تناول المزيد من الأطعمة المخمرة مثل المخللات، وشاي الكومبوتشا، والأرز المخمر.
- تناول نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة وقلل من تناول السكريات.