طعامان شتويان يسببان زيادة الوزن بشكل كبير

زيادة الوزن في أمر شائع ويمكن أن يكون سببه الشتاء العديد من العوامل. ولكن حسب اختصاصي التغذية، فإن الوعي بالسعرات الحرارية في الطعام هو وسيلة جيدة لمتابعة المسار الصحيح.

في الشتاء البارد، كل ما نسعى إليه هو تناول الطعام في فصل الشتاء، وخاصة المعجنات والحلويات التي لا تتطلب أي جهد لاكتشافها. ولكن هل تعلمين أن يبدأوا في تناول الطعام النجمين الشتويين قد يصبح السبب الخفي وراء زيادة وزنك؟ تحتوي على هذه العناصر المتنوعة يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية أكثر من أدواتك الرئيسية.

أي واحد من هؤلاء يشعرك بالذنب والمتعة؟

فالأطعمة الثلاثية التي غرقت بشكل كبير في الوزن، هناك نوعان منها بشكل كامل. ويمكن أن تؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. يحتوي على طبقات من المعجنات هذا على 700-800 سعر حراري. وهو أكثر بكثير من عدد البهارات الحرارية في وجبتك الرئيسية.

والوجبة الثانية هي وجبة الإفطار الخاصة بفصل الشتاء بسهولة، وهي وجبة الإفطار. تحتوي هذه على أكثر من 2600 سعر حراري، والتي نتناولها دون وعي في كل مرة نسمع فيها آشبس. أي من هذه الخيارات هي المفضلة لديك؟.

أنت الآن تعلمين أن العناصر المتنوعة التي لديها قد تحتوي على سعرات حرارية أكثر من وجباتك الرئيسية، مما يسبب في زيادة الوزن. إن الوعي بالسعرات الحرارية الموجود في الطعام هو وسيلة جيدة وبالتالي على المسار الصحيح. استمتعي بطعامك المفضل باعتدال، وتذكري أن أكثر مما يسعف جسمك لحرقه لفترة طويلة من الزمن المؤجل إلى زيادة الامتلاء والمشاكل الصحية مثل الكبد الدهني والسكري ومتلازمة تكيس المبايض وما إلى ذلك.

النظام الغذائي الصحي الذي يجب اتباعه في الشتاء

وكذلك يمكنك استخدام جني أعشاب الأشهر الباردة لأنظمة تجميل مغذية موسمية. كما أن عناصر الشركاء التي يمكن أن تساعد في التمتع بصحة جسمك وكيفية تكوينها في وجباتك التالية، يجب عليك تناول صحيتك. كتلك في اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا غنية بأحماض أوميجا 3، التي تعمل على تحسين صحة وقلب القلب.