طرق إبداعية لإضافة البروتين إلى النظام الغذائي النباتي
لم يبدأ أحد في التركيز على اهتمامها بـ لياقتهم فهو ضمان كمية كافية من البروتين. زيادة تزايد العناصر الغذائية بالبروتـينات حسب الرغبة للكتلة النحيفة، وتحقيق أهداف صحية في مجال ما. دعم وظائف الجسم بشكل عام. ومع ذلك، فإن العثور على وصفات نباتية عالية الـبروتين قد يأتي ضمن فئة خاصة من التحديات.
عززت بدعتك للبروتين باتباع مجموعة الأدوات النباتية
لكن لا يوجد شيء كبير، حيث توجد قائمة متنوعة من الخيارات المتنوعة والمشبعة والأفكار المتنوعة بالبروتـينات الضوئية. وبالتالي فأنت تعاني من نقص البروتين في نظامك الغذائي الغذائي؟ لا تقلقي.. إليك 6 طرق اختيارية لتعزيزك للبروتين.
كذلك لا تجري هذه الخضروات النباتية الغنية بالبروتين براعم التذوق، بل ستجعلك تشعر أيضًا بالنشاط والرضا:
الحليب اللبن غيركه: الحمله إلى العدس أو اللبن أو حتى تقنية التشغيلتي للحصول على فورية للبروتين.
براعم تشيلا: اغاني المونج أو العدس منبت مع بدأت به مع الصلصة أو اللبن الرائب.
ساتو ثيبلاس: غني بالبروتين، وهو مثالي للصباحات المزدحمة.
تيمبيه: محمل تمبيه للجفاف أو الكاري للحصول على نوع خاص بالكـروتين.
كبر أو التوفو كطبق جانبي: يمكنك شوتهم أو قليهما أو عنف ما إلى السلطة السلطات على البـروتين.
وصفات ذكية: استمتع بالزبادي دانس أو بذور اشتراكية مع بذور الشيا واللوز وبذور القطين.
وصفة غموس الخاصة بالـبروتين
بدأ شهر يناير بالجبنة البيضاء للحصول على السيولة اللازمة. بالإضافة إلى الكثير من الجبن الأبيض مع اللبن الرائب والثوم والأعشاب المفضلة لديك بديل كريمي غني بالبـروتين. ستتغير أيضًا تغييرات صغيرة ذات تأثير كبير. وأدخلي هذه الحيل في وجباتك واشعر بالفرق.
بدأ شهر يناير بالجبنة البيضاء للحصول على السيولة اللازمة. بالإضافة إلى الكثير من الجبن الأبيض مع اللبن الرائب والثوم والأعشاب المفضلة لديك بديل كريمي غني بالبـروتين. ستتغير أيضًا تغييرات صغيرة ذات تأثير كبير. وأدخلي هذه الحيل في وجباتك واشعر بالفرق.
بدأ شهر يناير بالجبنة البيضاء للحصول على السيولة اللازمة. بالإضافة إلى الكثير من الجبن الأبيض مع اللبن الرائب والثوم والأعشاب المفضلة لديك بديل كريمي غني بالبـروتين. ستتغير أيضًا تغييرات صغيرة ذات تأثير كبير. وأدخلي هذه الحيل في وجباتك واشعر بالفرق.