أسرار تغذية الشعر وفروة الرأس من البيوتين إلى فيتامين إي

يؤكد خبراء الصحة والجمال أن ما يؤثر ما نأكله بشكل مباشر على شعرنا وفروة رأسنا. وللحصول على شعر حريري ولامع وفروة رأس صحية، تحتاج إلى تناول التغذية الصحيحة في وجباتك، وخصوصاً البيوتين وفيتامين إي وغيرها من الغذائيات.

وعلى الرغم من أن استخدام المنتجات الجيدة التي تناسب نوع شعرك وفروة رأسك أمر مهم، إلا أن أطباء الجلدية يعتقدون أن ما تضعينه داخل جسمك -اتباع نظام غذائي مغذي واستهلاك المكملات الغذائية المناسبة- يؤثر أيضًا بشكل كبير على مدى صحة شعرك.

عدم تناول الطعام بشكل صحيح يؤثر على صحة شعرك وفروة رأسك

وعندما لا تتناول السيدة أو الفتاة الطعام بشكل صحيح، تلاحظ تغيرًا في صحة شعرها وفروة رأسها. وسواء كنت متوترة، أو لديك الكثير من الأفكار أو كنت تتناولين الطعام بشراهة أو كنت ذاهبة في عطلة.. فإن ذلك يؤثر على سلوك شعرك.

وعما إذا كان من الممكن تضمين أي مكملات أو أشياء في النظام الغذائي للمساعدة في التعامل مع هذا التوتر.. يقترح أطباء الجلدية تناول البيوتين ومضادات الأكسدة مثل فيتامينات E وA (تساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والميكروبيوم) والتوت الفائق يوميًا. ويطلق عليها الأطباء التوت الفائق لأنها أطعمة فائقة لشعرنا. أيضًا لابد من إجراء تعديلات في نظامك الغذائي، مثل تناول الكثير من المكسرات (الجوز واللوز) والكرنب.

كيف يساعد النظام الغذائي الجيد على تعزيز صحة فروة رأسك؟

كما إن استهلاك عوامل مثل الدهون غير الصحية والأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من السكريات أو الكربوهيدرات أو الملح يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على فروة رأسك، مما يسبب التهابًا في جذورك واحتباس الماء، مما قد يؤدي إلى تساقط المزيد من الشعر مقارنة بالآخرين.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول هذه الأطعمة غير الصحية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. والذي يُعرف بأنه قاتل لخلايا الجسم، وهذا بدوره يؤثر على فروة الرأس. ويوضح أطباء الأمراض الجلدية أن الأنسولين يعمل على تقليل تدفق الدم، مما يؤدي إلى ضعف الشعر، والتهاب فروة الرأس وتهيجها، وزيادة ظهور القشرة.

وبطريقة ما، الأمر يشبه زراعة نبات… عليك إطعامه بالتغذية الصحيحة، وإعطائه كمية كافية من الماء، وأشعة الشمس. والفيتامينات المناسبة لصحة الشعر وفروة الرأس.

أخيرًا، يعتمد تعزيز صحة شعرك أيضًا على المنتجات التي تستخدمينها. لذا يقترح الأطباء استخدام الشامبو والبلسم وفقًا لفروة رأسك ونوع شعرك. وإضافة مصل لتغذية فروة رأسك وتزويدها بالزيوت الأساسية والمعادن والفيتامينات طوال اليوم.