الحقيقة المكلفة لاتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي التي لا تنتهي

إن الحاجة إلى مواكبة كل اتجاه جديد في وسائل التواصل الاجتماعي ليست مرهقة فحسب، بل إنها تستنزف حسابك المصرفي أيضًا. حيث إن ما فهمناه عن اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي هو أنها تأتي وتختفي بسرعة البرق. وفي حين توفر لنا وسائل التواصل الاجتماعي الإلهام الإبداعي والمساحة للتواصل، فإن السعي الدؤوب للبقاء على صلة بالواقع يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العقلية. وتحت سطح هذه اللحظات العابرة يكمن شعور متزايد الانتشار: الإرهاق.

وتيرة الاتجاهات

إن اتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي مصممة لتكون سريعة الحركة. وتعطي الخوارزميات الأولوية للمحتوى الجديد والجذاب. مما يعني أن المبدعين يتعرضون باستمرار لضغوط لإنتاج مواد جديدة. وقد تهيمن إحدى اتجاهات الرقص على تيك توك لمدة أسبوع قبل أن تحل محلها حيلة طهي أو ميم غريب. والنتيجة؟ دورة ساحقة من الاستهلاك حيث يكافح حتى المستخدمون الأكثر تفانيًا لمواكبة ذلك.

حيث إن التطور السريع لاتجاهات وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالإرهاق. كما إن الخوف من عدم القدرة على مواكبة التطورات يسرق متعة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. وغالبًا ما يؤدي هذا الدافع إلى الاندماج في المجتمعات عبر الإنترنت إلى الإرهاق والإحباط. كذلك فإن الحاجة المستمرة إلى مواكبة التطورات تخلق التعب، مما يؤدي في النهاية إلى الإرهاق.

سباق لا نهاية له

إنه بحق “سباق بين الخوارزمية والحياة الواقعية”. حيث يقضي الناس ساعات لا حصر لها في تصفح الإنترنت ، وعزل أنفسهم عن علاقات العالم الحقيقي، وقياس احترام الذات من خلال الإعجابات والمتابعين. إنها عملية مرهقة تؤدي غالبًا إلى القلق والاكتئاب ومتلازمة المحتال.

عامل الخوف من تفويت الفرصة

لطالما ارتبط الخوف من تفويت الفرصة بوسائل التواصل الاجتماعي، ولكن هذا الخوف تفاقم بسبب وتيرة الاتجاهات المتسارعة. لا يريد المستخدمون أن يكونوا على اطلاع فحسب، بل يشعرون أيضًا بالرغبة في المشاركة.. سواء بإعادة إنشاء مقطع فيديو شائع أو نشر أحدث موضوع فيروسي. بالنسبة للبعض، قد يؤدي هذا الضغط للبقاء على صلة بالموضوع إلى الإرهاق.

ولم يمض وقت طويل قبل أن يصبح الإنترنت مهووسًا بشوكولاتة الكنافة التي انتشرت على نطاق واسع في دبي. كان الجميع يرغبون في تناول قطعة منها. ولأن الحصول على واحدة منها كان تحديًا، فقد توصل الناس إلى فكرة إنشاء نسخهم الخاصة من الشوكولاتة المنتشرة على نطاق واسع، راغبين في تذوق أو تقليد شيء قريب من لوح شوكولاتة الكنافة الأصلي من دبي.

وهذا هو بالضبط مدى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي اليوم.. لدرجة أن العلامات التجارية رأت فيها فرصة عمل رائعة واستغلت هذا الاتجاه ببراعة.

كل شيء وعكسه

إنه أمر مزعج للغاية.. ففي لحظة يتم الترويج له باعتباره معجزة، وفي اللحظة التالية، يصبح خطرًا محتملًا. هذا مجرد مثال واحد من أمثلة لا حصر لها من الأطراف المتعارضة، كل منها يحاول تخويفك. إنه أمر مرهق عقليًا، ويجعلني أتساءل كيف يمكن لأي شخص أن يتعامل مع كل هذا دون أن يشعر بالإرهاق.

على سبيل المثال، في الآونة الأخيرة، كان هناك الكثير من الحديث عن فوائد زيت الخروع للهضم وإزالة السموم وصحة الجلد، مع إصرار الناس على استخدام زيت معصور على البارد وخالٍ من الهكسين. ولكن بعد ذلك، صادفت اليوم تحذيرًا من أن زيت الخروع يحتوي على الريسين، وهو سم قاتل، ويشرح كيف يجب طهي البذور لجعل الزيت آمنًا. إنه ليس شاملًا فحسب، بل إنه مكلف أيضًا.

ويقدم المؤثرون كل يوم خطًا جديدًا من مستحضرات التجميل أو الإكسسوارات أو الحقائب أو المجوهرات لمتابعيهم. تخيل الآن ملايين المؤثرين الذين يحثونك على شراء شيء جديد أو اتباع اتجاه جديد أو حتى السفر إلى وجهة جديدة يوميًا. قد تغريك هذه الإغراءات، وقد تستسلم لها، ولكن إلى متى يمكنك الاستمرار في فعل ذلك؟ في النهاية، يصبح هذا استنزافًا كبيرًا لحسابك المصرفي.

أيضًا بالنسبة بشراء منتجات مكياج جديدة لإضافتها إلى مجموعتنا الضخمة. في البداية، يكون الأمر سهلاً عندما تكون الخيارات محدودة، ولكن الآن أصبح من الصعب مواكبة الطلب. تخيلي أن يكون لديك منتجات ليست فقط محلية.. ولكن الخيارات كانت محدودة، ولكن الآن أصبح من الصعب مواكبة الطلب. تخيلي أن يكون لديك منتجات ليست فقط محلية.. ولكن أيضًا من كوريا الجنوبية واليابان وفرنسا والولايات المتحدة وألمانيا، وكلها تتنافس على انتباهك. غالبًا ما ننسى ممارسة ضبط النفس ونفشل في إدراك تأثير ذلك على عقولنا.

الإرهاق الناجم عن وسائل التواصل الاجتماعي

ومن ثم، أصبحت ظاهرة الإرهاق الناجم عن وسائل التواصل الاجتماعي شائعة بشكل متزايد. حيث إن الإرهاق يتجلى بطرق مختلفة؛ من التوتر وعدم الاهتمام إلى الاستياء تجاه منصات التواصل الاجتماعي. كما تنتشر الأعراض الجسدية مثل الصداع والتعب واضطراب دورات النوم. على المستوى العاطفي، قد يشعر الأفراد بالانفصال أو عدم الكفاءة أو الوعي المفرط بوجودهم على الإنترنت.

كذلك إن الإرهاق النفسي ينبع غالبًا من المشاركة المستمرة والمقارنة. حيث يشعر الناس بالاستنزاف وعدم الكفاءة، ويضحون برفاهيتهم الشخصية من أجل الحفاظ على صورة مثالية على الإنترنت.

وتشمل علامات الإرهاق ما يلي:

المقارنة المستمرة مع الذات

الانفعال أو الضيق العاطفي المرتبط بوسائل التواصل الاجتماعي

زيادة وقت الشاشة وجداول النوم السيئة

الشعور بالانفصال عن العلاقات في الحياة الواقعية

التأثير على الحياة اليومية وتقدير الذات

ويمتد تأثير وسائل التواصل الاجتماعي إلى ما هو أبعد من النطاق الرقمي، حيث يؤثر على الروتين اليومي والإنتاجية والعلاقات الشخصية. كما إن الضغط من أجل البقاء على صلة بالآخرين يمكن أن يعطل الحياة اليومية. كذلك يقضي الناس وقتًا مفرطًا على الإنترنت، مما يؤدي إلى تآكل الثقة عند مقارنة أنفسهم بالآخرين”. ويضيف فاسوديفا أن هذه المقارنة المستمرة تقلل من احترام الذات وتخلق الشك الذاتي، مما يجعل الناس يشعرون بأنهم يجب أن يكونوا دائمًا “متواجدين” للحفاظ على شخصيتهم على الإنترنت.

الجيل Z: هل هو الجيل الأكثر ضعفًا؟

تتأثر الأجيال الأصغر سنا، وخاصة الجيل Z، بشكل خاص بثقافة ملاحقة الاتجاهات. وبالنسبة لجيل Z، يرتبط وجودهم على الإنترنت بهويتهم. كما إن الضغط لمواكبة ما هو شائع يؤثر على احترامهم لذاتهم. أيضًا إن النشأة في العصر الرقمي تجعلهم أكثر عرضة للخوف من تفويت الفرصة (FOMO)، مما يؤدي إلى إجهاد نفسي كبير. ومع ذلك، فإن جيل الألفية لا يختلف عن غيره.

خطوات عملية للتحرر من ملاحقة الاتجاهات

يتفق الخبراء على أن كسر دائرة ملاحقة الاتجاهات الجديدة يتطلب تغييرات واعية في عادات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. وإليك نصيحتهم:

ضعي حدودًا: حددي وقت استخدام الشاشة أو حدد فترات محددة للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تساعدك التطبيقات التي تتعقب الاستخدام.

قومي بتنظيم موجز الأخبار الخاص بك: تابعي الحسابات التي تلهمك وتتوافق مع قيمك. توقفي عن متابعة الحسابات التي تسبب لك التوتر أو المقارنة.

التركيز على الأصالة: انشري محتوى يعكس اهتماماتك الحقيقية بدلاً من ملاحقة الاتجاهات.

قومي بأنشطة غير متصلة بالإنترنت: أعيدي اكتشاف هواياتك، ورعاية علاقاتك الشخصية، وقضاء بعض الوقت في الطبيعة لاستعادة التوازن.

مارسي اليقظة: فكري في دوافعك للنشر وفكري فيما إذا كان ذلك للتعبير عن الذات أو للتحقق من الصحة الخارجية.

حاولي التخلص من السموم بشكل تدريجي: ابدئي بفواصل قصيرة من وسائل التواصل الاجتماعي وقومي بتمديدها تدريجيًا لتسهيل عملية الانتقال.

اسألي نفسك بعض الأسئلة: عندما تجدين نفسك مضطرًا إلى إجراء عملية شراء متسرعة بعد رؤية اتجاه فيروسي، فتوقفي وفكري:

هل أحتاج إلى هذا المنتج حقًا؟

كم مرة سأستخدمه؟

هل يمكنني إعادة استخدامه بثلاث أو أربع طرق مختلفة؟

إذا كان بإمكانك الإجابة بنعم على كل هذه الأسئلة بثقة، فاستمر في شرائه! وإلا، فمن الأفضل أن تتجاهله.